Học cách củng cố vẻ đẹp vòng 3 “từ trong ra ngoài”
Hãy chú ý hơn đến chế độ ăn uống và luyện tập để cải thiện vòng 3.
Chế độ ăn uống
Đối với những người có vòng 3 hơi “quá khổ”, các bạn nên hạn chế những loại đồ ăn nhanh hay đồ ngọt có chứa nhiều chất béo. Nguyên nhân là vì những chất béo đó khi đi vào cơ thể sẽ tập trung nhiều xuống vùng bụng, mông, đùi (nhất là với những ai có dáng quả lê). Tuy rằng mức độ sẽ tùy theo tạng người nhưng vùng đùi và mông luôn là chỗ dễ tích mỡ và bị béo nhất. Chúng mình hãy loại bỏ những đồ ăn nói trên, thay vào đó là bổ sung vào thực đơn nhiều loại rau xanh và hoa quả như cà rốt, xoài… Thêm một điều nữa là hãy uống thật nhiều nước, tránh ăn quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn như mì gói hay đồ đóng hộp vì chúng khiến cơ thể và vòng 3 bị tích nước, phù nề, tạo dáng xấu.
Ngược lại, giải pháp cho những người có vòng 3 khiêm tốn sẽ là ưu tiên cho những món ăn chứa nhiều protein như thịt gà, thịt bò, cá hồi, các loại đậu…
Chế độ luyện tập
Ngoài chế độ ăn uống ra thì phải kết hợp với tập luyện để đạt kết quả tốt nhất. Các bạn cần tránh ngồi nhiều một chỗ bởi ngồi nhiều là cách nhanh nhất khiến vòng 3 bị chảy xệ, nhão và gây ra nhiều nguy cơ khác về sức khỏe. Hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để thực hiện những bài thể dục tác động nhiều vào mông, đùi như đá cao chân ra sau và sang ngang (fire hydrant), dang nhẹ hai chân ra rồi đứng lên ngồi xuống (deep squat)… Ngoài ra, bạn cũng có thể đi bộ, leo cầu thang, tập aerobic… Đó đều là những cách tập luyện rất hiệu quả.
Tuy nhiên, chúng mình cũng cần nhớ tập lâu dài để có kết quả tốt nhất. Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy thay đổi rõ rệt và rất khả quan: cơ mông, đùi săn chắc và được đẩy lên cao, không còn chảy xệ nữa.
Một số lưu ý
- Bạn cần tránh ngồi nhiều. Ngồi nhiều vừa khiến mỡ dồn xuống, tích tụ lại ở mông, đùi, hơn nữa còn gây mụn nhọt, ngứa ngáy. Nếu vì đặc thù công việc hay hoàn cảnh bắt buộc phải ngồi tại chỗ hàng giờ liền, chúng ta có thể đứng lên làm vài động tác nhẹ nhàng như đá chân hoặc xoa bóp cho máu lưu thông tốt.
- Cần chú ý kết hợp cả phương pháp ăn uống, tập luyện lại với nhau. Nếu chỉ làm một trong hai: tập luyện mà không chú ý đến ăn uống hoặc kiêng khem mà không tập luyện thì sẽ không có tác dụng.
Video đang HOT
- Cuối cùng, hãy tìm những bài tập phù hợp với mình và đừng bỏ cuộc giữa chừng. Bạn cần ít nhất là 3 tháng để thấy được kết quả xuất hiện.
Theo VNE
Hình ảnh hài hước sao Kpop động chạm vòng 3 của bạn diễn
Điều thú vị SNSD, 2PM... lại chính là những thần tượng có sở thích... vỗ mông người khác.
Việc vô tình "động chạm" trên sân khấu là khó tránh, nhưng nhiều idol Hàn lại có sở thích... vỗ mông bạn diễn và không ngại "khoe" sở thích này trước mặt hàng nghìn khán giả. Anh chàng Taecyeon (2PM) trông vô cùng "nguy hiểm" khi vỗ mông Nichkhun.
Động chạm vào vòng 3 là động tác khiến fan không thể quên trong ca khúc 10 out of 10 của 2PM.
Tuy không liên quan tới vòng 3 nhưng khoảnh khắc khó đỡ này của Nichkhun và Wooyoung cũng làm fan cười nghiêng ngả.
Các thành viên SNSD được fan ưu ái tặng danh hiệu: Chuyên gia sờ mó vòng 3.
Kể cả khi đang biểu diễn trên sân khấu, các cô nàng cũng có thể xuyên tạc vũ đạo để đụng chạm bàn tọa của thành viên khác.
Khoảnh khắc hài hước khiến fan "cười bò" của Big Bang.
Cô nàng HyunA không ngần ngại trêu chọc vũ công nam.
Một hình ảnh trong MV You Don't Love Me của SPICA.
Vỗ mông là một động tác điểm nhấn trong Touch My Body của Sistar.
HyunA cười tít mắt trước hành động "sàm sỡ" của Jiyoon.
Em út Changmin đành đứng im chịu trận trước sự nghịch ngợm của các ông anh TVXQ.
Ngay cả bạn đồng nghiệp thuộc nhóm nhạc khác, nhất là các thành viên KARA, 9 cô gái nhà SM cũng không buông tha.
Taeyeon dường như rất hăm hở khi "mục sở thị" vòng 3 của Nicole - cựu thành viên nhóm KARA.
Hình ảnh sexy của 2 thành viên Nine Muses.
Theo Chuột Suzy/Baodatviet.vn
Nicki tố Kim siêu vòng 3 bắt chước cách khoe mông Nữ rapper cá tính gọi người đẹp truyền hình là "đồ bắt chước giả tạo" sau khi nhìn thấy bức ảnh Kim Kardashian khoe mông trên tạp chí Paper cách đây không lâu. Nicki Minaj và Kim Kardashian nổi tiếng là những người đẹp sở hữu vòng 3 cỡ bự và cùng khoe triệt để lợi thế hấp dẫn này. Cuối tuần qua,...