Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, khoa học
Viên uống giảm cân Express Slimming là công cụ đắc lực hỗ trợ bạn giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn.
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta dễ dàng ăn ở bất kỳ chỗ nào trong khi không có thời gian để hoạt động thể chất và kết quả thường là tăng cân. Để giảm cân, chúng ta cần phải thay đổi thói quen hiện tại của mình. Điều này có nghĩa là ăn ít hơn nhưng chế độ ăn uống phải cân bằng dinh dưỡng và bạn cần hoạt động nhiều hơn. Bạn đừng quên theo dõi những thay đổi của chỉ số khối lượng cơ thể (BMI).
Tuy nhiên, một chế độ ăn uống quyết liệt, tập thể dục mạnh mẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng lại không thể duy trì lâu dài. Khi ngừng các hoạt động đó, bạn dễ dàng quay trở lại thói quen cũ và cân nặng trở về chỉ số ban đầu. Bạn nên lựa chọn chế độ ăn uống và tập thể dục thể thao như một thói quen hàng ngày.
Một chế độ ăn uống phù hợp, tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn cân đối.
Bạn cần thực hiện 4 việc sau trong ngày hôm nay để bắt đầu cuộc hành trình giảm cân của mình:
1. Kiểm tra chỉ số BMI
Nếu chỉ số BMI nằm trong giới hạn thừa cân thì bạn nên giảm 5% đến 10% trọng lượng ban đầu.
2. Lên kế hoạch ăn uống lành mạnh
Những món ăn nhẹ phổ biến như kẹo, chocolate, bánh quy, khoai tây chiên giòn… có nhiều chất béo và đường, cung cấp năng lượng nhưng chúng không quá cần thiết. Bạn nên đổi bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều bằng một miếng trái cây, một cái bánh trái cây hoặc một lát bánh mạch nha phết ít chất béo.
Video đang HOT
Cách làm như vậy nhằm mục đích giúp bạn có thói quen giảm cân đầu tiên. Cố gắng thay đồ uống có lượng calo lớn bằng các nước uống có ít chất béo và đường. Ví dụ: thay vì uống nước có ga, có đường thì bạn nên uống nước lọc với một lát chanh, đừng quên rằng rượu cũng chứa calo cao. Việc cắt giảm có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.
Đi bộ nhanh là một trong những bài tập đơn giản nhưng lại giúp giảm cân hiệu quả.
3. Tìm thời gian phù hợp để đi bộ trong ngày:
Đi bộ nhanh là một cách đốt cháy calo nhưng bạn cần biến nó trở thành thói quen hàng ngày. Bạn có thể đi bộ đến các cửa hàng trong thời gian nghỉ ăn trưa hoặc xuống xe ở đầu ngõ và dắt bộ về nhà. Lý tưởng nhất là đi bộ 10.000 bước một ngày.
4. Suy nghĩ về bữa ăn sáng ngày mai
Bạn cần phải có một bữa sáng lành mạnh. Đầu tiên, bạn cần lên kế hoạch lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để có một chế độ ăn uống cân bằng. Bạn nên bắt đầu với việc nấu ăn ngay tại nhà, nên chọn các thực phẩm tươi sống tùy vào sở thích của bạn. Thứ hai, mọi người đều thích pizza hoặc take-away (đồ ăn nhanh mua mang về) nhưng thay vì ra ngoài mua, bạn có thể tự làm chúng để kiểm soát được lượng calo.
Tiếp theo, Bạn phải cam kết với bản thân về việc tăng mức độ hoạt động thể chất. Cường độ và thời gian hoạt động thể chất phụ thuộc vào tuổ.i tác của bạn. Những người từ 19 tuổ.i đến 64 tuổ.i thì cần hoạt động ít nhất 150 phút mỗi ngày. Chẳng hạn như: đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp mỗi tuần. Cuối cùng, bạn cần lập kế hoạch trước để hạn chế những loại thực phẩm nhiều chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá khắt khe, giảm cân cần phải có thời gian.
Thuố.c giảm cân Express Slimming là công cụ đắc lực hỗ trợ bạn giảm cân an toàn, hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn có thể dùng viên giảm cân Express Slimming với tác dụng kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng, đùi và cánh tay, làm săn chắc cơ bắp và không có tác dụng phụ.
Theo Vnexpress
Bí quyết giảm cân nhanh từ trái bưởi
Đối với người béo phì, bưởi có tác dụng làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể hiệu quả.
Dân gian thường sử dụng bưởi với nhiều mục đích khác nhau: nấu chè, làm nước ép, nấu ăn... giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và giúp giảm béo hiệu quả. Đối với người béo phì, bưởi có tác dụng làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Chúng được các chị em sử dụng làm bí quyết giảm cân hàng đầu, nhờ tính ưu việt và không gây tác dụng phụ. Ăn bưởi còn giúp giảm cơn thèm ăn, phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Bưởi chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho cơ thể ổn định.
Bí quyết giảm cân từ bưởi trong vòng 12 ngày
Bữa sáng: kết hợp 2 quả trứng luộc hai lát bánh mì nửa trái bưởi.
Bữa trưa: salad rad rau quả (cà chua củ cải rau diếp dưa chuột) trộn với thịt gà luộc (hoặc thịt lợn, thịt bò). Bạn không nên ăn chiên hoặc xào vì nếu chiên hoặc xào thì lượng mỡ trong các loại thịt đó được tích tụ nhiều, khiến cơ thể bạn ngày càng mập ra. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một phần hai quả bưởi hoặc nước ép bưởi tùy thích.
Bữa tối: nên ăn các loại thực phẩm màu đỏ và màu xanh (trừ khoai tây, ngô, đậu Hà Lan). Kết hợp với cá hoặc thịt bò luộc, không nên chiên và nên kết hợp một phần hai trái bưởi hoặc một ly nước bưởi tươi.
Việc thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp với trái bưởi sẽ giúp hạn chế khoảng 800 calories mỗi ngày.
Bí quyết giảm cân từ nước ép bưởi
Những nguyên liệu cần thiết gồm: một quả bưởi, mật ong vừa đủ, nước sôi 200ml, rau mùi muỗng lớn.
Cách thực hiện: bưởi sau khi được bóc vỏ bỏ phần vỏ, lấy phần tép cho vào máy sinh tố, xay lấy nước, đem nước bưởi chứa trong khay rồi cho vào ngăn đá. Rau mùi được đựng trong ấm và đổ vào đó 200ml nước sôi, để lắng khoảng 3 phút sau đó chắt vào cốc và để nguội. Tiếp theo, bạn nêm mật ong vừa đủ rồi cho đá làm từ nước bưởi vào thưởng thức.
Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể sử dụng viên uống giảm cân có chiết xuất từ tinh chất trái bưởi Superior Fat Burner để giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả. Sản phẩm này được sản xuất theo dây chuyền công nghệ hiện đại của Mỹ với chiết xuất 100% từ thảo dược tự nhiên là nấm linh chi, tinh chất bưởi, kết hợp với tinh chất sữa ong chúa... sẽ giúp bạn làm được điều này.
Superior Fat Burner được đán.h giá là viên uống giảm cân hiệu quả dành cho những người thừa cân lâu năm, khó xuống cân, đã sử dụng nhiều sản phẩm giảm cân, những cách giảm cân khác nhau mà không có hiệu quả.
Superior Fat Burner an toàn khi sử dụng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại kể cả sau khi không còn dùng. Sản phẩm dùng cho cả nam và nữ.
Theo Vnexpress
Cách giảm cân dễ dàng cho người bận rộn Đậ.p tan nỗi lo cân nặng với cách giảm cân từ Evashop. Người bận rộn nhất cũng giảm đến 6kg/ tháng mà không cần phải nhịn ăn khổ sở. Chỉ với 1 cú nhấp chuột cho từ khóa "dr slim usa", bạn đã có 46.300.000 kết quả, chứng tỏ mức độ quan tâm và tìm kiếm đặc biệt dành cho viên giảm cân...