Hô biến trà sữa thành đồ uống khoái khẩu lại tốt cho sức khỏe, ngừa lão hóa

Minh Khôi06:36 21/07/2020

Bằng cách thay đổi một số thành phần, cốc trà sữa của bạn sẽ thành thứ đồ uống vừa tốt cho hệ tim mạch và giúp xương chắc khỏe, vừa ngăn ngừa lão hóa.

Nguyên liệu pha trà sữa matcha:

3g trà xanh matcha

30-50ml nước ấm

150ml sữa tươi

12g sữa đặc

2 thìa canh đậu đỏ sên đường

Đá viên lạnh

Cách pha trà sữa matcha:

Cho trà xanh và nước ấm vào máy xay sinh tố để trộn đều (bạn cũng có thể dùng thìa để khuấy cho tan trà). Cho đậu đỏ sên đường vào ly.

Video đang HOT

Thêm sữa đặc, đá viên lạnh vào.

Thêm sữa tươi sau đó đổ trà xanh vào là xong.

Bột trà xanh Matcha có một lượng đáng kể chất chống oxi hóa cũng như chất Polyphenol. Hàm lượng chất Epigallocatechin gallate (EGCG) có trong Matcha cao hơn gấp 10 lần so với các loại trà xanh thông thường, giúp nó có tác dụng chống gốc oxy hóa tự do, bảo vệ các tế bào khỏi sự oxy hóa, chống lão hóa, làm người trẻ lâu hơn!

Đậu đỏ vốn là loại thực phẩm giàu polyphenol chống oxi hóa và proanthocyanidin, vitamin B, folate, kali và nhiều vi chất dinh dưỡng khác. Chính vì thế nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ tim mạch, củng cố hệ xương chắc khỏe.

Với việc kết hợp các nguyên liệu chị em sẽ có món thức uống đảm bảo và tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Để không bị uống quá nhiều đường, bạn có thể loại bỏ thành phần sữa đặc.

Chúc bạn uống trà sữa ngon miệng!

6 mẹo giúp nàng uống trà sữa mà eo vẫn thon

Hàm lượng đường cao trong trà sữa dễ gây tăng cân, lão hoá da sớm và các bệnh tiểu đường, huyết áp.

Để tiêu hao năng lượng tương đương 1 ly trà sữa, bạn cần chạy bộ nửa tiếng.

Trà sữa là món đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ trong mùa nắng nóng. Mùi vị thơm ngon, sự đa dạng trong cách chế biến với vô vàn loại topping giúp món đồ uống này "lên ngôi" trong thời gian gần đây. Theo một số nghiên cứu tổng hợp, khi bạn uống một ly trà sữa khoảng 500 ml, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 60-70 g đường và 500 calo. Để tiêu hao năng lượng tương đương một ly trà sữa, bạn cần chạy bộ 30 phút hoặc gập bụng 2 tiếng. Để uống trà sữa mà không làm tăng cân, hỏng dáng, bạn cần "bỏ túi" những bí quyết sau.

Giảm mức đường

Ở đa số thương hiệu trà sữa, bạn đều có thể chủ động chọn mức đường phù hợp với khẩu vị. Một ly trà sữa với 30% đường hoặc không đường là lựa chọn hoàn hảo cho vóc dáng.

Các loại topping và kem sữa là 'thủ phạm' khiến bạn tăng cân.

Hạn chế topping và kem

Các topping phổ biến nhất là trân châu và thạch phô mai chứa nhiều đường và chất phụ gia. Ngoài ra, các loại kem béo, kem sữa có vị thơm ngọt cũng chứa hàm lượng chất béo lớn. Chúng sẽ khiến vòng eo của bạn "biểu tình". Để vừa được uống trà sữa ngon lành mà không ảnh hưởng đến vóc dáng, hãy hạn chế thêm quá nhiều topping và các loại kem.

Chọn ly nhỏ

Ly trà sữa lớn có giá thành rẻ hơn ly nhỏ nhưng lại khiến bạn "trả giá đắt" khi đứng lên cân. Hãy luôn chọn size nhỏ nhất để đủ thoả cơn thèm nhưng không làm hỏng vóc dáng.

Không uống khi quá đói hoặc quá no

Uống trà sữa ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến tiêu hóa, khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngược lại, uống trà sữa khi đói dễ khiến bạn đau bụng, trào ngược axit dạ dày.

Chọn size nhỏ, không uống quá 2 ly mỗi tuần sẽ giúp bạn bảo toàn cân nặng.

Không uống vào buổi tối

Hàm lượng caffeine trong trà sữa có thể khiến bạn mất ngủ. Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì. Vì vậy, không nên uống trà sữa vào buổi tối.

Giảm tần suất uống trà sữa

Dù là thức uống thơm ngon nhưng trà sữa cũng chứa hàm lượng đường lớn, nếu uống quá thường xuyên, bạn không chỉ phải đối mặt với vấn đề cân nặng mà còn dễ mắc các bệnh như tiểu đường, đái tháo đường, tăng huyết áp, mỡ trong máu... Chưa kể, thành phần đường trong trà sữa còn dễ khiến da lão hoá nhanh. Do đó, để bảo vệ sức khoẻ, nhan sắc và vóc dáng, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly trà sữa mỗi tuần.

Choáng khi biết 1 cốc trà sữa có lượng kcal bằng 5 bát cơm, 7 quả trứng, chị em lưu ý kẻo "hại dáng" Vì có chứa hàm lượng đường và chất béo cao nên một cốc trà sữa có thể tương đương tới 5 bát cơm, 7 quả trứng gà, 10 hộp dưa chuột. Vẫn biết trà sữa có chứa nhiều đường, hàm lượng chất béo cao khiến chúng ta dễ tăng cân vù vù. Thế nhưng đôi khi vì quá thèm trà sữa mà các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Salim từ nữ chính bỗng hóa nữ phụ bất đắc dĩ trong đám cưới của chính mình03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025

Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025

Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.