Hô biến trà sữa thành đồ uống khoái khẩu lại tốt cho sức khỏe, ngừa lão hóa

Minh Khôi06:36 21/07/2020

Bằng cách thay đổi một số thành phần, cốc trà sữa của bạn sẽ thành thứ đồ uống vừa tốt cho hệ tim mạch và giúp xương chắc khỏe, vừa ngăn ngừa lão hóa.

Nguyên liệu pha trà sữa matcha:

3g trà xanh matcha

30-50ml nước ấm

150ml sữa tươi

12g sữa đặc

2 thìa canh đậu đỏ sên đường

Đá viên lạnh

Cách pha trà sữa matcha:

Cho trà xanh và nước ấm vào máy xay sinh tố để trộn đều (bạn cũng có thể dùng thìa để khuấy cho tan trà). Cho đậu đỏ sên đường vào ly.

Video đang HOT

Thêm sữa đặc, đá viên lạnh vào.

Thêm sữa tươi sau đó đổ trà xanh vào là xong.

Bột trà xanh Matcha có một lượng đáng kể chất chống oxi hóa cũng như chất Polyphenol. Hàm lượng chất Epigallocatechin gallate (EGCG) có trong Matcha cao hơn gấp 10 lần so với các loại trà xanh thông thường, giúp nó có tác dụng chống gốc oxy hóa tự do, bảo vệ các tế bào khỏi sự oxy hóa, chống lão hóa, làm người trẻ lâu hơn!

Đậu đỏ vốn là loại thực phẩm giàu polyphenol chống oxi hóa và proanthocyanidin, vitamin B, folate, kali và nhiều vi chất dinh dưỡng khác. Chính vì thế nó rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ tim mạch, củng cố hệ xương chắc khỏe.

Với việc kết hợp các nguyên liệu chị em sẽ có món thức uống đảm bảo và tốt cho sức khỏe cũng như sắc đẹp. Để không bị uống quá nhiều đường, bạn có thể loại bỏ thành phần sữa đặc.

Chúc bạn uống trà sữa ngon miệng!

6 mẹo giúp nàng uống trà sữa mà eo vẫn thon

Hàm lượng đường cao trong trà sữa dễ gây tăng cân, lão hoá da sớm và các bệnh tiểu đường, huyết áp.

Để tiêu hao năng lượng tương đương 1 ly trà sữa, bạn cần chạy bộ nửa tiếng.

Trà sữa là món đồ uống yêu thích của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ trong mùa nắng nóng. Mùi vị thơm ngon, sự đa dạng trong cách chế biến với vô vàn loại topping giúp món đồ uống này "lên ngôi" trong thời gian gần đây. Theo một số nghiên cứu tổng hợp, khi bạn uống một ly trà sữa khoảng 500 ml, cơ thể sẽ hấp thụ khoảng 60-70 g đường và 500 calo. Để tiêu hao năng lượng tương đương một ly trà sữa, bạn cần chạy bộ 30 phút hoặc gập bụng 2 tiếng. Để uống trà sữa mà không làm tăng cân, hỏng dáng, bạn cần "bỏ túi" những bí quyết sau.

Giảm mức đường

Ở đa số thương hiệu trà sữa, bạn đều có thể chủ động chọn mức đường phù hợp với khẩu vị. Một ly trà sữa với 30% đường hoặc không đường là lựa chọn hoàn hảo cho vóc dáng.

Các loại topping và kem sữa là 'thủ phạm' khiến bạn tăng cân.

Hạn chế topping và kem

Các topping phổ biến nhất là trân châu và thạch phô mai chứa nhiều đường và chất phụ gia. Ngoài ra, các loại kem béo, kem sữa có vị thơm ngọt cũng chứa hàm lượng chất béo lớn. Chúng sẽ khiến vòng eo của bạn "biểu tình". Để vừa được uống trà sữa ngon lành mà không ảnh hưởng đến vóc dáng, hãy hạn chế thêm quá nhiều topping và các loại kem.

Chọn ly nhỏ

Ly trà sữa lớn có giá thành rẻ hơn ly nhỏ nhưng lại khiến bạn "trả giá đắt" khi đứng lên cân. Hãy luôn chọn size nhỏ nhất để đủ thoả cơn thèm nhưng không làm hỏng vóc dáng.

Không uống khi quá đói hoặc quá no

Uống trà sữa ngay sau khi ăn sẽ khiến bạn dễ bị đầy hơi, khó tiêu, ảnh hưởng đến tiêu hóa, khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Ngược lại, uống trà sữa khi đói dễ khiến bạn đau bụng, trào ngược axit dạ dày.

Chọn size nhỏ, không uống quá 2 ly mỗi tuần sẽ giúp bạn bảo toàn cân nặng.

Không uống vào buổi tối

Hàm lượng caffeine trong trà sữa có thể khiến bạn mất ngủ. Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì. Vì vậy, không nên uống trà sữa vào buổi tối.

Giảm tần suất uống trà sữa

Dù là thức uống thơm ngon nhưng trà sữa cũng chứa hàm lượng đường lớn, nếu uống quá thường xuyên, bạn không chỉ phải đối mặt với vấn đề cân nặng mà còn dễ mắc các bệnh như tiểu đường, đái tháo đường, tăng huyết áp, mỡ trong máu... Chưa kể, thành phần đường trong trà sữa còn dễ khiến da lão hoá nhanh. Do đó, để bảo vệ sức khoẻ, nhan sắc và vóc dáng, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly trà sữa mỗi tuần.

Choáng khi biết 1 cốc trà sữa có lượng kcal bằng 5 bát cơm, 7 quả trứng, chị em lưu ý kẻo "hại dáng" Vì có chứa hàm lượng đường và chất béo cao nên một cốc trà sữa có thể tương đương tới 5 bát cơm, 7 quả trứng gà, 10 hộp dưa chuột. Vẫn biết trà sữa có chứa nhiều đường, hàm lượng chất béo cao khiến chúng ta dễ tăng cân vù vù. Thế nhưng đôi khi vì quá thèm trà sữa mà các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.