Hiểu đúng về các biện pháp giảm cân

Để giảm cân, việc đầu tiên là phải giảm năng lượng từ thực phẩm, nhưng vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng. Việc áp dụng các phương pháp giảm cân nhanh bằng cách nhịn ăn dễ làm tăng cân lại.

Thực tế đã chứng minh, giảm cân quá nhanh chỉ tạo điều kiện cho tăng cân trở lại ngay lập tức sau khi không áp dụng chế độ ăn kiêng nữa mà thôi. Ăn kiêng đúng là ép được cơ thể phải lấy năng lượng từ kho dự trữ mỡ béo ở vùng mông, vùng bụng cho nhu cầu sinh hoạt hàng ngày. Việc giảm khoảng 1 kg cho một tháng là vừa phải, an toàn và lâu bền.

Tăng tiêu dùng năng lượng bằng vận động cơ thể tối đa

Trong chương trình giảm cân, vận động làm tăng tiêu dùng năng lượng, giúp duy trì tế bào ít mỡ, tăng độ dày đặc của xương, nhất là các xương chịu sức nặng của cơ thể, giảm chất béo trong máu và giảm tế bào mỡ.

Theo nhiều chuyên viên, chỉ cần 30-45 phút mỗi ngày là đủ. Chẳng cần vận động kiệt sức, vì điều này sẽ dẫn tới cảm giác ngán ngại vận động vào những ngày sau đó và chúng ta dễ dàng bỏ cuộc.Vậy vận động đến mức nào là vừa đủ? Câu trả lời: Hãy vận động cho tới khi thấy nhịp thở hơi khó khăn, đổ mồ hôi, tim đập nhanh hơn một chút là đủ. Điều cần thiết là vận động mỗi ngày. Đồng thời, đặt ra một mục tiêu thực tế, có thể hoàn thành được. Bắt đầu chậm rãi rồi tăng dần cường độ.

Cũng theo kinh nghiệm nhiều người, đi bộ là môn tập thích hợp hơn cả vì thực hành lúc nào, ở đâu cũng được, không tốn kém và ta có thể tăng giảm tùy theo tình trạng sức khỏe.

Thuốc giảm béo

Thuốc được quảng cáo để giảm ký thường thường có tác dụng làm bớt sự ăn ngon miệng. Thuốc chỉ có thể giúp một số người mập xuống cân, với điều kiện là khi phối hợp với giới hạn ăn uống và tăng tiêu dùng năng lượng qua sự vận động cơ thể. Thuốc không phải cho người muốn giảm dăm ba ký hoặc muốn thân hình đã đẹp thành thon đẹp hơn. Thuốc không thay thế cho vận động cơ thể và giữ gìn ăn uống. Khi ngưng thuốc, có thể lên kí trở lại.Với vài loại thuốc, khi dùng lâu, trên sáu tháng, có thể trở thành ghiền, lạm dụng hoặc quen lờn với thuốc.

Tắm ốm, quấn nóng, dược thảo làm tan mỡ bụng?

Các biện pháp này có hiệu quả tương tự như massage, nghĩa là chỉ làm gia tăng tuần hoàn tại chỗ chứ không gây tiêu hao năng lượng chủ động nên hầu như không làm tan mỡ.

Xông hơi làm cơ thể giảm bớt mỡ?

Xông hơi làm giảm khối nước của cơ thể nên có tác dụng giảm cân cấp tốc rất ấn tượng, nhưng cân nặng sẽ phục hồi nhanh chóng sau khi uống bù đủ nước.

Nịt bụng massage và làm nóng giúp làm tan mỡ?

Tác dụng massage của nịt bụng chắc chắn thấp hơn so với massage bằng tay. Nhiệt độ làm tan chất mỡ thường rất cao, nên không thể làm tan mỡ theo cơ chế nhiệt độ mà không làm tổn thương da và các tế bào khác của cơ thể. Thế nhưng, để tạo được nhân dáng đẹp, ngọai trừ việc ăn kiêng và tập thể dục đều đặn, đúng cách, còn cách nào nữa không?

Tuy nhiên, với những phương pháp thẩm mỹ công nghệ cao tại Trung tâm thẩm mỹ Cosmo, chị em phụ nữ sẽ có thể giảm mỡ hiệu quả:

Cellulite – còn gọi là khối mỡ cứng hay hiệu ứng vỏ cam trên da, là tình trạng tích tụ mỡ dưới da, làm da mất đi vẻ trơn láng và bề mặt da xuất hiện vẻ hơi sần sùi ghồ ghề giống “vỏ cam”. Cellulite rất khó điều trị. Thậm chí khi giảm cân, cellulite còn hiện thấy càng rõ hơn do sự đàn hồi của da sau khi cân nặng bị mất đi khiến da trở nên lỏng lẻo và nhão hơn chính là nguyên nhân khiến hiện tượng sần vỏ cam trở lên nặng hơn.

Hiện nay, công nghệ Vela Shape của Syneron có thể giúp bạn lọai bỏ cellulite và đồng thời làm giảm số đo của vùng điều trị, tái tạo đường cong, làm săn chắc cơ…

Đối với mỡ dày và sâu dưới da: “Hủy mỡ không phẫu thuật” là một trong những công nghệ tiến tiến nhất hiện nay được sử dụng trong y học thẩm mĩ hiện đại để hạn chế tối đa các tai biến trong phẫu thật hút mỡ và làm người sử dụng không mất thời gian hồi phục.”Hủy mỡ cục bộ không phẫu thuật” Lipo sonic là phương pháp duy nhất trên thế giới hiện nay cho phép hủy mỡ cục bộ an tòan, không xâm lấn.

Lipo sonic sử dụng năng lượng Sonic, tập trung bắn vào từng tế bào mỡ cần phân huỷ thông qua việc dò tìm và chỉ định của một hệ thống camera siêu âm. Sau đó, lượng mỡ vừa bắn tan sẽ được đưa vào hệ biến dưỡng để mang ra ngoài cơ thể. Giải pháp này thay thế phẫu thuật hút mỡ với lượng mỡ khoảng 500-1000 ml, có thể đưa ra ngoài sau 1-3 lần điều trị. Đây là thiết bị duy nhất cho đến nay được FDA Canada công nhận trong việc điều trị giảm mỡ thừa an tòan và tạo dáng cho cơ thể.

Trường hợp mỡ nhão, cơ và da, đặc biệt là da bụng nhăn nheo, chùng nhão cần áp dụng phương cách phục hồi độ căng, săn của da và phục hồi đường cong cho cơ thể. Có thể áp dụng căng da bụng không phẫu thuật Thermage (còn gọi là CRF)cho những trường hợp này. CRF là một dạng công nghệ dùng sóng điện từ đơn cực tần số cao, giải quyết vấn đề cơ bản nhất của việc căng da bụng: phục hồi lại độ đàn hồi của da và độ săn chắc của lớp cơ nâng đỡ dưới da – tăng cường liên kết lớp cơ và mô đệm dưới da, để gia tăng hiệu quả phục hồi thành bụng và đường cong săn chắc.

Phương pháp trên điều trị rất nhẹ nhàng, thoải mái và không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thường nhật, không gây tổn thương và hầu như chỉ cần một lần điều trị duy nhất.

Để được bác sĩ tư vấn về việc giảm cân hoặc về công nghệ hủy mỡ không phẫu thuật, bạn có thể liên hệ tại Trung tâm thẩm mỹ Cosmo

Theo VNExpress