Hiện tượng suy buồng trứng sớm đang ngày càng trẻ hóa
Để điều này không xảy ra với bản thân, các bạn nữ hay kiên trì ăn 4 loại thực phẩm dưới đây cùng với việc hình thành 2 thói quen đơn giản trong cuộc sống nhé.
Con gái không muốn bị suy buồng trứng sớm thì hãy kiên trì ăn 4 loại thực phẩm và hình thành 2 thói quen. Buồng trứng là cơ quan chuyên trách về thụ tinh và sinh sản trong cơ thể nữ giới. Suy buồng trứng sớm là tình trạng các chức năng bình thường của buồng trứng ngừng hoạt động trước tuổi 40.
Khi điều này xảy ra, buồng trứng sẽ không sản xuất đủ lượng estrogen cần thiết cho cơ thể, đồng thời không giải phóng trứng thường xuyên. Tình trạng này thường dẫn đến vô sinh.
Nếu muốn làm giảm nguy cơ dẫn đến suy buồng trứng sớm, các bạn nữ nên chú ý kiên trì thường xuyên ăn 4 loại thực phẩm, hình thành 2 thói quen sau.
4 loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng, ngăn ngừa suy buồng trứng sớm
1. Hạt mè đen
Hạt mè đen rất giàu axit linoleic, vitamin E mà vitamin E là nguyên tố dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Đồng thời còn hỗ trợ cơ thể loại bỏ các gốc tự do, cải thiện làn da, ngăn ngừa suy buồng trứng sớm ở nữ giới.
2. Đỗ đen
Đỗ đen (hay đậu đen) được mệnh danh là “vua của các loại đậu”. Chúng chứa nhiều phytoestrogen. Phytoestrogen là hợp chất tự nhiên trong thực vật, có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen.
Các bạn nữ ăn đỗ đen hay uống chè đỗ đen trong thời gian dài sẽ giúp bổ sung phytoestrogen cho cơ thể. Ngoài ra còn thúc đẩy hoạt động của tử cung, duy trì nâng cao sức khỏe buồng trứng.
Video đang HOT
3. Quả lê gai
Quả lê gai (tạm dịch) có tên latinh là Rosa roxburghii Tratt. Tuy quả trông xấu xí nhưng lại vô cùng bổ dưỡng. Lê gai rất giàu vitamin C, có khả năng chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, chúng còn chứa chất tanin, có tác dụng tiêu trùng diệt khuẩn, hấp thụ các kim loại nặng.
Đồng thời, loại quả này còn có thể duy trì hiệu quả chức năng của buồng trứng, trì hoãn quá trình lão hóa ở chị em.
4. Sữa ong chúa
Sữa ong chúa là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, được rất nhiều người yêu thích. Sữa ong chúa rất giàu chất dinh dưỡng, giàu nguyên tố vi lượng, axit amin và vitamin, có thể cung cấp dinh dưỡng, cải thiện chức năng cho buồng trứng.
Không chỉ vậy, loại thực phẩm này còn có tác dụng trong việc giữ gìn nhan sắc của phái đẹp, duy trì làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa.
2 thói quen giảm thiểu nguy cơ mắc suy buồng trứng sớm
- Duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan
Tâm trạng vui vẻ, lạc quan sẽ có lợi cho việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp quá trình diễn ra nhanh hơn. Điều này có thể giúp tăng tiết các hoạt chất miễn dịch trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, đồng thời giúp duy trì buồng trứng khỏe mạnh.
- Tập thể dục nhiều hơn
Ngồi nhiều cả ngày rất dễ gây tăng cân, béo phì. Người béo phì thường có chức năng buồng trứng suy yếu hơn, dễ ảnh hưởng đến sự tiết nội tiết, dẫn đến kinh nguyệt không đều.
Tuy nhiên, nếu các bạn nữ tăng cường hoạt động thể thao, duy trì nửa giờ tập thể dục mỗi ngày thì có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện chức năng của hệ thống nội tiết, đạt được hiệu quả trong việc duy trì chức năng, bảo vệ buồng trứng.
Con gái nên chăm sóc buồng trứng như thế nào để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm?
Chỉ cần làm tốt 4 điều sau đây là bạn đã có thể bảo vệ buồng trứng khỏe mạnh, phòng ngừa những nguy cơ xấu có thể xảy ra.
Quá trình mang thai của nữ giới đòi hỏi sự kết hợp giữa trứng và tinh trùng. Trong khi đó, trứng lại do buồng trứng tiết ra nên sức khỏe của buồng trứng cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nữ giới ở một mức độ nhất định.
Buồng trứng không chỉ có tác dụng phóng noãn mà estrogen do nó tiết ra cũng có tác dụng trì hoãn sự lão hóa. Vì vậy, nữ giới không muốn già sớm thì việc chăm sóc buồng trứng luôn là điều cần thiết.
Làm thế nào để chăm sóc buồng trứng của mình tốt nhất? Hãy làm đủ 4 việc sau để bảo dưỡng buồng trứng và ngăn ngừa tình trạng suy giảm sớm xảy ra.
1. Dừng suy nghĩ giảm cân và giữ dáng quá mức
Là con gái, ai cũng mong muốn có được thân hình đẹp nên việc giảm cân đã trở thành nhiệm vụ chính mà họ đề ra hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết các cô gái lại lựa chọn những cách ăn kiêng quá mức để giảm cân, điều này có thể gây tổn thương buồng trứng và tử cung, nhất là ở độ tuổi trẻ.
Ngoài ra, con gái cũng không nên mặc quần áo bó sát để khoe đường cong vì nó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của tử cung và buồng trứng.
2. Bổ sung estrogen từ những món ăn hàng ngày
Buồng trứng tiết ra một lượng estrogen có thể nuôi dưỡng và giúp trì hoãn sự lão hóa của nữ giới. Nếu các chị em muốn chăm sóc buồng trứng thì việc bổ sung estrogen luôn là điều quan trọng.
Để bổ sung estrogen, bạn có thể tìm đến những loại thực phẩm như cá hồi, bông cải xanh, tỏi, sữa chua, các loại hạt, các loại quả mọng...
3. Duy trì giấc ngủ ổn định
Ngủ cũng là một cách bảo vệ sức khỏe buồng trứng và duy trì nội tiết tố ổn định. Nếu một người thường xuyên thức khuya và làm việc quá giờ hoặc chơi game nhiều cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nội tiết của cơ thể, từ đó gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng tới sức khỏe buồng trứng. Do vậy, các cô gái hãy chú ý ngủ đúng giờ, đủ giấc và nói không với chuyện thức khuya.
4. Ăn nhiều đậu
Đậu nành, đậu đen... đều là những loại thực phẩm họ đậu có chứa một lượng lớn isoflavone. Chất này có tác dụng duy trì buồng trứng và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Việc bổ sung đậu thường xuyên sẽ giúp nữ giới bảo vệ sức khỏe buồng trứng tốt hơn.
3 thời điểm thay đổi tâm sinh lý phụ nữ cần biết Trong cuộc đời, tâm sinh lý phụ nữ trải qua nhiều cung bậc, thăng có trầm có, lúc mặn nồng yêu thương, lúc thờ ơ lạnh nhạt... Sự thay đổi tâm sinh lý này liên quan chặt chẽ đến lượng nội tiết tố trong cơ thể và tuổi tác. Có ba thời điểm ghi dấu sự thay đổi tâm sinh lý quan trọng...