Hãy dừng ngay nếu có 2 thói quen cực xấu này ngày nắng nóng
Ra nắng về tắm, gội đầu ngay hay bật quạt to, điều hòa lạnh để phả thẳng vào người là thói quen cực xấu ảnh hưởng tới sức khỏe.
Theo bác sĩ Nguyễn Viết Hậu – Trưởng Khoa Cấp cứu Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, nắng nóng ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa thân nhiệt, có thể làm cho nhiệt độ cơ thể tăng cao, con người lúc đó sẽ rơi vào tình trạng lơ mơ, chóng mặt và rối loạn ý thức, ảnh hưởng đến cả chức năng tim phổi, hệ thần kinh…
Khi thân nhiệt tăng, bệnh nhân ra mồ hôi nhiều khiến cơ thể bị mất nhiều nước, cộng thêm bị nóng do ánh mặt rời chiếu trực tiếp vào người khiến bệnh nhân dễ bị tổn thương nhiều cơ quan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Đôi vơi co thê nguơi, nhiẹt đọ ngoài trời thich nghi nhât la khoang 25 độ C. Trong khoang tư 20 độ C đên 30 độ C, co thê điêu chinh thich nghi tôt la nhơ co hẹ thông điêu hoa than nhiẹt co trung tam năm ơ vung duơi đô thi hoat đọng cung vơi cac bọ phạn khac (nhu da, cac tuyên mô hoi va cac mach mau) lam nong va lam lanh co thê ban.
Trung tam nay co chưc nang giup chung ta thich nghi đuơc vơi bât ky nhiẹt đọ nao, nhung đên mọt nguơng nhiẹt đọ lanh qua hay nong qua co thê khong thê điêu chinh kip do vuơt qua kha nang hoat đọng cua trung tam nay.
Để điêu hoa than nhiẹt, da có vai trò rất lớn vi lơp giưa cua da (hay trung bi) tich luy phân lơn nuơc cua co thê. Kha nang điêu chinh vơi sư thay đôi nhiẹt đọ cung kem đi ơ tre nho (70 tuôi) hay nguơi co nhiêu bẹnh ly đi kem.
Chính vì vậy, để cơ thể thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ cần từ từ vì có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hãy dừng ngay nếu có 2 thói quen cực xấu này ngày nắng nóng
2 thói quen xấu
Video đang HOT
Thứ nhất, tắm gội ngay khi đi ngoài nắng về
Đôi vơi mọt sô phu nư co cac triẹu chưng bẹnh ly thân kinh truơc đo nhu đau đâu cang co, đau đâu Migraine… viẹc gọi đâu truơc khi đi ngoai năng se dê gay ra đau đâu, chong mạt la do nhay cam vơi thay đôi nhiẹt đọ đọt ngọt. Con đôi vơi nguơi binh thuơng cũng không nên tắm ngay khi đi ngoài trời nắng về mà cần nghỉ ngơi.
Khi đi nắng về là lúc co thê đang có nhiẹt đọ kha cao, vê nha tăm ngay dân đên sư thay đôi nhiẹt đọ đọt ngọt thi trung tam điêu nhiẹt phai hoat đọng lien tuc.
Chính vì thế, bác sĩ Hậu khuyên khong đuơc tăm ngay ma nen nghi ngoi, đơi kho mô hoi khoang 30 phut. Ngoai ra, cung khong nen tăm nhiêu lân trong ngay đê tranh viẹc co thê bi thay đôi nhiẹt đọ lien tuc, khong co lơi cho sưc khoe.
Thứ hai, ngồi vào quạt, điều hòa mát lạnh
Cảm giác đang ngoài đường nóng rát và đi vào trong phòng có điều hòa, quạt mát khiến bạn cảm nhận cảm giác thật tuyệt vời. Tuy nhiên, các bác sĩ lại cho rằng quạt và điều hòa có thể giúp hạ thân nhiệt cho cơ thể nhưng khi thân nhiệt đang cao ngồi trong phòng lạnh và trước quạt sẽ làm cho mạch bị co lại, gây nên hiện tượng cứng cổ, vai gáy…
Một số trường hợp có thể bị liệt dây thần kinh số 7 ngoại biên do nóng lạnh đột ngột ngột. Để đảm bảo an toàn người dân cần lưu ý: Nếu đi trời nắng về nên nghỉ ngơi ở chỗ thoáng khí, có bóng râm để hạ thân nhiệt xuống mức bình thường hoặc có thể bật quạt số nhỏ cho quay chứ không để gió quạt thẳng vào người.
Ngòi ra, việc di chuyển đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang môi trường có nhiệt độ thấp sẽ gây choáng cho cơ thể. Hơn nữa, khi vào phòng điều hòa, nhiệt độ không đủ cao để mồ hôi bốc hơi, mồ hôi dễ ngấm ngược lại gây cảm lạnh. Nguy hiểm hơn, việc các mạch má.u bị co đột ngột dễ dẫn đến tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ.
BS Hậu cho biết những ngày nắng nóng, nhóm người cao tuổ.i, trẻ nhỏ, người có bệnh lý sẵn cần chú ý tới sức khỏe. Đặc biệt, chăm sóc cơ thể thật tốt như uống nước thường xuyên, bổ sung hoa quả để đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, và đặc biệt tránh ra nắng từ khoảng 10h-16h bởi đây là thời điểm nắng gắt, tia tử ngoại cao dễ gây ra say nắng, sốc nhiệt, đột quỵ, phù do nắng nóng.
6 điều cha mẹ cần lưu ý để phòng bệnh do nắng nóng cho con
Khi hoạt động thể lực trong môi trường nóng bức, trẻ có thể uống 0,5-1 lít nước mát mỗi giờ. Ngoài ra quạt mát không giúp phòng ngừa bệnh do nắng nóng mà thay vào đó là tắm mát hoặc ở phòng điều hòa.
Nhiệt độ và độ ẩm không khí tăng cao bất thường kéo theo nguy cơ trẻ bị suy kiệt vì nóng, thậm chí là say nắng. Quá nhiều hoạt động ở ngoài trời, ở lâu dưới ánh nắng gay gắt, không uống đủ nước và mặc quần áo không thích hợp có thể khiến trẻ mắc các bệnh do nắng nóng.
Chuột rút, kiệt sức vì nóng hay say nóng thường xuất hiện ở trẻ lớn tham gia hoạt động thể lực kéo dài dưới nắng nóng, ví dụ trong giờ chơi thể thao. Với trẻ nhỏ, bệnh chủ yếu liên quan tới nắng nóng là mất nước.
Phần lớn nhiệt dư thừa được thải qua da. Điều này sẽ diễn ra một cách dễ dàng nếu không khí quanh ta mát và khô. Trường hợp ngược lại, nếu không khí nóng và ẩm, và nếu trẻ ở trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời thì việc thải nhiệt sẽ gặp nhiều khó khăn.
Mồ hôi không thể bốc hơi nhanh, cơ thể không giải phóng đủ nhiệt, thân nhiệt vì thế sẽ tăng lên nhanh chóng. Thân nhiệt quá cao có thể gây tổn thương cho não và các cơ quan quan trọng khác.
Đợt nắng nóng này còn có khả năng kéo dài trong nhiều ngày tới.
Theo bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội), nguy cơ mắc bệnh do nắng nóng tăng cao ở các nhóm trẻ dưới đây:
- Trẻ dưới 4 tuổ.i: Tỷ lệ diện tích bề mặt cơ thể trên cân nặng cao hơn so với người lớn khiến lượng nhiệt hấp thu từ môi trường và lượng nhiệt sản sinh khi vận động của trẻ đều cao hơn. Trẻ quá nhỏ chưa thể tự vận động để lấy nước uống sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào người chăm trẻ. Trẻ đủ lớn để tự lấy nước cũng thường hay quên, không uống đủ nước.
- Trẻ bị bệnh cấp tính, đặc biệt là sốt và bệnh đường tiêu hóa.
- Trẻ vận động quá nhiều, nhất là nếu chưa quen với nắng nóng, lại quá mập hoặc không thật khỏe mạnh.
- Trẻ đang dùng các loại thuố.c làm giảm khả năng điều hòa nhiệt của cơ thể, như thuố.c kháng histamin chống dị ứng, thuố.c lợi tiểu hay thuố.c điều trị bệnh tâm thần.
- Trẻ từng có tiề.n sử bị bệnh liên quan tới nắng nóng.
Phòng các bệnh liên quan nắng nóng ở trẻ
Vì thế, để phòng các bệnh liên quan đến nắng nóng cho trẻ cha mẹ cần lưu ý:
- Tham khảo dự báo thời tiết để lập kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của trẻ.
- Đội mũ rộng vành, mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi, sáng màu, bôi kem chống nắng 30 phút trước khi ra đường.
- Tránh những nơi nắng gắt, không đứng trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hay đứng ở nơi đông người.
- Hạn chế hoạt động thể lực mạnh, tranh thủ tìm chỗ trú ở nơi có bóng râm.
- Uống đủ nước, dùng các loại dịch không gây lợi tiểu, ví dụ nước lọc, tránh các loại nước có cồn vì chúng càng làm gia tăng tình trạng mất nước. Khi hoạt động thể lực trong môi trường nóng bức, trẻ có thể uống 0,5-1 lít nước mát mỗi giờ.
- Tắm nước mát
Lưu ý rằng quạt máy có thể khiến trẻ thấy bớt nóng, nhưng khi nhiệt độ môi trường lên quá cao, quạt sẽ không giúp phòng ngừa bệnh do nắng nóng. Quạt máy đẩy không khí chạy quanh nhưng không làm nguội không khí (quạt phát huy tác dụng nhiều hơn nếu được đặt gần cửa sổ để mở).
Vì thế, tắm nước mát hoặc chuyển vào nơi có điều hòa sẽ giúp trẻ hạ thân nhiệt hiệu quả hơn nhiều. Ở trong phòng có điều hòa vài giờ mỗi ngày cũng giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh do nắng nóng.
3 thói quen ai gần như ai cũng làm khi đi nắng về có thể gây ra "hoạ lớn": Đừng coi thường! Thời tiết nắng nóng, khi di chuyển trên đường hoặc làm việc ngoài trời trở về nhà mọi người cần phải lưu ý tới 3 thói quen sau để không gây hoạ cho cơ thể. Theo bác sĩ Trần Anh Thắng - Phó giám đốc Trung tâm Cấp cứu 115 Hà Nội trong đợt nắng nóng vừa qua tại miền Bắc trung tâm...