Sau đây là câu chuyện về một trường hợp thừa cân và đã thành công trong việc lấy lại thể hình thon gọn.
Bạn đã tăng cân như thế nào?
Như một đứa trẻ không thể kiểm soát được chế độ ăn của mình và đã nhanh chóng làm tôi thừa cân. Ở trường, tôi là một trong hai người nặng nhất so với những bạn bè khác. Nhiều lần bị bắt nạt nên đã biến tôi trở nên thoải mái hơn trong cách ăn uống của mình. Bất cứ khi nào cảm thấy lo lắng, tôi sẽ say sưa với thực phẩm và nó đã trở thành một cách sống. Chồng tôi và tôi đều là người bận rộn với công việc nên hầu hết chúng tôi sử dụng thức ăn được chế biến sẵn. Như thế tôi lại tăng cân nhiều hơn.
Ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn?
Khi cân nặng quá khổ tôi cảm thấy chân, bàn chân đau nhói và khó thở nữa. Mọi người nghĩ rằng tôi có bệnh hen suyễn. Bác cũng sĩ khuyên nên giảm cân bởi vì tôi còn có bệnh huyết áp cao. Thật sự không tự tin, không hài lòng về bản thân mình nữa nên tôi thường tránh đi ra ngoài.
Video đang HOT
Bạn đã thử ăn kiêng và tập thể dục?
Bây giờ và sau đó tôi đã có được động lực để có một chế độ ăn uống thật lành mạnh nhưng khi dừng lại thì trọng lượng của tôi lại tăng lên như cũ. Tôi lại ghét tập thể dục vì cứ nghĩ rằng đến phòng tập thì thật là chán.
Tại sao bạn đã quyết định giảm cân?
Năm 2007, sau kết quả xét nghiệm dương tính với bệnh ung thư cổ tử cung. Ung thư làm tôi có thể kiểm soát sức khỏe của mình. Tôi thành lập một chế độ ăn uống giảm cân và tham gia câu lạc bộ thể dục thường xuyên.
Chìa khóa để giảm cân là gì?
Phải chấp nhận rằng sẽ có những thăng trầm, có tuần tốt, tuần xấu, nhưng tôi biết làm thế nào để biến nó tốt hơn. Tôi dùng thêm hai viên Ever Slim mỗi sáng. Và thường xuyên theo dõi lượng calo của mình với một cuốn nhật ký thực phẩm, nó giúp tôi tập trung hơn. Tôi cũng giữ một tấm ảnh về thân hình cũ trên tủ lạnh để nhắc nhở mình luôn giữ một định lượng thích hợp về ăn uống.
Giảm cân ảnh hưởng đến cách nhìn của bạn?
Sau 2 tháng, tôi đã có sự tư tin để mặc quần áo thời trang hơn thay vì những bộ đồ nhếch nhác phải buộc mình mặc trước đó và cảm thấy hạnh phúc hơn rất nhiều vì có thể kiểm soát được cơ thể mình. Trước đây, thực phẩm luôn chi phối đi cuộc sống của mình nhưng các kế hoạch giảm cân dần dần đã thay đổi thái độ của tôi về thức ăn.
Thay đổi thái độ về tập luyện thể thao ?
Tôi đi bộ ở khắp mọi nơi, đi đến các lớp học thể dục nhịp điệu 3-4 lần một tuần. Bạn cùng lớp tập thể dục còn hâm mộ và đặc biệt danh cho tôi nữa chứ. Tôi cũng được đào tạo để trở thành một giảng viên thể dục và thật hạnh phúc khi có thể giúp các bạn béo phì tự tin hơn để giảm cân.
Theo 24h
Tin mới nhất
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô
12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?
12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô
12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?
11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Gội đầu bằng chanh có tốt không?
12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông
12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc
12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh
12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?
11:12:53 17/12/2024
Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.
Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?
17:56:27 16/12/2024
Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.
Cách tăng cường độ bóng cho môi
17:53:54 16/12/2024
Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.
Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục
17:51:13 16/12/2024
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.