Hạn chế cơn nghiện thực phẩm
Tăng cân và các biến chứng là những đặc điểm nổi trội ở người mắc chứng nghiện thức ăn. Để từ bỏ thói quen xấu này, hãy áp dụng một số lời khuyên trên Healthcentral.
Tìm động lực để thay đổi
Đối với người thích ăn suốt ngày, nên tránh để thực phẩm trong tầm tay – Ảnh: Shutterstock
Chỉ cần nghĩ đến một cơn đau tim sắp xảy ra hoặc nghĩ đến thời gian sống đang dần rút ngắn do thói quen ăn uống vô độ, bạn sẽ có thêm động lực để giảm bớt và dần từ bỏ. Mệt mỏi, chậm chạp là hệ lụy từ việc ăn uống quá độ và chắc chắn không sớm thì muộn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Hơn nữa, ý nghĩ vợ chồng, con cái cũng bị liên đới vào việc mình đã gây ra sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn.
Tìm sự thay thế phù hợp
Các loại thực phẩm thay thế lành mạnh là gợi ý tuyệt vời cho những người mắc chứng nghiện ăn. Chẳng hạn, nhiều người không thể ngừng uống soda nhưng nếu nghĩ đến những tác hại của nó, hãy lựa chọn loại nước khoáng chứa ít calo. Trái cây tươi là thay thế tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ đầy chất ngọt. Với những thay đổi ấy, từ từ bạn sẽ tự động tiếp cận những lựa chọn lành mạnh.
Ăn chậm
Thói quen vồ vập và ăn thật nhanh những món ưa thích lâu dần sẽ trở thành hành động vô thức. Hãy bình tĩnh và cảm nhận vị ngon của thức ăn bằng cách ăn chậm nhất có thể và nhai thật kỹ. Cách ăn này cũng được biết đến là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.
Tập thói quen nghỉ ngơi
Chứng nghiện ăn sẽ trầm trọng thêm nếu bạn rơi vào tình huống căng thẳng hoặc lo âu. Cách tốt nhất để chống lại căng thẳng là tạo điều kiện cho cơ thể được thả lỏng và hoàn toàn thư giãn. Thiền, yoga hay âm nhạc là gợi ý tuyệt vời cho những người lâm vào tình trạng này.
Nhận biết sự kích hoạt
Video đang HOT
Thông thường cơn nghiện ăn ập đến là do bị kích hoạt trước một cái gì đó. Cố gắng phân biệt chính xác các kích hoạt đó là gì. Nếu bạn là người ăn theo cảm xúc, hãy bình tĩnh và tập thói quen kìm hãm sự ham muốn chạm vào các loại đồ ăn.
Tránh để thực phẩm trước mắt
Một khi đã xác định nguyên nhân dẫn đến sự thèm ăn thái quá, hãy tìm cách hạn chế nhìn thực phẩm. Chẳng hạn, tránh treo hoặc để thức ăn ngay tầm mắt cũng như hạn chế lui tới bàn làm việc của đồng nghiệp có thói quen để thức ăn vặt trên bàn. Thức khuya cũng là nguyên nhân dễ xui bạn tìm đến tủ lạnh lục lọi thức ăn.
Hạn chế mua sắm
Thói quen ăn uống lành mạnh xuất phát từ việc mua sắm như thế nào. Nếu bạn không chọn loại thức ăn đó cho vào giỏ đồng nghĩa với việc về nhà bạn không có cơ hội tiếp cận nó. Biết kiềm chế có thể giúp bạn xóa sổ được chứng nghiện ăn.
Theo TNO
Rich Slim - đột phá trong điều trị thừa cân lâu năm
Rich Slim có tác dụng ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn.
Nhiều người thừa cân, béo phì thường sử dụng những phương pháp từ thiên nhiên để giảm cân.
Dưa hấu: Đây là một loại quả có độ ngọt cao, chính vì thế mọi người thường nghĩ nó sẽ gây béo hơn, nhưng thực chất, dưa hấu chứa tới 92% là nước, nên rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân. Mặt khác, nó là loại quả ít calo nhưng giàu axit amino nên có thể giúp thải độc tố, tiêu hóa chất béo. Bạn có thể dùng đơn giản bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép...
Các loại hạt: Các loại hạt tốt như đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương, lạc... có chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folic... tốt cho sức khoẻ mà không bị tăng cân. Bạn chỉ cần ăn một ít hạt này sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn thêm thức ăn, như vậy làm giảm cảm giác thèm ăn.
Bổ sung chất pectin: Đây là chất có chứa nhiều trong các loại quả như chanh, táo. Pectin trong vỏ chanh, táo là nguồn chất xơ phong phú, một chất có khả năng làm giảm cơn đói nhanh chóng và giúp ổn định lượng glyxemin, ngăn dạ dày hấp thu lượng đường quá nhanh, do vậy giúp giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên những phương pháp trên cần áp dụng thường xuyên và hiệu quả chậm thấy. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh và sớm sở hữu vóc dáng thon gọn thì nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân.
Rich slim là sản phẩm giảm cân hàng đầu trên thị trường, sản phẩm được nhiều khách hàng sử dụng và đánh giá cao. Với tác dụng đặc biệt giảm cân nhanh chóng, không gây mệt mỏi, rất phù hợp với những chị em phụ nữ sau sinh (đã dừng cho con bú), dân văn phòng ít vận động, người thừa cân lâu năm hay cả với nam giới
- Rich Slim thúc đẩy chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các vật liệu không chất béo chuyển đổi thành chất béo. Các thành phần chức năng sẽ duy trì sự cân bằng lượng calo hấp thu vào cơ thể kiểm soát lượng calo không chất béo chuyển đổi thành chuyển hóa chất béo và đốt cháy các chất béo không ngừng.
- Sản phẩm Rich Slim giúp làm mịn ruột để thư giãn ruột và làm sạch hệ thống ruột. Hiệu quả trong việc thúc đẩy thông tiểu, đào thải độc tố thừa - kết quả của quá trình trao đổi chất.
- Rich Slim có thể giúp giảm mỡ trong máu, huyết áp, chống bức xạ, chống lão hóa, làm mịn màng và giúp da tươi trẻ. Chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên : trà xanh, nhụy hoa hồng, vỏ cam ...
1. Trà xanh: tăng cương sự trao đổi chất
Nghiên cứu nói chât chông oxy hoa EGCG tìm thấy trong trà xanh co thê ngăn chặn đột quỵ, viêm khớp, ngăn ngưa bênh ung thư, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể, co "trach nhiêm" lam giam calo thưa trong cơ thê. Ngoài ra trà xanh con co lơi ich làm tăng ham lương chất chống oxy hóa, giảm khả năng hấp thụ mỡ trong cơ thể
2. Nhụy hoa hồng: tăng cường sức khỏe
Trong nhụy hoa hồng có chứa rất nhiều các loại chất như vtamin C, carotene, các loại vitamin nhóm B, vitamin K, canxi, kali... các chất này rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể như hệ tiêu hóa, miễn dịch...
Nhụy hoa hồng có chứa canxi tác động đến quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thức ăn. Tinh dầu trong nhụy hoa hồng rất tốt cho bộ máy tiêu hóa nhờ khả năng hàn gắn các lớp màng, khử khuẩn và bù đắp lượng men thiếu hụt trong dạ dày và ruột do đó rất tốt cho những người có tiền sử béo phì.
3. Vỏ cam: giảm cholesterol, chống béo phì
Các nghiên cứu cho thấy vỏ cam có thể hòa tan cholesterol và chất béo trung tính. Chính vì thế, những người béo phì với nồng độ cholesterol cao - nếu ăn nhiều vỏ cam sẽ rất có lợi.
Ngoài ra, vỏ cam được coi như thần dược đối với da dầu nhờ khả năng cân bằng độ dầu của da, giúp làn da trở nên mềm mại, mịn màng và tươi trẻ.
Các hạt trên vỏ cam khô có công dụng như các chất tẩy tự nhiên giúp loại bỏ các tế bào chết và mụn đầu đen một cách nhẹ nhàng, tự nhiên, mang lại cho da vẻ tươi sáng rạng ngời.
Chính những tác dụng vô cùng hữu hiệu của các thảo dược trên, các nhà khoa học thuộc tập đoàn H.A.HEBAL LLC Group, USA đã thành công trong việc nghiên cứu thuốc giảm cân Rich Slim .
Thuốc giảm cân Rich Slim - Thuốc Giảm Cân an toàn
Thuốc giảm cân Rich Slim có tác dụng ngăn chặn khả năng hấp thu chất béo của cơ thể, tránh tình trạng tích tụ mỡ tạo vóc dáng cân đối, thon gọn
Theo Eva
Công dụng làm đẹp khó tin của bí đao Bí đao hay còn gọi là bí xanh, không những chứa nhiều vitamin mà còn có tác dụng giúp chị em làm đẹp da, chống béo phì, giữ eo thon. Bí đao vốn có vị ngọt mát, nhiều viatmin E nên có công dụng rất tốt trong việc làm sáng da, giúp da mềm mại, không bị khô. Ngoài ra, bí đao còn...