Hải sản và sức khỏe

Hải sản được chế biến thành nhiều món ăn ngon, tuy nhiên ít ai biết đến những lợi ích của hải sản đối với sức khỏe.

- Chứa protein tôt: Ngoài protein trong thịt bò, thịt gà và thịt lợn, bạn có thê bô sung protein từ cá và hải sản. Protein hải sản là môt trong những loại protein chât lượng cao.

- Giàu omega 3: Axit béo omega 3 là một loại axit có lợi cho sức khỏe – chúng có thể tăng cường năng lượng cũng như giảm các dấu hiệu lão hóa.

Bạn có biết bí quyết để có làn da sáng và khỏe mạnh? Không phải là sữa, kem và các sản phẩm chứa hóa chất mà chính là omega 3 có nhiêu trong các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu.

- Ngăn ngừa bệnh tim: Axit béo omega 3 có thể bảo vệ tim và làm giảm nồng độ chất béo trung tính trong má.u. Tuy nhiên, chế độ ăn uống mới là yêu tô quyêt định giảm nguy cơ bênh tim. Bởi vây, bạn vân phải có chê đô ăn uông hợp lý.

- Tôt cho thời kì mang thai: Nhiêu nghiên cứu đã xác nhận tầm quan trọng của axit béo omega 3 trong thời kỳ mang thai. Các bà mẹ được khuyến cáo nên tiêu thụ nhiêu cá trong tam cá nguyệt thứ ba của họ (3 tháng cuôi) – tât nhiên là phải ăn cá chín.

Một số nghiên cứu cho rằng các axit béo lành mạnh có thể cải thiện trí thông minh của em bé. Ăn cá cũng làm giảm nguy cơ sinh non. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ về số lượng và loại cá có thể ăn khi mang thai.

- Bô mắt: Cà rốt được biết đên có thê cải thiện thị lực, điều này ăn sâu trong tâm trí của môi người. Nhưng bạn có biêt rằng, tiêu thụ cá cũng giúp cải thiện sức khỏe của mắt và giữ cho thị lực tôt hơn. Một thực tế ít được biết đến về hải sản là các vitamin, khoáng chất trong hải sản giúp mắt của chúng ta nhìn tốt hơn.

- Xây dựng cơ bắp: Muôn có cơ bắp khỏe mạnh và hâp dân, bạn cân bô sung protein đúng cách cho cơ thê. Vây bô sung protein từ đâu là tôt nhât? Hãy chọn protein từ hải sản. Loại protein này sẽ giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp của bạn trong thời gian ngắn.

- Tăng cường não: Hải sản được coi là một loại thức ăn bô não được nhiêu người ưa thích. Một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu người phụ nữ tiêu thụ hải sản trong thời kỳ mang thai, thai nhi của họ sẽ có cơ hội phát triển chỉ số thông minh cao hơn. Tuy nhiên, khi bô sung hải sản, bạn nên tham khảo tư vân của bác sĩ.

- Tôt cho sức khỏe tâm thần: Những người ăn nhiêu hải sản có nguy cơ mắc chứng mất trí Alzheimer và trầm cảm thâp hơn so với những người ít ăn món ăn này.

Tuy nhiên, cái gì quá cũng sẽ không tốt. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn hải sản ở mức độ vừa phải và nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem loại nào không phù hợp với bạn để tránh hoặc hạn chế ăn.

Theo TTVN