Gương mặt thon đẹp hoàn hảo chỉ nhờ bài tập 5 phút
Những bài tập yoga cho mặt giúp khuôn mặt bạn thon và thanh thoát hơn.
Chúng ta thường chú ý đến cơ thể của mình khi tập thể dục, nhưng lại quên rằng cơ mặt cũng cần phải tập luyện để tránh chảy xệ, lão hóa. Không chỉ hỗ trợ giúp gương mặt thon và định hình rõ nét hơn, một chuyên gia cho rằng thực hiện các bài tập này có thể giúp ngăn ngừa đau cổ, đau đầu và đau quai hàm.
Dưới đây là 5 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bắp và mang lại cho hàm của bạn một diện mạo rõ ràng hơn.
1. Phục hồi xương hàm
Cách thực hiện: Đặt ngón tay cái của bạn bên dưới cằm, cạnh nhau. Sau đó, hơi đẩy cằm xuống, tạo lực cản và từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền hàm đến tai.
Thời lượng: Lặp lại 10 lần.
Tác dụng: Bài tập này giúp làm cho xương hàm của bạn săn chắc và xác định hơn.
2. Bài tập cằm
Video đang HOT
Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra sức đề kháng. Giữ một lúc và thả ra.
Thời lượng : Lặp lại 10 lần và thực hiện 3 bộ (nếu bạn đã sẵn sàng).
Tác dụng: Bài tập này hoạt động vùng dưới cằm của bạn, làm cho nó săn chắc và nét hơn.
Cách thực hiện: Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên. Cảm thấy cơ bắp căng như thế nào. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.
Thời lượng: Lặp lại 3 bộ 15 lần
Tác dụng: Bài tập này thúc đẩy sự nâng cao cơ mặt của bạn ở phần dưới của khuôn mặt.
4. Bài tập nguyên âm
Mục tiêu trong bài tập này là để mở miệng của bạn như rộng càng tốt, nói rằng “O” và âm thanh “E”. Hãy chắc chắn giữ khuôn miệng khi phát âm và thu hút cơ bắp của bạn. Cố gắng không chạm hoặc lộ răng của bạn.
Thời lượng: Lặp lại 3 bộ 15 lần.
Tác dụng: Bài tập này cải thiện các cơ bắp nằm xung quanh miệng và đôi môi của bạn.
5. Bài tập cải thiện xương cổ
Cách thực hiện: Giữ đầu song song với sàn, nhẹ nhàng di chuyển trở lại để cảm nhận cơ bắp của bạn co lại, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu.
Thời lượng: Lặp lại 3 bộ 10 lần. Khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể thử ở vị trí này lâu hơn rồi mới chuyển động tiếp theo.
Tác dụng: Bài tập này có tác dụng hỗ trợ hoàn hảo các cơ dưới cằm của bạn.
5 động tác xóa nọng cằm
Tranh thủ thực hiện những bài tập đơn giản trong lúc xem TV hoàn toàn có thể giúp bạn tăng độ săn chắc cho vùng da quanh miệng, loại bỏ phần mỡ thừa ở cằm mà không cần đụng đến dao kéo.
Đặt 2 ngón tay cái cạnh nhau bên dưới cằm. Từ từ miết nhẹ tay dọc theo xương hàm về phía tai. Thực hiện 10 lần.
Ngồi đặt tay lên bàn. Bàn tay tạo hình nắm đấm, chống cằm. Từ từ đẩy nhẹ tay lên trên cùng lúc mở miệng, tạo lực cản. Giữ vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần mỗi hiệp, thực hiện 2 - 3 hiệp mỗi ngày có tác dụng làm cho vùng da dưới cằm săn chắc hơn.
Ngậm miệng và từ từ đẩy hàm về phía trước, hơi đẩy môi dưới lên trên, cảm nhận áp lực cơ dưới cằm. Giữ nguyên khoảng 10 giây, lặp lại 3 hiệp, mỗi hiệp 10 - 15 lần.
Nói "O" để mở miệng to hết mức có thể sau đó nói "E" liên tục trong 15 lần, thực hiện 3 hiệp. Không cần làm nhanh, thực hiện từ từ và cảm nhận sự chuyển động của cơ quanh miệng, cố gắng không để 2 hàm răng chạm nhau. Chăm thực hiện động tác này giúp cải thiện độ săn chắc cho vùng da quanh miệng.
Giữ thẳng đầu, từ từ đẩy nhẹ cơ hàm về phía sau, giữ vài giây và đưa trở lại vị trí cũ. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi hiệp, lặp lại 3 hiệp có tác dụng thư giãn cơ cằm, củng cố độ đàn hồi cho vùng da này.
Cả showbiz đua nhau chải mái lệch, bí quyết "gọt cằm" tự nhiên cho nàng mặt tròn là đây Kiểu tóc phù hợp sẽ giúp tôn lên gương mặt của phái đẹp cũng như giấu nhẹm các khuyết điểm làm nàng mất tự tin. Mỹ nhân Việt đã áp dụng các công thức tóc mái sau để gương mặt thêm phần thanh thoát và gọn gàng hơn. Gợi ý nàng những kiểu tóc mái hô biến gương mặt thon gọn. Tìm được...