Gợi ý bài tập 5 phút mỗi ngày giúp diệt gọn mỡ thừa, da ngày càng căng mịn
Dưới đây là phương pháp massage bạch huyết hỗ trợ làm săn chắc cơ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.
Trong số các phương pháp làm đẹp toàn diện toàn thân thì massage được nhiều chị em lựa chọn. Đây không chỉ là cách không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn hỗ trợ giảm béo hữu hiệu. Trong đó phải kể dến pbạch huyết. Đây là phương pháp massage được phát triển ở Đức để điều trị chứng phù bạch huyết và tình trạng tích tụ chất lỏng sau khi phẫu thuật, khi béo mỡ trùng xuống.
Caách massage này được áp dụng rất nhiều trong việc hỗ trợ giảm cân. Massage bạch huyết sẽ giúp lớp da hạ bì có độ đàn hồi hơn, ngăn chặn các vết rạn da và làm săn chắc cơ hơn. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp áp dụng massge bạch huyết để giảm mỡ, làm đẹp da với 5 phút mỗi ngày như sau.
Làm săn chắc cơ mông
- S ử dụng các đầu ngón tay của bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn.
- Nhớ áp dụng phương pháp này theo chuyển động từ dưới chân lên mông để đạt được hiệu quả cơ mông săn chắc, gọn gàng.
Giúp đôi chân thon gọn hơn
- Dùng các ngón tay ấn vào phần đùi sao cho vùng háng bị căng ra.
Tại đây sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp đôi chân săn chắc, thon gọn hơn.
Video đang HOT
Giúp da vùng đầu gối sáng và mịn hơn
Đừng quên massage đầu gối vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể bạn. Bạn chỉ càn ngồi trên ghế, bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Áp dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè bạn cũng sẽ cảm nhận được da căng ra.
Thu gọn bắp chân
- Bạn nằm xuống mặt phẳng, đặt hai chân song song và thẳng sát mặt đất.
- Gập một chân và kéo về phía ngực, lưu ý là kéo căng một chút. Ở vị trí này, dùng hai tay xoa bóp bắp chân bằng cách sử dụng các động tác vuốt ngắn.
- Hãy dùng tất cả các ngón tay của bạn và tạo áp lực từ trung bình đến mạnh, sau đó thư giãn.
Giúp da vùng mắt cá chân mịn và sáng hơn
Hai tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Khu vực này của cơ thể sẽ dần mịn và sáng hơn.
Chú ý:
- Dành ít nhất một phút cho mỗi bài tập.
- Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên các cơ: lúc đầu, bạn cảm thấy thư giãn ở tất cả các cơ, dần dần kết quả giảm mỡ sẽ xuất hiện.
- Nếu bạn áp dụng một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và uống nhiều nước sẽ giúp giảm mỡ nhanh hơn.
Giải mã rạn da và cách để thoát khỏi?
Những vùng da như đất ruộng trong mùa hạn hán là nỗi đau không hề thầm kín của chị em.
Hầu như tất cả mọi người đều có ít nhất một vài vết rạn da. Thậm chí có thể xem vết rạn da là một điều tốt, vì chúng là dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự biến đổi đang xảy ra trong cơ thể và là cách mà da bạn giao tiếp. "Rạn da là một phần tự nhiên của da và những thay đổi mà chúng ta phải trải qua trong suốt cuộc đời," Samantha Ellis, bác sĩ da liễu và giảng viên lâm sàng da liễu tại Đại học California, Davis cho biết.
Những vết rạn da xấu xí này là một loại sẹo xảy ra khi các vùng da nhanh chóng mở rộng hoặc co lại. Sự thay đổi đột ngột này làm hỏng các sợi cấu trúc quan trọng của da - collagen và elastin, dẫn đến các vết rạn da khi da lành lại.
Việc chăm sóc hoặc chữa lành vết rạn đòi hỏi một cách tiếp cận chủ động. Sau đây là hướng dẫn ngăn ngừa và điều trị các vết rạn da.
Nguyên nhân rạn da
Mang thai là một trong những nguyên nhân được biết đến nhiều nhất đằng sau hiện tượng rạn da, cùng với đó tăng cân đột ngột cũng là một lý do. Tuy nhiên, theo bác sĩ Ellis, bất cứ điều gì thúc đẩy sự thay đổi nhanh chóng về kích thước cơ thể đều có thể gây ra vết rạn da. Điều này bao gồm giảm cân hoặc tăng cơ quá nhanh chóng.
Ngoài ra, yếu tố di truyền có thể đóng vai trò là nguyên nhân rạn da. Vậy nên đừng ngạc nhiên khi vết rạn da xuất hiện mà không có yếu tố tăng hoặc giảm cân bất ngờ. Hãy nhớ rằng nguyên nhân đằng sau chúng mới là điều bạn cần chú ý.
Thai kỳ là một trong các nguyên nhân gây rạn da ở phụ nữ
Cách ngăn chặn rạn da
Những vùng da như đất ruộng trong mùa hạn hán là nỗi đau không hề thầm kín của chị em. Câu hỏi đặt ra là liệu có cách nào xóa hẳn những vết rạn xấu xí kia không? Theo bác sĩ Ellis, người ta có thể làm mờ vết rạn nứt và hạn chế hình thành vết rạn nứt mới chứ không thể điều trị hết hẳn.
Để khắc phục tình trạng rạn nứt da, nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin và chế độ thể dục thể thao phù hợp để tăng sức dẻo dai của các sợi đàn hồi. Bên cạnh đó, giữ ẩm cho da ngăn ngừa phần nào rạn da. Kem dưỡng da chứa vitamin E, C và A, dầu jojoba giúp làn da mịn màng, bớt bị khô.
Ngoài ra, rạn da nổi tiếng là khó điều trị và có xu hướng điều trị tốt hơn trong giai đoạn sớm (vẫn còn màu hồng hoặc đỏ). Nghĩa là bạn nên cảnh giác với các sản phẩm gợi ý làm biến mất vết rạn da và các thành phần không có khoa học để hỗ trợ chúng.
Các phương pháp điều trị tại phòng khám bao gồm liệu pháp laser, lột da bằng hóa chất, mài da vi điểm, siêu âm và tần số vô tuyến.
Ở nhà thực hiện bài tập 5 phút mỗi ngày giúp diệt gọn mỡ thừa hiệu quả Bài tập giảm mỡ bụng Việc massage không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn đem lại hiệu quả giảm cân. Dưới đây là phương pháp massage bạch huyết hỗ trợ làm săn chắc cơ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Khoa học đã chứng minh massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn hỗ trợ giảm béo...