Gợi ý bài tập 5 phút mỗi ngày giúp diệt gọn mỡ thừa, da ngày càng căng mịn

Hạ Anh22:42 12/08/2021

Dưới đây là phương pháp massage bạch huyết hỗ trợ làm săn chắc cơ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Trong số các phương pháp làm đẹp toàn diện toàn thân thì massage được nhiều chị em lựa chọn. Đây không chỉ là cách không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn hỗ trợ giảm béo hữu hiệu. Trong đó phải kể dến pbạch huyết. Đây là phương pháp massage được phát triển ở Đức để điều trị chứng phù bạch huyết và tình trạng tích tụ chất lỏng sau khi phẫu thuật, khi béo mỡ trùng xuống.

Caách massage này được áp dụng rất nhiều trong việc hỗ trợ giảm cân. Massage bạch huyết sẽ giúp lớp da hạ bì có độ đàn hồi hơn, ngăn chặn các vết rạn da và làm săn chắc cơ hơn. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp áp dụng massge bạch huyết để giảm mỡ, làm đẹp da với 5 phút mỗi ngày như sau.

Làm săn chắc cơ mông

- S ử dụng các đầu ngón tay của bạn di chuyển từ cẳng chân đến mông theo chuyển động tròn.

- Nhớ áp dụng phương pháp này theo chuyển động từ dưới chân lên mông để đạt được hiệu quả cơ mông săn chắc, gọn gàng.

Giúp đôi chân thon gọn hơn

- Dùng các ngón tay ấn vào phần đùi sao cho vùng háng bị căng ra.

Tại đây sẽ kích thích giải phóng các chất độc và kết quả là giúp đôi chân săn chắc, thon gọn hơn.

Video đang HOT

Giúp da vùng đầu gối sáng và mịn hơn

Đừng quên massage đầu gối vì chúng cũng là một bộ phận quan trọng của cơ thể bạn. Bạn chỉ càn ngồi trên ghế, bắt đầu từ phần trên cùng của xương bánh chè và di chuyển ra ngoài bằng các động tác vuốt ngắn. Áp dụng chuyển động tròn để xoa bóp khu vực xung quanh xương bánh chè bạn cũng sẽ cảm nhận được da căng ra.

Thu gọn bắp chân

- Bạn nằm xuống mặt phẳng, đặt hai chân song song và thẳng sát mặt đất.

- Gập một chân và kéo về phía ngực, lưu ý là kéo căng một chút. Ở vị trí này, dùng hai tay xoa bóp bắp chân bằng cách sử dụng các động tác vuốt ngắn.

- Hãy dùng tất cả các ngón tay của bạn và tạo áp lực từ trung bình đến mạnh, sau đó thư giãn.

Giúp da vùng mắt cá chân mịn và sáng hơn

Hai tay ôm lấy mắt cá chân và xoa bóp phần chân hướng lên trên, bao gồm cả gân kheo (vùng sau đầu gối). Khu vực này của cơ thể sẽ dần mịn và sáng hơn.

Chú ý:

- Dành ít nhất một phút cho mỗi bài tập.

- Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên các cơ: lúc đầu, bạn cảm thấy thư giãn ở tất cả các cơ, dần dần kết quả giảm mỡ sẽ xuất hiện.

- Nếu bạn áp dụng một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và uống nhiều nước sẽ giúp giảm mỡ nhanh hơn.

Giải mã rạn da và cách để thoát khỏi?

Những vùng da như đất ruộng trong mùa hạn hán là nỗi đau không hề thầm kín của chị em.

Hầu như tất cả mọi người đều có ít nhất một vài vết rạn da. Thậm chí có thể xem vết rạn da là một điều tốt, vì chúng là dấu hiệu rõ ràng cho thấy sự biến đổi đang xảy ra trong cơ thể và là cách mà da bạn giao tiếp. "Rạn da là một phần tự nhiên của da và những thay đổi mà chúng ta phải trải qua trong suốt cuộc đời," Samantha Ellis, bác sĩ da liễu và giảng viên lâm sàng da liễu tại Đại học California, Davis cho biết.

Những vết rạn da xấu xí này là một loại sẹo xảy ra khi các vùng da nhanh chóng mở rộng hoặc co lại. Sự thay đổi đột ngột này làm hỏng các sợi cấu trúc quan trọng của da - collagen và elastin, dẫn đến các vết rạn da khi da lành lại.

Việc chăm sóc hoặc chữa lành vết rạn đòi hỏi một cách tiếp cận chủ động. Sau đây là hướng dẫn ngăn ngừa và điều trị các vết rạn da.

Nguyên nhân rạn da

Mang thai là một trong những nguyên nhân được biết đến nhiều nhất đằng sau hiện tượng rạn da, cùng với đó tăng cân đột ngột cũng là một lý do. Tuy nhiên, theo bác sĩ Ellis, bất cứ điều gì thúc đẩy sự thay đổi nhanh chóng về kích thước cơ thể đều có thể gây ra vết rạn da. Điều này bao gồm giảm cân hoặc tăng cơ quá nhanh chóng.

Ngoài ra, yếu tố di truyền có thể đóng vai trò là nguyên nhân rạn da. Vậy nên đừng ngạc nhiên khi vết rạn da xuất hiện mà không có yếu tố tăng hoặc giảm cân bất ngờ. Hãy nhớ rằng nguyên nhân đằng sau chúng mới là điều bạn cần chú ý.

Thai kỳ là một trong các nguyên nhân gây rạn da ở phụ nữ

Cách ngăn chặn rạn da

Những vùng da như đất ruộng trong mùa hạn hán là nỗi đau không hề thầm kín của chị em. Câu hỏi đặt ra là liệu có cách nào xóa hẳn những vết rạn xấu xí kia không? Theo bác sĩ Ellis, người ta có thể làm mờ vết rạn nứt và hạn chế hình thành vết rạn nứt mới chứ không thể điều trị hết hẳn.

Để khắc phục tình trạng rạn nứt da, nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung đầy đủ vitamin và chế độ thể dục thể thao phù hợp để tăng sức dẻo dai của các sợi đàn hồi. Bên cạnh đó, giữ ẩm cho da ngăn ngừa phần nào rạn da. Kem dưỡng da chứa vitamin E, C và A, dầu jojoba giúp làn da mịn màng, bớt bị khô.

Ngoài ra, rạn da nổi tiếng là khó điều trị và có xu hướng điều trị tốt hơn trong giai đoạn sớm (vẫn còn màu hồng hoặc đỏ). Nghĩa là bạn nên cảnh giác với các sản phẩm gợi ý làm biến mất vết rạn da và các thành phần không có khoa học để hỗ trợ chúng.

Các phương pháp điều trị tại phòng khám bao gồm liệu pháp laser, lột da bằng hóa chất, mài da vi điểm, siêu âm và tần số vô tuyến.

Ở nhà thực hiện bài tập 5 phút mỗi ngày giúp diệt gọn mỡ thừa hiệu quả Bài tập giảm mỡ bụng Việc massage không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn đem lại hiệu quả giảm cân. Dưới đây là phương pháp massage bạch huyết hỗ trợ làm săn chắc cơ mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Khoa học đã chứng minh massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn hỗ trợ giảm béo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân rạn da vết rạn da giảm mỡ nhanh phương pháp massage massage bạch huyết massage đầu gối massage cơ mông

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.

Tẩy tế bào chết đúng cách vào mùa đông

10:25:25 13/12/2024

Khi bước vào mùa đông, làn da lại càng dễ bị khô ráp hơn, do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm, khiến da bị thiếu nước, tổn thương trầm trọng.

Da nhạy cảm cần cân nhắc yếu tố nào khi lựa chọn serum?

09:51:48 13/12/2024

Dựa trên các yếu tố trên, khi lựa chọn tinh chất serum, người tiêu dùng có làn da nhạy cảm nên đọc kỹ danh sách thành phần sản phẩm, hiểu rõ về hiệu quả cũng như phạm vi sử dụng của sản phẩm và đưa ra lựa chọn dựa trên loại da, độ nhạy ...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...