Giúp mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh cực đơn giản
Là một phụ nữ mới làm mẹ, bạn gửi gắm tất cả tình yêu thương vào con và không còn thời gian chăm sóc bản thân.
Bạn không còn mơ tưởng đến việc trở lại vóc dáng ngày xưa để mặc những chiếc quần bó sát.
Đó là lý do mà các chuyên gia đưa cho bạn những lời khuyên hữu ích sau để giúp bạn trở lại vóc dáng ngày xưa mà không cần phải tốn sức:
1. Ăn uống hợp lý và đúng lúc
Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn đủ dinh dưỡng, giàu protein, carbohydrates v chất béo cần thiết, đầy đủ khoáng chất, canxi, sắt và các vitamin. Cơ thể bạn cần những chất dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của bé. Đây cũng giúp cơ thể phục hồi và giảm cân sau khi sinh.
Chia nhỏ bữa ăn khoảng 2-3h/lần giúp cho quá trình chuyển hóa thức ăn tốt hơn v đảm bảo lượng đường trong má.u duy trì ổn định.
2. Nước và đồ uống
Cơ thể cần cung cấp đủ nước và bạn cần đảm bảo uống nước đầy đủ mỗi ngày. Ngoài uống nhiều nước, bạn cũng nên uống thêm nước ép rau củ, nước dừa, sữa và bơ. Tuy nhiên, các loại nước ép trái cây có thể được thay thế bởi các loại trái cây. Bởi trái cây không chỉ cung cấp các loại vitamin và chất xơ cần thiết.
3. Tập thể dục
Hãy tập thể dục bất cứ khi nào bạn có thời gian. Ví dụ nếu bạn có 15 phút hãy đi bộ nhanh khắp nhà hoặc có thể chạy bộ vào buổi sáng. Nếu bạn có 10 phút, hãy tập các bài tập có cường độ cao hơn để cơ thể tiết mồ hôi càng nhiều càng tốt.
4. Tăng cường độ dẻo dai
Tăng cường độ dẻo dai là điều cực kỳ quan trọng, đặc biệt là sau khi mang thai vì cơ thể ít dẻo dai. Điều này đặc biệt cần thiết để tránh bị thương. Bạn hãy tham gia một lớp học yoga pilates để tăng sức dẻo dai và độ chịu đựng của cơ thể. Yoga có lợi ích trong việc làm sạch cơ thể, giải độc cho các cơ quan trongcơ thể và tâm trí của bạn.
Video đang HOT
5. Giảm trọng lượng
Giảm cân nặng không chỉ giúp đốt cháy calo, làm cơ bắp mạnh mẽ hơn mà cũng giúp việc trao đổi chất trở nên tốt hơn. Bạn có thể thuê một huấn luyện viên để tập luyện ở nhà nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Ngoài ra, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu lịch trình giảm cân.
6. Cho con bú sữa
Khi bạn cho con bú, bạn cần thêm 500 calo mỗi ngày. Việc cho con bú giúp bạn đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, ngay cả khi bạn ngồi thoải mái và cho bé bú, bạn có thể vẫn là giảm cân.
7. Tăng cường thực phẩm giảm cân tự nhiên
Hãy bổ sung vào thực đơn một số loại thực phẩm giảm cân tự nhiên, giúp bạn ngăn chặn cơn đói và thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách lành mạnh.Hãy thử uống giấm táo vào buổi sáng sớm trong lúc bụng trống để thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm mỡ.
- Chanh và mật ong tốt cho tiêu hóa và giảm tăng cân.
- Trà xanh giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Hãy uống thường xuyên.
- Ăn bắp cải mỗi ngày vì bắp cải chứa ít calo và nhiều chất xơ.
- Tăng cường thực phẩm ít calo nhưcần tây, cà chua, dưa chuột.
8. Có thời gian cho bản thân
Mỗi ngày nên dành ít nhất15 phút cho bản thân để giúp bạn vượt qua tâm trạng buồn chán. Bạn cũng có thể dành thời gian để thiền hoặc thưởng thức một sở thích cá nhân. Điều này sẽ làm dịu tâm trí và làm dịu căng thẳng.
Hãy nhớ rằng, sự kiên trì là chìa khóa giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn.
Theo Alobacsi
Bí quyết giảm béo bụng sau sinh
Béo bụng ngày nay không chỉ là "căn bệnh" của phụ nữ sau sinh mà còn là nỗi lo của hầu hết phụ nữ nơi công sở, cho dù rất nhiều trong số họ chưa hề lập gia đình. Nguyên nhân là do đặc thù công việc văn phòng phải ngồi quá nhiều và ít vận động.
Theo các chuyên gia sức khỏe, béo bụng đang trở thành vấn nạn khi hiện nay cứ 10 phụ nữ ngoài 25 tuổ.i thì có đến 7 người béo bụng, tình trạng này không chỉ làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến bệnh cao huyết áp, tiểu đường và nhồi má.u cơ tim.
Hầu hết "nạ.n nhâ.n" của tình trạng béo bụng đều công nhận giảm mập là một quá trình hết sức gian nan và rất dễ thất bại. Rất hiếm người đủ kiên nhẫn và thời gian để theo đuổi một chương trình "giảm mỡ, tạo hình" cho cơ thể thông qua các biện pháp giảm mập sơ đẳng như ăn kiêng, tập thể dục, lắc vòng...
Khi luyện tập quá sức hoặc không đúng khoa học đều khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí kết quả không đạt được là bao chưa nói là có trường hợp bụng, mông, đùi... còn to, béo hơn ban đầu do tâm lý thèm ăn sau thời gian kiêng cữ lâu ngày.
Công nghệ Thermo C - giảm mỡ theo ý muốn
Các nhà khoa học Italia đã phát minh và chế tạo thành cộng hệ thống Thermo C nhằm giúp đào thải mỡ thừa, làm săn chắc, triệt tiêu tình trạng da thừa, nhẽo, chảy sệ, vết rạn, tái tạo lại da ở các vùng trên cơ thể như bụng, đùi, mông, vai... với hiệu quả tương đương một ca phẫu thuật hút mỡ. Tuy nhiên, với sự phối hợp nhẹ nhàng giữa sóng RF ( Radio Frequency), hệ thống làm lạnh tại chỗ, massage chân không và tia ánh sáng sẽ giúp các chị em nhanh chóng lấy lại "phom chuẩn" chỉ sau 10 lần điều trị mà không hề gây đa.u đớ.n hay chả.y má.u như khi phẫu thuật hút mỡ.
Quy trình tác động của Thermo C lên mô mỡ
Bươc 1: Masssage chân không tiêu đôc tô
Công đoạn này sẽ sử dụng các thiết bị mobile roller và cốc hút chân không nhằm hóa lỏng mỡ thừa và cellulite, phá vỡ lớp màng dày đặc bao quanh tế bào mỡ, "đốt mỡ" và "đào thải độc tố và nước thừa" thông qua các huyệt đạo. Dưới tác động của hệ thống massage chân không, các sợi collagen cứng đầu sẽ bị bẻ gãy. Công nghệ này được ứng dụng theo nguyên lý tự nhiên của cơ thể, vơi tân sô dao đông cao tư 3.000 nm đên 8.000 nm, dong anh sang rung đông nay se thâm nhâp vao tưng mô mơ, kich thich lưu thông bạch huyết giúp đào thải độc tố, bài tiết nước thừa tích tụ bên trong cơ thể, tiêu cellulite giúp cho quá trình giảm cân và tiêu mỡ diễn ra nhanh hơn.
Bước 2: Sử dụng sóng RF phá vỡ mỡ cứng
Sóng RF sẽ sử dụng năng lượng nóng nhằm kích thích quá trình oxy hóa, khuyếch tan trong nội bào, làm nóng và đốt cháy mỡ cứng ở độ sâu 5 -15mm dưới bề mặt da. Năng lương anh sang đươc truyên vao trưc tiêp cac mô mơ cưng, đôt nong va lam tan chay rao can Toxin (lơp mang cưng bao quanh cac cellulite) giup hoa lỏng toan bô cac cellulite cưng đâu thanh cac acid beo, khi CO2 va nươc. Bước tiếp theo hê thông đen Led sẽ được sử dụng để massge vung tich tu mơ đa đươc chuyên hoa, đao thai va phân huy thông qua hê bài tiết.
Ngoài ra, hoạt động của sóng RF còn làm kích thích tuần hoàn má.u ở cả tĩnh mạch lẫn động mạch, gia tăng hoạt động của hệ bạch huyết và làm giảm các mô mỡ chỉ ngay lần đầu điều trị.
Bước 3: Làm săn chắc với hệ thống làm lạnh
Sau khi mỡ thừa đã được giải phóng ra khỏi cơ thể, hệ thống làm lạnh trong công nghệ Thermo.C sẽ tác động dần dần lên từng vùng da, giúp thu nhỏ lỗ chân lông và tạo "phom" người nhanh chóng và hoàn hảo hơn. Hệ thống làm lạnh của máy sẽ tác động trực tiếp vào những nhóm cơ đã bị thoái hóa và kéo giãn, làm săn chắc, dẻo dai, giảm đi hiện tượng phù, nề, làm cho da săn chắc ngay lập tức, đồng thời cải thiện cấu trúc và vẻ tươi sáng của da.
Ưu điểm công nghệ tiêu mỡ Thermo C
- Loại bỏ nhanh chất béo và độc tố ra ngoài cơ thể và không bị hồi mỡ trở lại
- Không gây đa.u đớ.n, chống dị ứng và đặc biệt lành tính đối với mọi loại da
- Sử dụng được cho phụ nữ sau khi sinh con từ tháng thứ 5 trở lên
- Làm đẹp vùng da bụng, lấy đi lớp tế bào chế.t, thông thoáng lỗ chân lông, giúp làn da mềm mại.
- Làm săn chắc các thớ cơ và chống hiện tượng da thừa, chùng nhão.
- Sau 1 liệu trình giảm 4-10cm vùng bụng, đùi giảm 2-4cm.
- Tiết kiệm thời gian và chi phí.
Theo VNE
5 lời khuyên để giảm cân nhanh sau khi sinh Có nhiều cách để giảm cân và dễ dàng lấy lại vóc dáng ban đầu mà không tốn nhiều sức cũng như không phải lo lắng gây ảnh hưởng đến cả mẹ và bé. Sau đây là một vài gợi ý để giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh, để mặc được những bộ quần áo bó ưa thích. Muốn giảm cân...