Giúp bạn cung cấp nước cho da nhờ thực phẩm

Bạn thường dùng kem dưỡng ẩm để giúp da đỡ khô trong những ngày mùa đông gió lạnh.

Nhưng sử dụng kem dưỡng ẩm có thực sự hiệu quả như bạn mong đợi hay không? Bởi khi bạn không tiếp tục dùng kem dưỡng ẩm nữa, da bạn sẽ trở lại tình trạng khô nhăn như ban đầu.

Để cung cấp nước cho da thường xuyên và có một làn da căng mịn, bạn có thể sử dụng thực phẩm để cung cấp nước cho da. Cách này sẽ giúp bạn có làn da đủ nước như bạn mong muốn và bạn sẽ cảm nhận được sự tuyệt vời của làn da đẹp mang lại.

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E là một trong những thực phẩm tốt nhất cung cấp nước cho da. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp da mịn màng và dẻo dai. Ăn một phần hạnh nhân sẽ cung cấp cho bạn gần một nửa lượng vitamin E bạn cần cho một ngày. Trong hạnh nhân cũng có chứa chất béo không bão hòa đơn, có vai trò trong việc tạo nên một phần của màng tế bào da nơi sâu nhất giúp giữ độ ẩm cho da.

2. Quả óc chó

Quả óc chó là loại hạt tuyệt vời bạn có thể ăn để có làn da mềm mại, vì đây là một trong số ít các loại hạt có axit béo Omega 3. Axit béo Omega 3 giúp các màng tế bào của làn da bạn luôn linh hoạt và giúp chất lỏng dễ dàng thâm nhập vào tế bào da, giúp duy trì độ ẩm cho da. Axit béo Omega 3 có tính kháng viêm nên có thể giúp ngăn chặn tình trạng khô da do viêm mang lại. Bạn chỉ cần ăn một ounce quả óc chó mỗi ngày để có lah da căng mịn.

3. Dưa chu ột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm được tin dùng để cung cấp nước cho da. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước cao khiến việc hydrat hóa từ trong ra ngoài. Những chất dinh dưỡng có trong dưa chuột như silica, một loại khoáng chất giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi của da. Axit caffeic hoạt động như axit béo Omega 3 giúp kháng và ngăn ngừa viêm da. Sử dụng dưa chuột cung cấp nước cho da cũng sẽ giúp bạn giảm được bọng mắt. Vì thế bạn hãy ăn nhiều dưa chuột để có làn da đẹp.

4. Dứa

Dứa là loại trái cây nhiệt đới có chứa loại enzyme đặc biệt có tên gọi là bromelain. Emzyme này có khả năng phá vỡ các protein và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nếu cơ thể bạn tích tụ các độc tố sẽ dẫn đến tình trạng da bị khô và thô. Emzyme Bromelain cũng giúp cải thiện lưu thông, tăng thêm độ ẩm của làn da bằng cách đưa các chất dinh dưỡng đến các tế bào da của bạn.

5. Quả bơ

Giống như hạnh nhân, quả bơ là nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn. Có nghĩa là quả bơ có thể giúp da bạn luôn ẩm. Vitamin E trong quả bơ là chất dinh dưỡng rất tốt cho hydrat hóa làn da. Vitamin C giúp làm sáng da và giữ cho da dẻo dai. Vì thế có thể nói quả bơ là một thực phẩm có vai trò rất tốt giúp giữ nước cho da.

6. Khoai lang

Có thể bạn ngạc nhiên khi biết khoai lang có lợi cho da khô. Hàm lượng cao beta carotene trong khoai lang là chất chống oxy hóa ngăn ngừa da khỏi bị khô. Nó cũng giúp da tránh khỏi những tác hại của ánh nắng mặt trời, nguyên nhân khiến da khô và tổn thương hơn nữa. Vitamin A và C trong khoai lang giúp cải thiện collagen.

7. Các loại rau lá xanh

Rau bina và các loại rau lá xanh có đầy đủ các loại vitamin A, B và E, là những vitamin có lợi trong việc dưỡng ẩm cho da. Bổ sung các loại rau lá xanh trong thực đơn hàng ngày của bạn nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm để bổ sung nước cho da. Trong rau lá xanh cũng có chứ axit béo Omega 3 và phytochemicals, chất dinh dưỡng quan trọng giúp da giữ nước.

Theo tapchilamdep