Giữ eo chỉ là chuyện nhỏ!

Theo dõi VGT trên

Bạn muốn loại bỏ mỡ bụng? Nếu đúng, tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện theo một số mẹo đơn giản sau đây.

Giữ eo chỉ là chuyện nhỏ! - Hình 1

1. Ăn 4 bữa ăn với hàm lượng 400 calo mỗi ngày.

2. Không bao giờ đi đâu hơn 4 giờ đồng hồ mà không cần ăn uống.

3. Kết hợp các chất béo chưa bão hòa đơn vào bữa ăn.

4. Khi cơ thể trong tình trạng căng thẳng, nó sản sinh ra một loại hormone được gọi là “cortisol”, thứ chuyển hóa thành mỡ bụng. Vậy nên bạn cần học cách kiểm soát sự căng thẳng trong cuộc sống để có thể đi một chặng đường dài theo hướng giảm mỡ bụng.

5. Duy trì một nhóm người ủng hộ mạnh mẽ. Hãy rủ bạn bè của mình cùng tham gia hay tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trực tuyến để luôn có động lực thực hiện các phương pháp giữ eo.

6. Ghi lại những gì bạn đã ăn và số lượng bao nhiêu.

Theo VTV

Video đang HOT

"Mách nước" cho quý cô văn phòng giữ eo

Nhân viên văn phòng thường dễ có nguy cơ phải đối mặt với chứng béo phì, dư thừa cân nặng vì mắc những thói quen xấu như lười vận động, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh...

Những mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp dân văn phòng luôn sở hữu một vòng eo thon mà không cần cầu kỳ, tốn kém nhiều thời gian, công sức, tiền bạc.

Tránh bị khử nước

Không để cơ thể bị khử nước là điều rất quan trọng mà bạn luôn cần lưu tâm. Như bạn đã biết, nước có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, đặc biệt nước còn có tác dụng làm đẹp và làm tăng hiệu quả giảm cân cho cơ thể.

Vì thế, hãy luôn để một chai nước cạnh bàn làm việc để có thể dễ dàng sử dụng khi cần, nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày.

Nước cũng có thể giúp bạn đánh bại stress, một trong những thủ phạm khiến bạn bị tăng cân ngoài ý muốn.

Ngoài nước lọc bạn cũng có thể uống thêm các loại nước quả như nước cam, nước chanh, nước dừa đều có lợi cho sức khỏe nói chung, vóc dáng và nhan sắc nói riêng.

Vận động

Đừng nghĩ rằng khi tới công sở có nghĩa là bạn sẽ chôn chân trong suốt thời gian 8 tiếng làm việc cho tới khi ra về. Nếu làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe bị giảm sút, luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải và đặc biệt sẽ nhanh chóng "phát tướng".

Thay vào đó bạn hãy tự tạo cho mình một vài lý do để phải thường xuyên đi lại, vận động và giải lao giữa giờ. Cứ sau 40 phút bạn nên đứng lên và đi lại để tiêu hao năng lượng và lượng mỡ dư thừa.

Ví như bạn không nên lấy sẵn cà phê để trên mặt bàn mà thay vào đó hãy tự mình đi lấy khi cần thiết. Đó cũng là một cách vận động rất hiệu quả.

Hoặc thay vì bấm nút để đi thang máy bạn nên đi thang bộ tới phòng làm việc cũng là một ý tưởng hay để giữ vóc dáng chuẩn.

Mách nước cho quý cô văn phòng giữ eo - Hình 1

Nên đi thang bộ tới phòng làm việc

Thực hiện các động tác đơn giản

Làm việc lâu bên máy tính, căng thẳng trong công việc, thiếu vận động là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn dễ bị béo phì.

Một số động tác đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả sẽ giúp bạn lấy lại nhanh chóng tinh thần làm việc và đặc biệt có hiệu quả kiểm soát cân nặng.

Ví như sau khi làm việc căng thẳng bạn hãy dùng tay bấm vào gan bàn chân, xoay khớp cổ chân, mắt cá chân thường xuyên để tạo cảm giác thoải mái.

Hoặc một cách khác giúp thư giãn cho đôi mắt như là nhìn xa về phía có cây xanh, cảm giác mệt mỏi ở đôi mắt sẽ không còn nữa.

Ăn snack lành mạnh

Thay vì ăn những thức ăn nhanh như khoai tây chiên, xúc xích, thức ăn đóng hộp, nước ngọt, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những đồ ăn nhanh rất ngon miệng, bổ dưỡng nhưng đặc biệt cũng rất tiết kiệm thời gian.

Đó có thể là các loại trái cây tươi, các món bánh đơn giản bạn có thể tự làm, nước ép trái cây tươi thay vì nước trái cây đóng hộp.

Tuy nhiên, cũng xin lưu ý bạn rằng hạn chế thói quen ăn vặt nơi công sở sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.

Sau khi ăn trưa xong nên đi lại một lúc sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì bụng. 80% phụ nữ mắc phải bệnh béo bụng chỉ vì ăn xong lại ngồi ngay vào bàn làm việc là như vậy.

Tham gia thi đấu các môn thể thao tại cơ quan

Các giải thi đấu thể thao tại nơi bạn làm việc như tennis, bóng rổ, bóng chuyền... không chỉ là những môn thể thao hữu ích, những hoạt động có lợi mà còn giúp bạn khống chế được trong lượng cơ thể.

Thêm vào đó, bạn cũng có thể cải thiện tinh thần và sức khỏe theo chiều hướng rất tích cực nữa đấy.

Theo Tuổi trẻ/The Times

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?
    15:27:17 10/01/2025
    Những thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóaNhững thói quen trước khi đi ngủ giúp chống lão hóa
    15:16:37 10/01/2025
    5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da5 sai lầm khi mới sử dụng vitamin C dưỡng da
    12:25:06 10/01/2025
    Áp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón TếtÁp dụng quy tắc '3 không' để có da đẹp, dáng thon đón Tết
    15:12:36 10/01/2025
    Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?
    15:10:04 10/01/2025
    Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu nămCấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm
    15:20:25 10/01/2025

    Tin đang nóng

    Ngân 98 vén màn gây sốc chuyện gia đình: Bị bố đẻ chiếm 1 tỷ đồng, doạ tung clip nhạy cảm?Ngân 98 vén màn gây sốc chuyện gia đình: Bị bố đẻ chiếm 1 tỷ đồng, doạ tung clip nhạy cảm?
    09:46:16 11/01/2025
    Nam diễn viên bị lừa bán sang biên giới Thái Lan chính thức về nước, biểu hiện sợ sệt ở sân bay gây xôn xao dư luậnNam diễn viên bị lừa bán sang biên giới Thái Lan chính thức về nước, biểu hiện sợ sệt ở sân bay gây xôn xao dư luận
    06:22:47 11/01/2025
    Anh rể nhắn tin xin lỗi vợ con vì mắc bệnh nan y vô phương cứu chữa, 6 tháng sau chị tôi ngỡ ngàng phát hiện anh là "đại gia"Anh rể nhắn tin xin lỗi vợ con vì mắc bệnh nan y vô phương cứu chữa, 6 tháng sau chị tôi ngỡ ngàng phát hiện anh là "đại gia"
    07:20:16 11/01/2025
    Xuân Son nói lời xúc động tại Cúp Chiến thắngXuân Son nói lời xúc động tại Cúp Chiến thắng
    06:09:49 11/01/2025
    Đêm trước ngày ra tòa ly hôn, chồng bước vào phòng ngủ, cầm theo một sợi dây khiến tôi quyết định rút đơnĐêm trước ngày ra tòa ly hôn, chồng bước vào phòng ngủ, cầm theo một sợi dây khiến tôi quyết định rút đơn
    08:07:50 11/01/2025
    Hơn trăm nghệ sĩ đổ bộ siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2024: Dàn sao khủng đồng loạt quy tụ, đại hội nhan sắc hot nhất nămHơn trăm nghệ sĩ đổ bộ siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2024: Dàn sao khủng đồng loạt quy tụ, đại hội nhan sắc hot nhất năm
    07:40:58 11/01/2025
    Tình trạng gây sốc của Triệu Lộ Tư: Đã đi lại được nhưng không thể quay lại showbiz vì 1 lý do đau lòngTình trạng gây sốc của Triệu Lộ Tư: Đã đi lại được nhưng không thể quay lại showbiz vì 1 lý do đau lòng
    08:00:03 11/01/2025
    Kết bạn trong tù, ra trại rủ nhau lập đường dây ma túyKết bạn trong tù, ra trại rủ nhau lập đường dây ma túy
    09:07:27 11/01/2025

    Tin mới nhất

    Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

    Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

    09:44:23 09/01/2025
    Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.
    Môi khô, bong tróc nên làm gì?

    Môi khô, bong tróc nên làm gì?

    09:35:36 09/01/2025
    Những người hút thuốc lá thì da môi thường có xu hướng bị thâm sạm và khô hơn. Hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến da môi bị khô nứt, bong tróc hoặc nặng hơn là đau nướu, loét miệng.
    Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

    Thoa dầu dừa lên mặt khi đi ngủ có tác dụng gì?

    09:30:36 09/01/2025
    Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng dầu dừa không phù hợp với tất cả mọi người. Dầu dừa có thể tốt cho người có làn da khô, nhưng lại dễ làm tắc nghẽn lỗ chân lông ở những người có làn da nhờn hoặc dễ bị mụn, làm trầm trọng thêm tình trạng m...
    Các thuốc điều trị mụn trứng cá

    Các thuốc điều trị mụn trứng cá

    09:18:31 09/01/2025
    Thuốc bôi ngoài da không kê đơn có chứa những thành phần này có thể giúp điều trị mụn nang. Tuy nhiên, các thuốc bôi ngoài da không có hiệu quả đối với mụn trứng cá dạng nốt.
    Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

    Da nhạy cảm có nên dùng mỹ phẩm chứa collagen?

    09:11:50 09/01/2025
    Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, những người có làn da nhạy cảm có thể lựa chọn sản phẩm collagen công thức không gây dị ứng đã được chứng minh lâm sàng.
    Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

    Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

    09:00:29 07/01/2025
    Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.
    Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

    Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

    08:54:57 07/01/2025
    Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.
    6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

    6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

    10:29:34 06/01/2025
    Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.
    Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

    Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

    10:22:29 06/01/2025
    Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.
    Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

    Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

    10:48:34 05/01/2025
    Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.
    5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

    5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

    10:44:40 05/01/2025
    Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
    Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

    Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

    10:42:11 05/01/2025
    Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

    Có thể bạn quan tâm

    Xuân Son đang nằm viện, nói đúng 2 câu với vợ lộ hết nội tình hôn nhân trong 10 năm

    Xuân Son đang nằm viện, nói đúng 2 câu với vợ lộ hết nội tình hôn nhân trong 10 năm

    Sao thể thao

    12:15:47 11/01/2025
    Những ngày vừa qua, những thông tin xoay quanh về việc điều trị, phục hồi sau ca mổ của cầu thủ Nguyễn Xuân Son (SN 1997, tại Brazil).
    Một bức ảnh chụp lén ở hành lang bệnh viện khiến triệu người rơi nước mắt: Sao trên đời lại có thứ tình cảm vĩ đại đến thế?

    Một bức ảnh chụp lén ở hành lang bệnh viện khiến triệu người rơi nước mắt: Sao trên đời lại có thứ tình cảm vĩ đại đến thế?

    Netizen

    12:13:55 11/01/2025
    Không gì khiến cha mẹ lo lắng bằng việc con cái ốm đau. Với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh, đặc biệt trong những thời điểm chuyển giao thời tiết như mùa đông xuân.
    Áo dài sequins lấp lánh, lựa chọn hoàn hảo để nàng đón chào năm mới

    Áo dài sequins lấp lánh, lựa chọn hoàn hảo để nàng đón chào năm mới

    Thời trang

    11:59:09 11/01/2025
    Rực rỡ và nổi bật, áo dài sequins lấp lánh tôn lên vẻ đẹp yêu kiều và mang đến sự sang trọng, cuốn hút, là lựa chọn hoàn hảo để nàng tự tin đón chào năm mới tràn đầy sắc màu.
    Thiết mộc lan chiêu tài chiêu lộc, may mắn ập đến, đặc biệt hợp với người thuộc 2 mệnh này!

    Thiết mộc lan chiêu tài chiêu lộc, may mắn ập đến, đặc biệt hợp với người thuộc 2 mệnh này!

    Trắc nghiệm

    11:58:45 11/01/2025
    Thiết mộc lan, loài cây quen thuộc với vẻ đẹp xanh tươi, không chỉ mang lại không gian trong lành, giàu sức sống mà còn được biết đến với ý nghĩa phong thủy tốt đẹp.
    Cặp vợ chồng tạo ra một "trang trại trên không" tràn ngập hoa tươi, trái cây và rau củ, sống cuộc đời an nhiên!

    Cặp vợ chồng tạo ra một "trang trại trên không" tràn ngập hoa tươi, trái cây và rau củ, sống cuộc đời an nhiên!

    Sáng tạo

    11:55:57 11/01/2025
    Ở Thành Đô, một cặp vợ chồng sinh năm 1960 đã tạo ra một khu vườn trên sân thượng với hoa nở quanh năm và đủ loại trái cây, rau củ ngay trên tầng thượng của nhà mình.
    Áo dài kết hợp 'trend' hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh 'hack tuổi'

    Áo dài kết hợp 'trend' hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh 'hack tuổi'

    Phong cách sao

    11:51:03 11/01/2025
    Lựa chọn những mẫu áo dài nhiều màu sắc kết hợp cùng trend hoa cài lên tóc giúp Dương Cẩm Lynh được khen ngợi trẻ trung hơn khi bước sang tuổi 43.
    Nguyên nhân Vũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm chung sống?

    Nguyên nhân Vũ Thu Phương ly hôn chồng doanh nhân sau 13 năm chung sống?

    Sao việt

    11:42:43 11/01/2025
    Mới đây, siêu mẫu Vũ Thu Phương gây xôn xao khi thông báo cuộc hôn nhân của cô đã tan vỡ. Nữ siêu mẫu cho biết sự việc đã xảy ra 1 năm trước, hiện tại cả hai cũng đã làm xong thủ tục ly hôn.
    Cú trượt tay đăng nhầm ảnh "nóng" khiến đoàn phim "Squid Game 2" lao đao

    Cú trượt tay đăng nhầm ảnh "nóng" khiến đoàn phim "Squid Game 2" lao đao

    Hậu trường phim

    11:31:59 11/01/2025
    Nam diễn viên Park Sung Hoon đã gây tranh cãi khi đăng nhầm ảnh nóng lên mạng xã hội, làm ảnh hưởng tới đoàn phim Squid Game 2 .
    Cựu Siêu Xạ Thủ LCK sở hữu thông số vượt xa Faker nhưng thực ra lại "lép vế" hoàn toàn

    Cựu Siêu Xạ Thủ LCK sở hữu thông số vượt xa Faker nhưng thực ra lại "lép vế" hoàn toàn

    Mọt game

    11:01:15 11/01/2025
    Cựu sao LCK sở hữu thông số cao nhất so với dàn huyền thoại và cả Faker nhưng thực ra lại lép vế nhất. Cựu sao LCK có một thông số vượt xa Faker nhưng thực chất lại lép vế hoàn toàn
    Ngăn chặn tình trạng "xé lẻ" pháo lậu từ biên giới tuồn về xuôi

    Ngăn chặn tình trạng "xé lẻ" pháo lậu từ biên giới tuồn về xuôi

    Pháp luật

    10:39:47 11/01/2025
    Đặc biệt, khi bị các lực lượng chức năng ráo riết bắt giữ, các đối tượng sử dụng thủ đoạn xé lẻ hàng, cất giấu trong đủ mọi phương tiện hòng lọt về xuôi.
    Ông Trump có nói đùa khi muốn kiểm soát kênh đào Panama và sáp nhập Canada?

    Ông Trump có nói đùa khi muốn kiểm soát kênh đào Panama và sáp nhập Canada?

    Thế giới

    10:37:17 11/01/2025
    Tổng thống đắc cử Mỹ Donald Trump đã thẳng thắn nêu vấn đề mua Greenland, đưa Canada thành bang thứ 51 của Mỹ và giành lại kiểm soát đối với kênh đào Panama.