Hãy sử dụng những chai nước bỏ không. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về tác dụng không ngờ của nó.
Mát-xa làm nóng một số điểm trên cơ thể là một trong những cách làm giảm lượng mỡ thừa và giữ dáng. Đối với con gái, phần bắp tay và đùi là nơi tích tụ mỡ và khiến các bạn nữ thấy tự ti. Thông thường, có các loại dụng cụ tập luyện và máy mát-xa chuyên dụng, tuy thế, đối với tuổi teen, bạn có thể tận dụng những dụng cụ dễ tìm, sẵn có mà vẫn có hiệu quả.
Hãy sử dụng những chai nước bỏ không. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về tác dụng không ngờ của nó đó.
Tuỳ vào cơ thể bạn mà lựa chọn loại chai nước cho phù hợp. Đối với phần cơ thể mềm, mỡ, chọn loại chai có vỏ tương đối mềm như chai đựng nước khoáng (Lavie), còn với phần cơ thể “cứng”, chọn loại chai vỏ cứng như chai nhựa nước ngọt (Coca, Pepsi…). Nhớ đổ đầy nước để tạo độ nặng cho chai của bạn.
1. Mát xa vai và cánh tay
Bạn có thể sử dụng tất cả các phần của chai: phần đáy, phần thân và cả phần nắp trai.
Video đang HOT
Động tác 1: Lần lượt dùng đáy chai, nắp chai và thân chai mát xa phần giao giữa bắp tay và cánh tay dưới.
Động tác 2: Đặt chai dưới bắp tay, phần gần nách, giữ trong khoảng 5 giây. Với động tác này, khuyến khích những loại chai mềm vừa, bởi đây là phần da nhạy cảm.
Động tác 3: Dùng đáy chai đặt lên phần xương quai xanh, nhẹ nhàng xoa bóp vai.
2. Bài tập giúp tay thẳng
Mở rộng 2 chân bằng vai, cầm và đẩy chai thẳng về phía trước, hướng đầu chai xuống dưới, lần lượt quay từ trái sang phải, phải sang trái trong khoảng 5 giây. Đổi tay và làm tương tự.
3. Bài tập cho đùi thon
Động tác 1: Ngồi trên ghế, cao hơn gối 1 chút, kẹp chai nước giữa 2 đùi. Chỉ cần giữ như thế trong 1 thời gian.
Động tác 2: Ngồi bệt thoải mái trên nền nhà, chân phải co lên, đặt dưới gối chân trái, dùng phần đáy chai ấn và xoa bóp phần đùi trong. Động tác này giúp lưu thông máu phần đùi.
Động tác 3: Đứng thẳng, tay chống hông, đặt chai kẹp giữa 2 đùi. Giữ tư thế trên trong khoảng 30 giây.
Động tác 4: Từ tư thế đứng thẳng ở động tác 3, hạ thấp cơ thể, nhún lên xuống. Lặp lại động tác 5 – 10 lần.
Động tác 5: Vấn tư thế đứng thẳng ở động tác 3, di chuyển về phía trước, cố giữ chai ở vị trí cân bằng, không bị rơi. Cố gắng đi khoảng 10 bước và lùi 10 bước về vị trí ban đầu.
Động tác 6: Ngồi thoải mãi trên mặt đất, hơi ngả người về phía sau, tay chống, kẹp chai giữa 2 đùi, kẹp nghiêng về đùi trái và giữ trong vài giây. Làm tương tự với đùi phải.
Một bài tập thật nhẹ nhàng, đơn giản phải không nào? Thậm chí bạn có thể tập luyện trong những lúc rảnh rỗi. Chúc bạn có một vóc dáng như ý nhé.
Tuấn Ngọc (Theo Sina)
Tin mới nhất
Nam giới ngày càng chăm làm đẹp
06:54:21 17/11/2024
Mỗi tháng tôi dành khoảng 1-2 triệu đồng cho việc chăm sóc ngoại hình. Hình thức được cải thiện, tôi thấy tự tin hơn khi giao tiếp và xây dựng được nhiều mối quan hệ trong công việc .
Cách tăng cường collagen hàng ngày dễ thực hiện
11:25:19 15/11/2024
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya. Trong thời gian ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone có lợi cho cơ thể và cũng là lúc để phục hồi, tăng cường sản xuất collagen.
Mẹo khi tắm giúp da trắng sáng hơn
11:22:30 15/11/2024
Hãy thoa dầu olive lên da trước khi tắm. Dầu olive hoặc dầu dừa cung cấp chất dưỡng ẩm thiên nhiên ngấm sâu vào làn da giúp da mềm mại và khỏe mạnh hơn nhiều. Thực hiện 1 lần/tuần
Tẩy tóc có hại không?
10:24:03 15/11/2024
Khi tẩy tóc, không chỉ màu tóc tự nhiên bị loại bỏ mà tóc cũng mất đi độ bóng và vẻ tự nhiên. Sau khi tẩy, tóc thường trở nên khô và dễ mất đi độ mềm mại, bóng khỏe.
Cách trị rụng tóc từ củ gừng
17:37:44 14/11/2024
Ngoài các chất trên, trong củ gừng còn có các dưỡng chất như zingiberol, zingiberene, citral, chavicol, nonanal... Đây là các hoạt chất rất có lợi cho cho tóc và da đầu, có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ ngăn ngừa gàu, cải thiện rụng tóc.
Công dụng làm đẹp từ vỏ bưởi
17:36:07 14/11/2024
Khi sử dụng tinh dầu bưởi pha với nước tắm và ngâm trong bồn khoảng 15 phút vừa giúp đầu óc thư giãn vừa giúp cơ thể có mùi thơm tự nhiên dịu nhẹ, xóa tan mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng.
ILP CORP. – Nhà sản xuất nước hoa từ Hàn Quốc thúc đẩy hợp tác tại thị trường Việt Nam
13:29:13 14/11/2024
Từ ngày 1 đến ngày 3 tháng 10 năm 2024, ILP CORP., một trong những công ty chuyên sản xuất và xuất khẩu nước hoa từ Hàn Quốc, đã có chuyến công tác quan trọng đến Việt Nam nhằm tìm kiếm cơ hội hợp tác và mở rộng thị trường.
Trang điểm mắt ánh nhũ được Jennie, Taeyeon lăng xê
10:46:20 14/11/2024
Lối trang điểm mắt nhũ được Jennie, Taeyeon đem trở lại với tạo hình cực kỳ quyến rũ. Độ tinh nghịch và lạ mắt là một trong những điểm cộng của phong cách này.
Nên sấy tóc hay để tóc khô tự nhiên sau khi gội?
09:54:15 14/11/2024
Mặc dù sấy tóc giúp tóc khô nhanh chóng, nhưng nếu bạn muốn tạo kiểu tóc đẹp, bạn sẽ phải bỏ thêm thời gian để chải, vuốt tóc sao cho vào nếp.
Đắp mặt nạ từ loại quả siêu dưỡng này, da đen đến mấy cũng bật tông trắng sáng
19:41:14 13/11/2024
Bất chấp tất cả, nếu bạn vẫn bị cháy nắng, cà chua có thể đến để giải cứu! Cháy nắng có thể gây khó chịu với các vết mẩn đỏ trên da và phát ban vô cùng ngứa ngáy. Cà chua chứa nhiều vitamin A và C có thể giúp làm dịu da và giảm mẩn đỏ.
Đánh bay vệt ố vàng với bí quyết làm trắng răng đơn giản này
19:33:13 13/11/2024
Mỗi tuần một lần, trộn giấm táo và nước với lượng tương đương nhau rồi thoa quanh miệng trong vài phút. Chà xát răng bằng vỏ chuối hoặc vỏ cam mỗi ngày cũng có thể giúp làm trắng răng.
Cách khắc phục 3 vấn đề da thường gặp ở phụ nữ sau sinh
19:28:03 13/11/2024
Ngoài ra nên sử dụng mũ rộng vành, quần áo chống nắng khi đi ra ngoài trời, để tránh cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời của da. Hạn chế thời gian ở ngoài trời nắng, nhất là thời điểm từ 10h-15h hàng ngày.