Giữ dáng yêu kiều

Hãy sử dụng những chai nước bỏ không. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về tác dụng không ngờ của nó.

Mát-xa làm nóng một số điểm trên cơ thể là một trong những cách làm giảm lượng mỡ thừa và giữ dáng. Đối với con gái, phần bắp tay và đùi là nơi tích tụ mỡ và khiến các bạn nữ thấy tự ti. Thông thường, có các loại dụng cụ tập luyện và máy mát-xa chuyên dụng, tuy thế, đối với t.uổi teen, bạn có thể tận dụng những dụng cụ dễ tìm, sẵn có mà vẫn có hiệu quả.

Hãy sử dụng những chai nước bỏ không. Bạn sẽ thấy ngạc nhiên về tác dụng không ngờ của nó đó.

Tuỳ vào cơ thể bạn mà lựa chọn loại chai nước cho phù hợp. Đối với phần cơ thể mềm, mỡ, chọn loại chai có vỏ tương đối mềm như chai đựng nước khoáng (Lavie), còn với phần cơ thể “cứng”, chọn loại chai vỏ cứng như chai nhựa nước ngọt (Coca, Pepsi…). Nhớ đổ đầy nước để tạo độ nặng cho chai của bạn.

1. Mát xa vai và cánh tay

Bạn có thể sử dụng tất cả các phần của chai: phần đáy, phần thân và cả phần nắp trai.

Động tác 1: Lần lượt dùng đáy chai, nắp chai và thân chai mát xa phần giao giữa bắp tay và cánh tay dưới.

Động tác 2: Đặt chai dưới bắp tay, phần gần nách, giữ trong khoảng 5 giây. Với động tác này, khuyến khích những loại chai mềm vừa, bởi đây là phần da nhạy cảm.

Động tác 3: Dùng đáy chai đặt lên phần xương quai xanh, nhẹ nhàng xoa bóp vai.

2. Bài tập giúp tay thẳng

Mở rộng 2 chân bằng vai, cầm và đẩy chai thẳng về phía trước, hướng đầu chai xuống dưới, lần lượt quay từ trái sang phải, phải sang trái trong khoảng 5 giây. Đổi tay và làm tương tự.

3. Bài tập cho đùi thon

Động tác 1: Ngồi trên ghế, cao hơn gối 1 chút, kẹp chai nước giữa 2 đùi. Chỉ cần giữ như thế trong 1 thời gian.

Động tác 2: Ngồi bệt thoải mái trên nền nhà, chân phải co lên, đặt dưới gối chân trái, dùng phần đáy chai ấn và xoa bóp phần đùi trong. Động tác này giúp lưu thông m.áu phần đùi.

Động tác 3: Đứng thẳng, tay chống hông, đặt chai kẹp giữa 2 đùi. Giữ tư thế trên trong khoảng 30 giây.

Động tác 4: Từ tư thế đứng thẳng ở động tác 3, hạ thấp cơ thể, nhún lên xuống. Lặp lại động tác 5 – 10 lần.

Động tác 5: Vấn tư thế đứng thẳng ở động tác 3, di chuyển về phía trước, cố giữ chai ở vị trí cân bằng, không bị rơi. Cố gắng đi khoảng 10 bước và lùi 10 bước về vị trí ban đầu.

Động tác 6: Ngồi thoải mãi trên mặt đất, hơi ngả người về phía sau, tay chống, kẹp chai giữa 2 đùi, kẹp nghiêng về đùi trái và giữ trong vài giây. Làm tương tự với đùi phải.

Một bài tập thật nhẹ nhàng, đơn giản phải không nào? Thậm chí bạn có thể tập luyện trong những lúc rảnh rỗi. Chúc bạn có một vóc dáng như ý nhé.

Tuấn Ngọc (Theo Sina)