Giữ dáng ngay tại công ty

Hoàng Nam23:19 05/09/2010

Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục?

Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít thời gian hiếm hoi để vận động thân thể ngay tại công ty, cơ

Tìm ra lý do để đi bộ. Theo BáoThe Times of India, bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đi lại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục. Chỉ việc rời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúp bạn dễ tập trung, ít mệt mỏi và cảm thấy dễ chịu hơn. Chẳng hạn như tránh nhờ người khác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc, thay vào đó, bạn nên tự đi lấy hoặc khi đang nói chuyện điện thoại, bạn nên đi đi lại lại. Nếu đi cùng tài xế, bạn nên xuống xe cuốc bộ khi gần đến cơ quan, dĩ nhiên, khi đó chưa đến giờ làm việc.

Tập thể dục vào giờ ăn trưa. Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăn trưa của bạn để tập thể dục và sau đó, bạn có thể ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần tập bằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ.

Duỗi chân tay. Mọi người thường đối mặt với tình trạng căng thẳng, đau lưng, đau khớp và tăng cân ngay tại chỗ làm việc. Để tránh mối nguy này, trong khi ngồi làm việc, bạn nên co duỗi chân, tay càng nhiều càng tốt.

Đi cầu thang bộ. Bất cứ khi nào có thể, bạn nên đi cầu thang bộ thay cho thang máy. Đi cầu thang bộ giúp bạn giữ dáng và tràn đầy sinh lực.

Đem theo món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Thay vì mua khoai tây chiên, soda trong giờ làm việc, bạn nên chịu khó mang theo trái cây để ăn vặt.

Tham gia các hoạt động giải trí ở công ty. Các hoạt động thể thao như đánh bóng bàn, bóng chuyền, khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiện dáng vóc.

Đừng để cơ thể mất nước. Nước giúp cơ thể vận động trơn tru, giúp giải độc và cải thiện hệ tiêu hóa. Hãy luôn để một vài chai nước ở bàn làm việc, bạn sẽ thấy không khó để uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Nước còn có tác dụng giảm căng thẳng, tạo ra năng lượng cả ngày. Bạn có thể bổ sung nguồn nước cho cơ thể bằng nước chanh tươi, nước dừa…

Theo Thanh niên

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Chủ đề: hoạt động giải trí

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip: Xe bán tải bị đâm nát trên đường tại Sơn La, bé gái trong xe không ngừng hoảng loạn kêu cứu "bố ơi"00:55

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Chưa bao giờ Trường Giang lại như thế này01:23

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

1,4 triệu người hóng xem con trai Nhã Phương có 1 hành động lạ giữa đêm lúc Trường Giang vắng nhà00:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.

Phụ nữ trên 50 tuổi muốn tóc luôn đẹp và sang, hãy học hỏi Lee Young Ae

08:15:57 21/02/2025

Bước sang độ tuổi trung niên, Lee Young Ae áp dụng nhiều kiểu tóc thanh lịch và sang trọng. Muốn nâng tầm nhan sắc, phụ nữ trên 50 tuổi hãy tham khảo 5 kiểu tóc đẹp của Lee Young Ae.

Gặp biến chứng nguy hiểm khi tự mua filler, botox về nhà tiêm để làm đẹp

08:09:24 20/02/2025

BS Nghĩa cho biết, một nguyên nhân khác cũng có thể dẫn đến biến chứng sau tiêm filler là do tiêm phải các sản phẩm filler trôi nổi trên thị trường không rõ nguồn gốc, không được kiểm định chất lượng chặt chẽ và bảo quản đúng quy định.

Công thức mặt nạ cho da dầu từ nguyên liệu tại nhà

07:29:48 20/02/2025

Nếu chuối giúp cân bằng độ ẩm, hạn chế dầu thừa, thì mật ong giúp giảm thâm sạm và kiểm soát dầu nhờn tốt. Bởi vậy, công thức mặt nạ chuối mật ong cũng rất lý tưởng dành cho những người da dầu.