Gisele Bundchen tập yoga và không bao giờ nhịn ăn

Lan Hương13:19 05/08/2014

Cựu thiên thần của Victoria’s Secret, Gisele Bundchen không bao giờ nhịn ăn để giảm cân. Nhằm duy trì vóc dáng hoàn hảo của một siêu mẫu, cô tập yoga 3 buổi/ tuần.

Siêu mẫu người Brazil Gisele Bundchen cho biết yoga chính là bí quyết giúp cô sinh nở dễ dàng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Gisele Bundchen là tín đồ trung thành của Anusara yoga. Bài tập Anusara là tổ hợp các tư thế khó, đòi hỏi người tập luyện phải có hiểu biết thấu đáo về cơ chế sinh học và yếu tố tinh thần. Các động tác phải được thực hiện với độ chính xác tuyệt đối, đặc biệt là ở vị trí đặt tay, chân và cách kết hợp nhịp thở. Anusara yoga là bài tập giúp giảm stress và chống trầm cảm rất hữu hiệu.

Tập yoga là cách giúp Gisele Bundchen giữ gìn vóc dáng và giảm stress hiệu quả.

Gisele Bundchen tập yoga 3 buổi/ tuần ngay cả trong thời gian mang bầu. Cô cũng ngồi thiền mỗi ngày. Gisele chia sẻ, vượt cạn là một hành trình vô cùng khó khăn, đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng cả về tâm lý và thể lực. Tập yoga vừa giúp cô tăng cường thể lực, lại vừa có được sự thư thái về mặt tâm lý. Cô không hề phải đối mặt với chứng trầm cảm sau sinh – chứng bệnh rất nhiều phụ nữ đã gặp phải.

Chỉ 3 tháng sau khi sinh con gái thứ hai Vivian Lake, Gisele Bundchen đã xuất hiện với thân hình tiêu chuẩn của một siêu mẫu. Vóc dáng mảnh mai của cô khiến nhiều người khó có thể tin được rằng cô vừa sinh em bé.

Luôn coi việc tập luyện là một phần không thể thiếu của cuộc sống.

Khi được hỏi về bí quyết giữ gìn vóc dáng, Gisele Bundchen chia sẻ, cô có 3 nguyên tắc và luôn duy trì chúng:

Không bao giờ nhịn ăn. Hãy ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, miễn là đừng ăn quá nhiều.

Đừng nói không với carbs. Carbs là nguồn năng lượng chính và rất quan trọng với cơ thể. Hãy nạp carbs một cách đúng đắn chứ đừng tuyệt đối loại trừ nó ra khỏi thực đơn.

Video đang HOT

Luôn luôn tập luyện. Hãy coi việc tập luyện là một phần không thể thiếu của cuộc sống và làm điều đó hàng ngày, giống như bạn ăn cơm và uống nước vậy.

Cùng ngắm những hình ảnh đẹp của Gisele Bundchen khi tập luyện cùng 2 người đồng hành nhí: con trai Benjamin 4 tuổi và con gái Vivian Lake 1 tuổi.

Theo ngôi sao

10 động tác yoga giúp bạn tiêu tan mỏi mệt

Yoga rất tốt trong việc giúp cơ thể thư thái, tiêu tan mỏi mệt và đem lại sự dẻo dai.

Ngồi làm việc nhiều giờ, đi giày cao gót khiến một số bộ phận cơ thể đau nhức, mỏi mệt. Ngoài việc xoa bóp, tín đồ nên tìn đến yoga để khắc phục tình trạng này. Yoga được coi là một môn thể thao tăng tính linh hoạt, giảm căng thẳng, thậm chí chữa được cả bệnh đau đầu.

Ngoài ra, yoga còn giúp bôi trơn khớp, giảm căng thẳng cơ bắp và tiêu tan đau nhức trên cơ thể. Thậm chí, sau thời gian tập luyện, vóc dáng của bạn còn trở nên dẻo dai và gọn gàng hơn rất nhiều.

Cùng "lĩnh hội" 10 động tác yoga rất hữu ích trong việc tiêu tan đau nhức cơ thể:

1. Động tác này rất tốt với chứng đau nửa đầu, ngoài ra giảm stress và căng thẳng rất hữu hiệu. Động tác này còn giúp làm thư thái phần cổ và lưng khi bị căng cứng vì mệt mỏi

2. Vị trí rất đơn giản này giúp bạn thả lỏng phần lưng, vai. Toàn thân thả lỏng, hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế từ 5 đến 10 phút để cảm nhận sự thư thái

3. Động tác này rất tốt cho phần vai và lưng

4. Tư thế này giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch bằng cách cải thiện lưu thông và khuyến khích quá trình chữa bệnh tự nhiên cho cơ thể. Hai gối mở rộng, bàn chân đặt sát nhau, thả lỏng cơ thể là những điều cần lưu ý ở động tác này

5. Động tác này rất tốt cho phần cổ mỏi mệt của bạn sau 8 tiếng phải ngồi trên ghết. Ngoài ra, động tác này còn tác động vào phần cơ đùi và bụng

6. Động tác này rất tốt cho phần cơ ở cánh tay, nó sẽ làm dịu và ngăn ngừa việc chèn ép dây thần kinh của bộ phận này

7. Động tác này sẽ xoa dịu mệt mỏi ở phần mắt cá chân sau ngày dài lênh khênh trên đôi giày cao gót. Lưu ý trong động tác này, tay và chân mở rộng bằng vai tạo thành hình chữ V ngược như mẫu trong hình. Phần chân, đặc biệt khu vực mắt cá phải căng để động tác có hiệu quả cao nhất

8. Nhìn tưởng đơn giản, nhưng khi giữ nguyên động tác này trong khoảng thời gian 1 phút hoặc hơn, bạn sẽ thấy cơ thể mỏi nhừ. Nhưng sau đó là một cảm giác dễ chịu xâm lấn cơ thể. Lưu ý ở động tác này là phải thẳng lưng, hóp bụng và hít thở đều. Nó rất tốt cho vùng mông, đùi của người tập

9. Tư thế này đòi hỏi bắt cân bằng trọng lượng cơ thể. Không chỉ thế, khi mở cơ thể một góc 45 độ như mẫu trong ảnh, bạn phải sử dụng rất nhiều nhóm cơ trên người như bụng, đùi và mông. Và tất nhiên, khi bắt chúng hoạt động đều đặn, nó sẽ trở nên săn chắc

10. Hai chân đặt xa nhau với chân sau mở 30 độ, chân trước hướng 90 độ, tay mở rộng. Ở động tác này, hãy chắc chắn đầu gối không vượt quá mũi chân, chân sau căng để giải tỏa mệt mỏi cho đôi chân

Theo 24h

Chị em 'rộ mốt' nhịn ăn 12 ngày giảm cân Đây được gọi là phương pháp thanh lọc cơ thể đang được rất nhiều người theo đuổi, áp dụng. Những tháng gần đây, nhiều chị em truyền tai nhau một phương pháp giảm cân mới có tên là "Thải độc bằng chanh" (Lemon detox). Đây là phương pháp thay hoàn toàn việc ăn bằng uống các loại hỗn hợp có tính giải độc...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền hơn thua với Doãn Hải My, bị nói "dựa hơi" chồng, đáp trả gắt?03:05

Bộ đôi LingOrm đọ sắc với Thùy Tiên tại sự kiện Dior, để lộ chi tiết 'đụng độ'02:47

Chuyên trang đình đám phán 1 câu về màn "nuốt mic" của Như Vân, fan nở mũi02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025

Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025

Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025

Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025

Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025

Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025

Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025

Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025

Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025

Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

10:06:54 06/03/2025

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da, làm xuất hiện nếp nhăn, đốm nâu và tình trạng da không đều màu. Vì vậy, chống nắng là khâu không thể thiếu trong mọi quy trình chăm sóc da, nhất là đối với phụ nữ ngoài...

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này

10:02:01 06/03/2025

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ủ tóc là khả năng phục hồi tóc hư tổn. Tóc có thể bị hư hại do nhiều yếu tố như nhiệt độ cao từ máy sấy, uốn, duỗi, hoặc tác động từ hóa chất trong nhuộm tóc.