Giới thiệu 3 loại nước ép rau chân vịt giúp giảm cân, ngừa bệnh, đẹp da
Rau chân vịt có rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp ngừa bệnh, chăm sóc sức khoẻ mà còn giúp làm đẹp cực kì hiệu quả. Xin giới thiệu đến bạn các cách làm sinh tố rau chân vịt giúp giảm cân, chữa bệnh.
Lợi ích của rau chân vịt đối với sức khỏe
Rau chân vịt hay còn gọi là cải bó xôi
Rau chân vịt chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho sức khỏe, là một loại rau có chức năng cân bằng.
Giúp xương chắc khỏe: Vitamin K, magiê, kali và canxi có trong rau chân vịt giúp xương chắc khỏe và hạn chế loãng xương. Lưu ý là canxi ở rau chân vịt hơi khó hấp thụ, vì vậy đừng quên bổ sung các thực phẩm từ sữa để bảo vệ xương của bạn.
Hạn chế nguy cơ bị hen suyễn: Tỷ lệ mắc hen suyễn ở những người thường xuyên ăn thực phẩm có chứa beta carotene thấp hơn những người khác, và bạn có thể tìm thấy beta carotene trong rau chân vịt. Việc sử dụng loại rau này trong bữa ăn cũng giúp kiểm soát các triệu chứng hen mạn tính.
Chống thiếu má.u: Tuy không giàu chất sắt như gan bê, nhưng rau chân vịt cũng có khả năng phòng chống thiếu má.u. Nếu bạn mắc chứng thiếu hồng cầu – hay thiếu má.u, hãy ăn rau chân vịt thường xuyên.
Chống ung thư: Ở rau chân vịt có chứa một chất chống ung thư “độc nhất vô nhị” mà các loại rau khác không hề có. Ngoài ra, loại này còn chứa các chất chống viêm và chống oxy hóa cùng tham gia vào việc chống ung thư.
Cải thiện bệnh tiểu đường: Các chất chống oxy hóa trong rau chân vịt giúp giảm lượng đường trong má.u và tăng hoạt động của insuline ở các bệnh nhân tiểu đường.
Làm đẹp da và tóc: Nếu bạn muốn mái tóc bóng mượt và làn da khỏe mạnh, hãy ăn rau chân vịt. Vitamin A trong rau chân vịt hỗ trợ quá trình tiết chất nhờn và tái tạo tế bào.
Hỗ trợ tim mạch: Lượng kali có trong rau chân vịt giúp giảm nguy cơ đau tim, huyết áp cao và các bệnh tim mạch khác. Ngoài ra vitamin K chống đông má.u.
Bổ mắt: Rau chân vịt cung cấp nhiều carotenoid và zeaxanthin, sắc tố giúp chống lại sự thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Dưới đây là một số cách làm sinh tố rau chân vịt rất tốt cho sức khỏe
Cách 1: Sinh tố rau chân vịt giảm cân
Nguyên liệu:
1 chén rau chân vịt.
1 chén lá cải xoăn cắt nhỏ.
Video đang HOT
1 quả chuối lạnh
quả lê nhỏ.
chén sữa đậu nành, có thể thay bằng nước cam hoặc nước trái cây khác.
1 muỗng canh mật ong.
Cách làm:
Rau cải xoăn bỏ cuống, rửa sạch rồi thái nhỏ phần lá.
Rau chân vịt rửa sạch, lặt lấy lá. Lê cắt đôi, chuối cắt khúc nhỏ.
Bước đầu tiên, sơ chế các nguyên liệu.
Cho 2 loại rau cùng sữa đậu nành đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay cho đến khi mịn.
Thêm mật ong, lê và chuối vào tiếp tục bật máy xay đến khi hỗn hợp mịn đều là được.
Cách 2: Sinh tố rau chân vịt giúp làn da khoẻ mạnh
Có thể nói đây là công thức hoàn hảo, là phương pháp lành mạnh giúp bạn có được làn da trắng sáng và khoẻ mạnh. Các thành phần có trong sinh tố này giúp cung cấp cho cơ thể các khoáng chất cần thiết như carotenoid, vitamin C, chất béo lành mạnh,…
Nguyên liệu
2 chén rau chân vịt1 chén dứa cắt lát.
chén nước cốt dừa.
1 chén xoài chín cắt lát.
2 trái chuối chín cắt lát.
trái bơ cắt lát.
Cách làm:
Với công thức này, bạn chỉ cần cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tốt, xay thật mịn nhuyễn là được.
Cách 3: Sinh tố rau chân vịt giúp tăng cường sức khoẻ
Sinh tố này là sự kết hợp hoàn hảo giữa ngũ cốc, yến mạch và quả việt quất. Khỏi phải nói, ai cũng biết ngũ cốc giúp tăng hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chứa khoáng chất kháng viêm mạnh mẽ. Ngoài ra, quả việt quất còn có khả năng chống oxy hoá rất hiệu quả.
Nguyên liệu:
3 chén rau chân vịt (chọn rau non)
chén yến mạch nguyên hạt1 chén nước cam ép
chén quả việt quất
1 trái chuối
chén sữa chua
Cách làm:
Trộn các nguyên liệu với nhau và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn, uống ngay sẽ ngon hơn.
Nên uống ngay sau khi xay xong để thưởng thức được hương vị thơm ngon nhất.
Theo PNN
Tự tin tỏa sáng mùa tết với 4 loại mặt nạ làm trắng da từ trái cây
Ẩn họa từ mỹ phẩm kém chất lượng khiến bạn lo lắng? Bạn muốn cải thiện làn da sẫm màu trở nên trắng sáng và khỏe mạnh? Mặt nạ trắng da từ trái cây tự chế là giải pháp làm đẹp từ thiên nhiên cực an toàn dành cho bạn đấy!
1. Mặt nạ trắng da từ trái bơ
Được xem là thần dược làm đẹp từ da đến tóc, bơ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe phái đẹp có tác dụng dưỡng trắng da, ngăn chặn quá trình lão hóa da cũng như giúp dưỡng ẩm cho da luôn căng bóng, mịn màng.
Dằm nát phần thịt của trái bơ rồi trộn đều với 2 muỗng sữa chua tạo thành hỗn hợp sền sệt.
Đắp hỗn hợp ấy lên da, để mặt nạ tự khô trong 30 phút.
Rửa lại bằng nước sạch.
2. Mặt nạ trắng da từ vỏ chanh
Chanh là loại quả cực giàu Vitamin C, chứa hoạt chất làm trắng da tự nhiên, hỗ trợ chống lão hóa và làm mờ vết nám da, tàn nhang hiệu quả cho bạn làn da khỏe mạnh và sáng đẹp.
Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn vỏ chanh thật vụn.
Đắp vụn vỏ chanh lên da mặt kết hợp tay massage mặt nhẹ nhàng trong 3 phút, bạn sẽ thấy lớp da chế.t từ từ bong tróc và được loại bỏ hoàn toàn.
Hãy cảm nhận lượng tinh dầu từ vỏ chanh giúp làm sạch da tận sâu bên trong và cuối cùng, nhớ rửa lại bằng nước ấm để kích thích tuần hoàn má.u dưới da và tăng tác dụng se khít lỗ chân lông.
3. Mặt nạ trắng da từ cà chua
Cà chua là loại quả rất giàu Vitamin A và C, chính sự kết hợp thú vị này sẽ giúp làn da trở nên khỏe mạnh, tươi tắn và hồng hào hơn.
Thái hạt lựu thịt cà chua và bỏ vào máy xay xay thật nhuyễn, sau đó đổ ra tô nhỏ và thêm 2 đến 3 muỗng bột yến mạch vào trộn đều tay.
Đắp hỗn hợp ấy lên da, để yên trong 10 phút.
Cuối cùng, làm sạch da mặt lại bằng nước sạch.
4. Mặt nạ trắng da từ dâu tây
Dâu tây là loại quả chứa nhiều Vitamin C và hoạt chất chống oxy hóa cao giúp chống nắng tốt. Bên cạnh đó, dâu tây còn giúp giảm nếp nhăn, trẻ hóa làn da, cho bạn sở hữu vẻ ngoài mịn đẹp rạng ngời.
Cắt nhỏ dâu tây hình hạt lựu và cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra tô, thêm 2 muỗng bột ca cao vào trộn đều.
Đắp mặt nạ và thư giãn thôi, 20 phút sau nhớ rửa lại bằng nước sạch.
Cùng thử ngay 4 loại mặt nạ trắng da từ trái cây cực dễ làm trên đây để có một làn da sáng mịn đón tết nhé! Chúc bạn gái thành công!
Theo Dep365
3 cách làm đẹp bằng nha đam mang lại hiệu quả bất ngờ Có vô số phương pháp làm đẹp bằng nha đam (lô hội), bạn có thể giúp da trắng sáng hơn, mềm mịn hơn và cũng có thể khiến mái tóc của mình bóng mượt hơn,...tùy theo cách mà bạn sử dụng với nó. Nha đam (lô hội) là một nguyên liệu tự nhiên trên cả tuyệt vời, nó ẩn chứa rất nhiều công...