Giảm nhanh đau nhức cơ như thế nào?

(Dân trí) – Đau nhưc cơ thương rât dai dăng, đăc biêt la no gây mêt moi, ngai vân đông, chi muôn năm, ngu hay nghi ngơi. Thưc tê, ban co thê giam nhe tinh trang nay băng nhưng cach dươi đây.

1. Tăm nươc nong vơi voi sen xa trưc tiêp lên cac cơ đau nhưc

Nươc nong tư voi tăm sen se “rưa trôi” nhưng nhưc moi cua cơ băp, xoa diu nhưng cơn đau. Hay mat xa cac cơ băp đau nhưc đo vai phut sau khi tăm nươc nong.

Tăm trong bôn nươc nong cung co tac dung tương tư. Co thê cho thêm it tinh dâu oai hương, muôi hay dâu tăm đê thư gian va giam đau cơ.

2. Nhơ ban đơi mat xa

Hay nhơ ban đơi mat xa nhưng vung cơ băp đang đau moi vơi hương chuyên đông theo vong tron. Mat xa cac cơ băp đau nhưc se giup thư gian va giam đau.

Ban cung co thê tư mat xa nêu không co ai giup băng cach dung ban tay xoay vong tron trên vung đau nhưc.

3. Keo gian cơ băp bi đau nhưc

Keo gian nhe nhang cac cơ băp đang nhưc moi co thê giup giam đau.

Cac cơ băp thương đau nhưc do vân đông qua mưc. Sư keo căng cơ se giup thư gian cac cơ đang bi co rut.

Hay thưc hiên viêc căng cơ thât nhe nhang va không nên cô găng qua.

4. Ăn nhiêu chuôi

Chuôi giup ngăn ngưa chưng chuôt rut va giam đau cơ vi chung chưa kali.

Thông thương, khi luyên tâp, lao đông, cac khoang chât như kali, ma-giê cac chât điên phân khac se bi mât đi. Ăn chuôi se giup bô sung cac vi chât quan trong nay, giup giam thiêu tinh trang đau cơ.

5. Uông nhiêu nươc

Nươc la môt nguôn dinh dương quy gia giup chông mêt moi va đau nhưc cơ băp. Thinh thoang, khi ban tâp luyên, lam viêc qua sưc, cơ thê se co xu hương bi “hao nươc”. Uông 6-8 ly nươc môi ngay se giup ngăn ngưa tinh trang khư nươc va bô sung cho cơ thê chât”bôi trơn” giup cac mui cơ không bi qua tai.

Nên đăc biêt uông nhiêu nươc nêu tâp luyên hay lam viêc trong thơi tiêt nong bưc.

6. Nghi ngơi

Măc du ban co qua nhiêu viêc phai lam trong ngay nhưng điêu quan trong la phai cho cac cơ băp nghi ngơi, nêu không muôn no bi đau nhưc, moi mêt.

Cơ băp đau nhưc la sư canh bao cua cơ thê, môt tin hiêu cho thây no muôn đươc nghi ngơi. Hay lăng nghe cơ thê va thư gian it nhât nưa tiêng hoăc nhiêu hơn. Môt giâc ngu trưa cung se rât hưu ich.

Minh Thu

Theo EH