Giảm mỡ bụng nhanh đơn giản chỉ với đi bộ
Giảm mỡ bụng nhanh đơn giản chỉ với phương pháp đi bộ là một trong những cách làm đẹp dáng vừa tiết kiệm kinh tế vừa dễ làm. Chỉ cần bạn có một kế hoạch đi bộ đều đặn mỗi ngày sẽ không còn phải lo về vòng 2 của mình.
Vì sao mỡ bụng tăng nhanh
Béo bụng có thể phát triển nhanh nhưng cũng có thể làm giảm nhanh nếu bạn kiên trì thực hiện. Một vài lý do làm mỡ bụng tăng nhanh chóng mặt có thể kể đến như:
Nguyên nhân mỡ bụng tăng nhanh
Lười vận động.Làm việc trong môi trường văn phòng hoặc học tập nên ngồi nhiều giờ trong ngày.Ăn những thức ăn nhiều mỡ, nhiều tinh bột, các món ăn chiên.Ít ăn rau xanh.Buổi sáng ăn ít nhưng buổi sáng hay quá độ.Khi ăn xong thường ngồi nguyên một vị trí xem tivi, điện thoại hoặc đọc báo mà không đi lại.
Cách giảm mỡ bụng bằng phương pháp đi bộ
Béo bụng sẽ khó mặc những chiếc váy, đầm ôm dáng đẹp. Mặt khác luôn cảm thấy e ngại vì diện mạo của mình và mỗi khi ngồi xuống sẽ có cảm giác khó chịu. Để có thể giảm mỡ bụng nhanh hãy lên một kế hoạch thật chi tiết về số phút đi bộ mỗi ngày, thời gian đi bộ.
Kế hoạch đi bộ giảm mỡ bụng
Video đang HOT
Thời gian đi: Nếu chúng ta tập thể dục đi bộ thì thực hiện vào buổi sáng và buổi tối là tốt nhất. Tuy nhiên để giảm mỡ bụng thì bạn cần lưu ý: Đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bận ăn để giúp cho hệ tiêu hóa có thể vận hành tốt hơn. Không cần tính phút chúng ta có thể thực hiện đi bộ 100 bước sau khi ăn. Thời gian buổi tối khá rảnh bạn có thể đi lại nhiều hơn so với ban ngày.
Cách giảm mỡ bụng nhanh với phương pháp đi bộ
Số phút mỗi ngày: Thời gian đi bộ mỗi ngày sẽ tỷ lệ nghich với thời gian giảm mỡ bụng. Nếu bạn dành nhiều thời gian đi bộ mỗi ngày nhiều hơn thì mỡ bụng sẽ nhanh tiêu giảm. Với người bình thường đi bộ khoảng 15 phút sau khi ăn. Còn với những người có vòng 2 quá cỡ thì nên dành tối thiếu 1 – 1,5h đồng hồ mỗi ngày cho việc đi bộ.
Những lưu ý khi đi bộ giảm mỡ bụng nhanh
Muốn giảm béo bụng nhanh bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
Tư thế đi bộ bạn có thể học hỏi luyện tập
Đi lại nhẹ nhàng và thong thả. Mới ăn cơm xong bạn không nên vận động mạnh không tốt cho dạ dày.Kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, đừng bỏ ngắt quảng. Nếu thực hiện dang giở thì mỡ bụng của bạn sẽ lại nhanh chóng trở về như ban đầu.Bổ sung hàm lượng rau nhiều hơn vào khẩu phần ăn của mình.Sau khi đi xong nên thả lỏng người.Vừa đi vừa trò chuyện hoặc đọc to sẽ giúp cho cơ mặt vận động nhiều hơn, tăng hoạt động của các mạch máu dưới da tốt hơn. Bạn cũng có thể làm mờ nếp nhăn.Đi bộ vào buổi tối không chỉ điều hòa nhịp tim còn làm cho giấc ngủ thêm sâu và ngon hơn.
Áp dụng theo phương pháp này ngoài việc bổ sung thêm hàm lượng rau xanh mỗi ngày. Chúng ta vẫn có thể sử dụng thực đơn mỗi ngày đảm bảo giá trị dinh dưỡng mà không phải kiêng quá nhiều món ăn. Giảm mỡ bụng không khó nhưng rất cần sự kiên trì của bạn. Đừng nản chí mỗi khi tập luyên nhé.
Theo Phunutre
Mẹo để "là phẳng" bụng dưới trong 1 tuần nhờ nâng chân đúng cách
Dưới đây là mẹo để "là phẳng" bụng dưới trong 1 tuần nhờ nâng chân đúng cách, bạn hãy biết và tận dụng ngay.
Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây mất thẩm mỹ rất lớn. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng, chỉ sau một tuần bạn sẽ ngỡ ngàng với số đo vòng 2 giảm đi đáng kể với cách tập thể dục dưới đây!
Nâng chân đúng cách giúp bạn giảm mỡ bụng.
Nâng chân
Là cách tập đơn giản và dễ thực hiện nhất: Nằm ngửa trên sàn nhà, từ từ nâng cả 2 chân lên, chú ý không cong đầu gối. Để như vậy trong 10 phút và tập đều đặn mỗi ngày. Bài tập này nhanh chóng làm giảm mỡ bụng dưới và giúp săn chắc đùi. Bạn hãy biết để thực hiện ngay hôm nay để có được thân hình hoàn hảo nhất!
Đi bộ
Không chỉ là thư giãn, giảm stress mà còn là cách tập giảm béo bụng dưới đơn giản nhất, bạn có thể đi bộ ngoài trời, leo cầu thang hoặc thậm chí chỉ chạy tại chỗ hoặc đi loanh quanh trong phòng đến khi thực sự cảm thấy mệt, mồ hôi ra nhiều, lúc đó cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng dư thừa một cách đáng kể.
Chườm muối nóng
Bạn rang một muỗng to muối nóng, sau đó đổ muối vừa rang xong vào một cái khăn rồi chườm trược tiếp lên vùng bụng, đùi, hoặc mông,..sức nóng của muối sẽ đánh tan mỡ dư thừa nhanh hơn. Để tăng hiệu quả "đốt mỡ" bạn nên chườm liên tục ít nhất 3 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Theo Phunutoday
Loại rau củ quả càng ăn càng giảm mỡ bụng Không phải loại rau củ quả nào cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy chọn cho mình chế độ ăn khoa học với những thực phẩm giúp hết mỡ bụng nhanh dưới đây! Rau củ màu vàng giúp ngăn chặn sự béo bụng. Các loại rau quả màu vàng Nhóm rau quả này rất tuyệt vời cho da, mắt...