Có nhiều phương pháp để giảm mỡ bụng khác nhau. Từ phương pháp thẩm mỹ đến phương pháp luyện tập, hay áp dụng chế độ ăn uống hà khắc. Nếu đã áp dụng các phương pháp trên mà chưa đạt hiệu quả như ý thì bạn có thể tham khảo phương pháp giảm mỡ bụng bằng nguyên tắc hít thở dưới đây.
Phương pháp này bắt nguồn từ Nhật Bản. Phương pháp nhẹ nhàng có thể áp dụng được mọi đối tượng. Nguyên tắc của phương pháp hít thở là hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Tuy có thể tập mọi nơi, nhưng để đạt hiệu quả bạn nên nắm rõ các lưu ý sau:
Video đang HOT
1. Tư thế:
2. Phương pháp:
Động tác 1:
- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- Quá trình này thực hiện khoảng 3s.
Động tác 2:
- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
Mỗi ngày tập 3-5/ lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là có thể đán.h tan mỡ thừa rồi.
Theo Sendo
Tin mới nhất
4 công thức mặt nạ trà xanh giúp da sáng mịn
10:16:31 04/10/2024
Sữa chua chứa axit lactic, một chất tẩy tế bào chế.t tự nhiên, giúp loại bỏ tế bào da chế.t. Mặt nạ này có thể làm sáng đáng kể làn da, tông màu da khi kết hợp với chất chống oxy hóa trong trà xanh.
Dưỡng da 'mochi' với 9 bước như phụ nữ Nhật Bản
10:14:30 04/10/2024
Essence cũng được cho là hỗ trợ làm sáng và làm đều màu da. Vì thường chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nó cũng có thể giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như ô nhiễm và tia UV.
Bí quyết đảo ngược tuổ.i sinh học của bà ngoại 64 tuổ.i
09:53:34 03/10/2024
Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố quan trọng.
Cách tăng cường collagen tự nhiên hàng ngày giúp da khỏe, đẹp
09:50:31 03/10/2024
Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tình trạng viêm, cả hai đều có thể phá vỡ collagen.
Thực phẩm khắc phục tóc bạc sớm
09:47:02 03/10/2024
Có thể chế biến các loại rau thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, xào, nấu canh, trộn salat đều rất dễ làm, dễ ăn. Các thực phẩm này vừa giúp thực đơn hằng ngày đa dạng mà còn giúp tóc óng mượt, giảm tỷ lệ mất màu của tóc.
Bật mí 7 cách trị mụn tại nhà đơn giản, dễ thực hiện
09:37:13 03/10/2024
Đặt mục tiêu ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tạo thói quen đi ngủ thư giãn để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ để ngủ đủ giấc và giúp thư giãn cơ thể sau một ngày bận rộn.
Đặc điểm cơ thể không phù hợp với tóc ngắn
09:31:12 03/10/2024
Nếu muốn thử tóc ngắn, bạn nên chọn độ dài ngang vai hoặc ngang xương quai xanh để tạo cảm giác cân đối hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý chăm sóc tóc kỹ để tránh tình trạng đuôi tóc bị vểnh.
Cách để có đôi chân thon gọn
09:18:10 03/10/2024
Động tác này sẽ tác động đến cả phần đùi trong và đùi ngoài. Cường độ bài tập này nhẹ nhàng, rất phù hợp với người mới bắt đầu nhưng cũng mang lại hiệu quả tốt.
3 bước rửa mặt tối giản của 'Tiểu Long Nữ' Phạm Văn Phương
09:14:44 03/10/2024
Đặc biệt, diễn viên Thần Điêu Đại Hiệp 1998 khuyên mọi người nên dành thời gian đi massage 2 lần/tháng dù có bận rộn đến đâu. "Hãy luôn dành thời gian yêu thương bản thân trước khi mong chờ người khác yêu thương bạn", cô nhấn mạnh.
Bí quyết ăn thịt gà giúp giảm cân nhanh chóng
09:12:11 03/10/2024
Da gà chứa nhiều chất béo, do đó, để giảm cân hiệu quả, bạn nên loại bỏ da trước khi chế biến. Điều này không chỉ giúp giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mà còn làm cho thịt gà trở nên mềm và thơm ngon hơn khi ăn.
Những sai lầm nên biết khi đắp mặt nạ dưỡng da
10:13:57 02/10/2024
Để bảo vệ và cung cấp dưỡng chất cho vùng da này, bạn chỉ nên sử dụng những mặt nạ tự nhiên như dưa chuột, khoai tây hay lô hội để dưỡng ẩm cho vùng da quanh mắt.
Các thực phẩm giúp mái tóc khỏe đẹp
10:10:11 02/10/2024
Các biện pháp sử dụng dâu tây làm đẹp tóc bao gồm ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép dâu tây để xả tóc hoặc làm mặt nạ tóc với dâu tây.
Có thể bạn quan tâm
Tiếp nối Florentino, Garena khiến cộng đồng ngỡ ngàng trước tạo hình mới của một tướng "quốc dân"
Được biết, sẽ có ít nhất 5 vị tướng được chọn để xuất hiện trong đợt lễ này, bao gồm: Marja. Butterfly, Allain, Capheny (Thưởng hạng) và Dextra.
Trung Quân lần đầu lộ diện sau lời xin lỗi về group bàn nội dung nhạy cảm
Tối 5/10, nhạc sĩ Đức Trí đã tổ chức live concert tại Nhà Thi đấu Quân khu 7, TP.HCM, quy tụ loạt nghệ sĩ tên tuổ.i tham gia. Được chú ý nhất hiện tại là sự xuất hiện của Trung Quân Idol.
Năm cung hoàng đạo có tuần mới 'vạn người mơ'
Năm cung hoàng đạo có tử vi tuần tốt nhất là Bạch Dương, Kim Ngưu, Nhân Mã, Ma Kết và Bảo Bình.ãy cùng trang Velida tìm hiểu các dự báo về 12 cung hoàng đạo
Khúc hát mừng sinh nhật quốc dân được làm mới cực "cháy" tại show Chông Gai, SOOBIN hoá dân Hip-hop tuyên chiến đối thủ!
Tối 5/10, tập 13 của Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai chính thức phát sóng - với loạt sân khấu mới cực bùng nổ đến từ hai nhóm Nhà Tinh Hoa và Nhà Thiếu Nhi.
Nhắn tin hỏi học sinh "không đi học thêm thật hả", cô giáo ở TP.HCM phải viết tường trình, hé lộ nội dung
Trong nhóm lớp, cô L. nhắn tin cho học sinh, nhắc nhiều đến chuyện đi học thêm và cho biết thời lượng ở trên lớp, cô không thể dạy kịp.
Tạm dừng phà từ 12h hôm nay để lắp lại cầu phao Phong Châu
Phà chuyên dụng của quân đội chở phương tiện và người dân qua sông Hồng sẽ tạm dừng hoạt động sau 2 ngày hoạt động.
Chiếc túi zip người ta thường vứt đi, tôi lại có 6 cách tái sử dụng rất đáng tiền!
Túi zip bảo quản đồ đạc là món đồ quen thuộc trong cuộc sống. Kể cả bạn không cố tình mua chúng, trong nhà bạn vẫn có thể xuất hiện rất nhiều túi zip từ to đến bé
Top áo cách điệu đẹp như mơ giúp nàng tỏa sáng
Phong cách công sở hiện đại ưu ái các thiết kế thoáng mát, giàu tính ứng dụng, phù hợp với nhiều vóc dáng và có thể linh hoạt áp dụng vào nhiều hoàn cảnh khác nhau.
Tạm giữ đối tượng cướp túi xách của du khách nước ngoài
Ngày 5/10, Cơ quan CSĐT Công an TP Phan Thiết, tỉnh Bình Thuận cho biết đang tạm giữ hình sự đối tượng Võ Thành Trung (27 tuổ.i, trú huyện Bắc Bình, tỉnh Bình Thuận) để điều tra về hành vi Cướp giật tài sản.