Giảm gần nửa tạ, “nàng mập” xinh đẹp như hot girl
Nhờ tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc giảm cân, Bối Quả đã giảm từ 90kg xuống còn 50kg.
Dù mới 19 tuổi, độ tuổi đẹp nhất của người con gái nhưng Bối Quả, thiếu nữ Đài Loan không hề có nhan sắc mơn mởn như bạn bè cùng trang lứa. Cô gái trẻ bị béo phì, với cân nặng lên tới 90 kg, hậu quả của việc ăn uống vô độ từ khi còn nhỏ. Cả gia đình Bối Quả đều rất có tâm hồn ăn uống, khiến cô không thể cưỡng được sự hấp dân của thức ăn.
Bối Quả luôn có niềm đam mê với thức ăn.
Mỗi ngày, Bối Quả thường tự bồi bổ cho mình các món bánh ngọt, gà rán và đồ ăn vặt. Bị nhiều người chê bai, cô gái trẻ dần trở nên sợ hãi khi tới chốn đông người vì quá tự ti.
Trong quá khứ, dù đã áp dụng khá nhiều biện pháp giảm cân, ăn kiêng, nhưng do không kiên trì nên mọi thứ đều trở về con số 0. Tới khi không thể chịu đựng được sự trêu chọc của bạn bè, Bối Quả mới quyết tâm giảm cân nghiêm túc.
Sau quá trình ăn kiêng và tập luyện vất vả, cô gái trẻ xứ Đài đã làm được kỳ tích. Bối Quả không chỉ giảm từ 90kg xuống 50kg mà còn giữ nguyên được số đo vòng 1 đáng ngưỡng mộ. Thậm chí khi lái xe trên phố, cô còn bị cảnh sát giữ lại vì cho rằng cô quá bé, chưa đủ tuổi để điều khiển phương tiện trên đường phố. Kỳ tích của Bối Quả ngay lập tức trở thành hình mẫu cho rất nhiều cô gái trẻ hướng tới.
Sau khi giảm cân, cô có cơ thể cân đối và vẫn giữ được vòng 1 đáng ngưỡng mộ.
Video đang HOT
Chia sẻ về các phương pháp giảm cân của mình, thiếu nữ 19 tuổi cho biết ban đầu cô chỉ giảm lượng đường trong thức ăn, ăn đúng 3 bữa một ngày thay vì cứ đói là ăn và kết hợp với tập aerobic. Ngoài ra, Bối Quả cũng tuân thủ 8 nguyên tắc “vàng” để có cơ thể hoàn hảo:
- Ăn những thức ăn tươi: Rau, củ, quả, trứng, thịt thay vì xúc xích, bánh ngọt, thịt nguội…
- Ăn món hấp, luộc thay vì xào, rán, nướng.
- Thay đồ ăn vặt bằng hoa quả.
- Ăn chậm để não bộ nhận biết tín hiệu rằng mình đã no, tránh ăn gấp rút dẫn đến tình trạng no căng mà não vẫn chưa tiếp nhận được thông tin.
- Ăn ít dần để không làm to dạ dày
- Ăn rau trước khi ăn thịt để khi bạn đã no nê rồi thịt, cá chỉ là món ăn “điểm xuyết” chứ không phải món chính. Cơm là món nên ăn sau cùng.
- Không ăn sau 8 giờ tối.
- Chăm chỉ tập luyện aerobic vì không thể giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng mà cần tập luyện để cơ thể săn chắc.
Thiếu nữ trẻ xứ Đài đã trở thành hình mẫu cho rất nhiều cô gái hướng tới.
Theo 24h
5 bài tập nhẹ nhàng giúp bạn cải thiện vóc dáng
5 động tác cơ bản và rất đơn giản này sẽ tác động lên gần như mọi bộ phận cơ thể của người tập.
Mong muốn có một cơ thể săn chắc, gọn gàng nhưng luôn bận rộn không tìm được thời gian rảnh tới phòng tập, mọi người hãy tìm tới những động tác cơ bản, đơn giản có thể áp dụng tại nhà.
Dưới đây là bài tập mà bạn đang tìm kiếm. Từng động tác tuy rất đơn giản nhưng chúng gần như tác động lên mọi bộ phận cơ thể của người tập. Duy trì trong một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt ở thân hình.
Với 5 động tác này, bạn nên tập thành 3 set, mỗi set có thể nghỉ 30 giây. Hãy tập từng set với số lượng sau đây: 15 lần/động tác cho lần tập đầu tiên, 12 lần/động tác ở lần thứ 2 và 10 lần/động tác với set thứ 3.
Sau thời gian cơ thể bắt nhịp và quen với động tác, người tập có thể nâng mức tạ thêm nặng hơn hoặc tăng số lần trong từng set cao lên.
1. Lưu ý ở động tác này thẳng lưng, ưỡn ngực mông đẩy ra sau, đùi song song với đất (động tác A). Khi nhắc tạ lên chân thẳng và siết mông (động tác B). Khi tập đúng, nó sẽ tác động rất lớn vào phần đùi và mông của bạn
2. Khi tập động tác này, lưu ý vai, mông và chân nằm trên một đường thẳng (động tác A). Sau khi hạ thấp người ở động tác B thì khuỷu tay cần hướng vào trong, để tác động hiệu quả nhất vào phần tay và ngực. Mới tập, có thể bạn chưa thực hiện được nhiều, duy trì một thời gian hiệu quả sẽ tăng
3. Chân mở rộng bằng vai, hóp bụng ưỡn ngực, chân hơi trùng và tay thẳng là những điều bạn cần nhớ khi ở động tác A. Sau đó, giữ nguyên tư thế chỉ kéo mạnh tay cao, sao cho cảm nhận được phần siết ở cơ lưng
4. Ngồi thẳng lưng, hóp bụng và ưỡn ngực khi đẩy tạ lên cao
5. Mới bắt đầu, bạn có thể cầm quả tạ nhẹ nhất giữa ở gần ngực và bật người lên sao cho phần vai không chạm đất, điểm tựa duy nhất với đất là lưng dưới và mông. Nên duy trì hơi thở: lên thở - xuống hít để quá trình tập được hiệu quả nhất. Sau khi một thời gian tập, bạn nên nâng mức tạ của mình lên
Theo 24h
Vòng eo 40cm nhờ đeo nịt bụng gọng sắt Kelly Lee Dekay đã phải "khổ luyện" suốt 7 năm trời với chiếc nịt bụng sắt để có được vòng eo siêu nhỏ 40,6cm. Mọi phụ nữ đều mơ ước sở hữu một thân hình đồng hồ cát, nhưng với Kelly vòng eo nhỏ nhắn luôn là nỗi ám ảnh với cô nàng. Kelly Lee Dekay, 27 tuổi đã đeo nịt bụng gọng...