Giảm căng thẳng, ‘trả’ tươi trẻ cho làn da
Cuộc sống căng thẳng và bận rộn sẽ để lại những dấu hiệu mệt mỏi và xấu xí trên làn da của bạn.
Dưới đây là những cách đơn giản để giảm mụn trứng cá, nếp nhăn:
1. Chăm sóc da thường xuyên
Dù bận rộn đến mấy, bạn cũng không nên phớt lờ việc chăm sóc da hàng ngày. Các bước chăm sóc da cơ bản gồm rửa mặt, dưỡng ẩm, tẩy da c.hết để ngăn ngừa và giảm các dấu hiệu mệt mỏi trên khuôn mặt.
2. Mĩ phẩm phù hợp với loại da
Làn da căng thẳng, mệt mỏi cần có chế độ chăm sóc đặc biệt, nhất là những bạn gái có làn da nhạy cảm, nên dùng mĩ phẩm có tính dịu, mùi hương nhẹ và không gây kích ứng da. Một vài dấu hiệu thường thấy của sự căng thẳng là mụn trứng cá hoặc phát ban.
3. Giấc ngủ
Mỗi ngày ngủ 6-8 tiếng là yếu tố cần thiết giúp các cơ mặt được thư giãn. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên ngủ không ngon giấc hoặc không đủ giấc, bạn cần xem lại thời gian biểu sinh hoạt của mình để phục hồi sức khỏe và giảm stress hiệu quả.
Video đang HOT
4. Chế độ dinh dưỡng hợp lí
Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng mà còn giúp bạn có làn da khỏe, tràn đầy sức sống. Hãy thực hiện chế độ ăn giàu protein, rau củ quả tươi và ngũ cốc nguyên chất để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm sưng và bảo vệ làn da.
5. Uống nhiều nước
Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các nếp nhăn sẽ sớm in hằn lên mặt. Vì thế, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để giảm dấu hiệu sưng phồng, sạm da và tăng cường tuần hoàn lưu thông m.áu.
6. Thoa kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân gây ra những dấu hiệu căng thẳng, viêm sưng, nếp nhăn, khô da. Bởi vậy, mỗi khi ra ngoài, bạn đừng quên thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên để bảo vệ làn da hiệu quả.
7. Hạn chế đồ uống có cồn và caffeine
Khi căng thẳng, bạn thường uống một tách cà phê để tỉnh táo hoặc một vài ly rượu để thư giãn? Tuy nhiên, nếu lạm dụng những loại đồ uống này, làn da của bạn sẽ bị khô và mất nước, làm giảm đi vẻ tươi tắn cho làn da.
Theo iOne
Khám phá bí mật của làn da khi chúng ta ngủ
Giấc ngủ sâu và đủ thời gian sẽ giúp tái tạo tế bào da sau những giờ làm việc căng thẳng, những tác động xung quanh của môi trường.
Khoảng từ 10 - 11 giờ đêm, da ở trong trạng thái dưỡng, hồi phục và tái tạo tế bào da. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm v không mịn màng. Vì vậy, khi chúng ta ngủ, nhiều bí mật của làn da sẽ được bật mí.
Collagen được sản sinh vào ban đêm khi bạn ngủ. Vì vậy, ngủ đủ giấc chính là bí quyết để các tế bào da được tái sinh. Khi t.uổi tác càng lớn, quá trình sản sinh collagen càng chậm lại. Nếu bạn không ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm, quá trình sản sinh collagen lại càng suy giảm. Bạn hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm để tránh hình thành các nếp nhăn và hạn chế căng thẳng.
Collagen cũng có thể bị biến dạng do tư thế và chất liệu vỏ gối. Nằm ngủ trên vỏ gối làm từ chất cotton sẽ tăng nguy cơ nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn. Khi ngủ, bạn thường trở mình và quay sang một bên dẫn đến việc chà sát lên da trong một thời gian dài khi ngủ có thể làm mất đi collagen tự nhiên khiến da mặt bạn bị sưng phồng và nhiều vấn đề khác.
Giấc ngủ làm giảm cortisol (hormone stress), tác nhân gây mỏng da, rạn và sạm màu da. Đồng thời, giấc ngủ cũng làm tăng melanine (hormone giấc ngủ), có tác dụng như một chất chống oxy hóa chống lại sự xuất hiện của các đốm đồi mồi, nếp nhăn hoặc trong trường hợp xấu nhất là lỗi tế bào gây ung thư da.
Da có thể bị thiếu nước khi ngủ. Khi giấc ngủ chưa sâu, cơ thể bạn có thể bị toát mồ hôi và mất đi một lượng độ ẩm trên da, gây ra khô da. Đó là lý do bạn nên uống đủ nước trước khi ngủ và luôn nhớ phải thoa kem dưỡng ẩm vào buổi tối. Nếu bạn đắp mặt nạ ngủ thì đó cũng là một biện pháp tốt để giữ da dẻ luôn mịn màng vào sáng hôm sau.
Ngủ đủ giấc và ngủ sâu sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong m.áu, ngược lại, nếu bạn ngủ chập chờn, lượng glucose và khả năng trao đổi chất sẽ bị ảnh hưởng, dẫn tới bạn thèm ăn các món không có lợi cho sức khỏe. Khi cơ thể tiêu hóa các chất này, nó sẽ có một chuỗi phản ứng sản sinh ra các enzyme phá hủy collagen trên da, đồng thời làm da dễ bị viêm nhiễm.
Khi ngủ trong điều kiện ít ánh sáng, cơ thể sẽ tự động sản sinh một loại hormone tên là melatonin. Đây là một hormone có khả năng hoạt động như một chất chống oxy hóa, giảm số lượng các gốc tự do ở bên trong và cả bên ngoài cơ thể. Melatonin còn có khả năng ngăn chặn các tia tử ngoại có hại ảnh hưởng tới các tế bào da. Vì thế, khi đi ngủ bạn nên tắt đèn.
Theo Alobacsi
Đừng bỏ quên những thói quen này nếu muốn làn da đẹp hoàn hảo Đừng bỏ quên những thói quen này nếu muốn da đẹp hoàn hảo mỗi ngày. Biết cách chăm sóc da sẽ giúp bạn chẳng sợ gặp các vấn đề về da. Đừng bỏ quên những thói quen này nếu muốn da đẹp hoàn hảo Massage da mặt bằng vỏ cam Massage da mặt bằng vỏ cam là một trong những cách chăm sóc...
