Giảm cân với môn thể thao chèo thuyền
Tập luyện Rowing giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tạo dáng người săn chắc, gọn gàng.
Chèo thuyền là môn thể thao thường được đưa vào thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao, hoặc được tổ chức thành ngày hội truyền thống để mọi người thi thố tài năng, đặc biệt là ở những vùng quê sông nước. Thế nhưng, ít ai biết đến lợi ích giảm cân mà chèo thuyền mang lại. Việc tập luyện rowing sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để giảm cân, tạo dáng người săn chắc, gọn gàng.
Lợi ích của chèo thuyền trong việc giảm cân
Chèo thuyền giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả và là sự hỗ trợ tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân. Chèo thuyền có thể đốt cháy đến 125 calo trong 15 phút, tương đương với lượng calo tiêu thụ 500-600 calo/ giờ. Chèo thuyền 1 giờ mỗi ngày có thể giúp người ăn kiêng giảm được khoảng 1kg mỗi tuần.
Ngoài ra, tập rowing là cách tập luyện cho cánh tay, hơn hết là mang lại sự vui tươi cho bạn. Hãy tham gia một câu lạc bộ chèo thuyền, hoặc tập cùng với máy chèo thuyền, bạn sẽ có được rất nhiều lợi ích khi giảm cân với loại hình thể thao này.
Vì sao chèo thuyền có thể giúp bạn giảm cân?
Chèo thuyền là một bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể, nên việc hoạt động tích cực này sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả. Khi tập luyện rowing, cơ bắp làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo tại cùng một thời gian. Cách duy nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ và hoạt động chèo thuyền sẽ giúp bạn có được điều đó.
Cường độ và thời gian tập luyện thế nào là phù hợp?
Bạn nên dành 5 ngày mỗi tuần và bắt đầu chèo ít nhất 30 phút mỗi lần tập. Nếu không có điều kiện để tập thực tế thì tập luyện ở nhà là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và giảm cân hữu hiệu. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của con người, máy tập chèo thuyền cũng đã có mặt trên thị trường, bạn có thể đặt nó vào một góc nhỏ trong nhà để luyện tập hằng ngày.
Tập luyện một cách khoa học
Bạn hãy kéo theo mỗi phiên chèo, hạ nhiệt sau mỗi lần chèo thuyền với các động tác tương tự. Cơ tay, bụng, ngực và chân đều hoạt động sẽ làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Tăng dần cường độ chèo theo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy một lượng calo và chất béo lớn hơn, vì thế cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Đồng thời, bạn hãy ghi lại thời gian cũng như phương pháp chèo thuyền mỗi ngày, xây dựng một thời khóa biểu khoa học cho chế độ tập luyện giảm cân của bạn.
Mách nhỏ:
Video đang HOT
Cần sự hỗ trợ của thuốc giảm cân Green Coffee Bean.
Bên cạnh một chế độ luyện tập đều đặn, để giảm cân nhanh phải cần có sự hỗ trợ của TPCN giảm cân Green Coffee Bean – đây là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất. Việc đốt cháy 4-12kg mỡ thừa trong một tháng rất đơn giản.
Sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên luôn được các chuyên gia khuyên dùng bởi tác dụng hiệu quả mà an toàn. Green Coffee Bean là dòng sản phẩm giảm cân tiên tiến của Mỹ, đây là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ cà phê tươi, giúp chống lão hóa, hỗ trợ điều hòa huyết áp và đường huyết, đặc trị đối với những người đã sử dụng nhiều loại thuốc cũng như phương pháp giảm cân mà không hiệu quả.
Do được chiết xuất 100% từ các thành phần tự nhiên nên bạn hoàn toàn yên tâm khi sản phẩm làm giảm cân rất an toàn, không gây hại cho cơ thể và không có các tác dụng phụ như chán ăn, đi ngoài, buồn nôn hay choáng váng mặt mày… Bạn sẽ không bị tăng cân trở lại khi ngưng sử dụng và không bị phụ thuộc vào thuốc.
Green Coffee Bean không chỉ có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo giúp giảm cân, mà còn cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, giúp chống lại quá trình lão hóa và mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.
Đây là sản phẩm giảm cân tiên tiến của Rasi Laboratories, INC, Hoa Kỳ, đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn và cho phép lưu hành, hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau 1 tháng bạn có thể giảm cân hiệu quả 5-12kg tùy theo cơ địa của mỗi người.
Theo 24h
Chọn rau củ giảm cân theo màu sắc
Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân còn rất tuyệt vời cho làn da, mắt và tim.
Hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Dưới đây là những lựa chọn thông minh dành cho bạn để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Nhóm rau quả màu cam và vàng
Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân còn rất tuyệt vời cho làn da, mắt và tim. Nhờ hợp chất Beta carotene giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa. Nhóm này cũng rất giàu vitamin C, giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ngăn ngừa lưu trữ chất béo bụng hiệu quả nhất.
Những loại rau quả thuộc nhóm này gồm đu đủ, cà rốt, ngô, bí ngô, khoai lang, ớt vàng, cam. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon đưa vào khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả chứa nhiều dinh dưỡng mỗi ngày.
Nhóm rau màu xanh
Nhóm rau xanh chứa hàm lượng cao vitamin A và C, còn là một nguồn tuyệt vời của axit folic, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và tăng sự trao đổi chất. Axit folic giúp đảm bảo protein được chuyển hóa đúng cách, giúp ổn định lượng insulin trong cơ thể, làm giảm lưu trữ chất béo bụng.
Nhóm này bao gồm măng tây, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina. Đây là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chiến lược giảm cân, bạn có thể chế biến thành những món ngon như luộc, nấu canh, ăn sống vào thực đơn hằng ngày.
Nhóm rau màu trắng
Nhóm màu trắng được tô điểm bởi sắc tố anthoxanthins, có chứa hóa chất chống lại bệnh tật như allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và giảm lượng đường trong m.áu cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.
Đến với nhóm này bạn không thể bỏ qua bông cải trắng, nấm, hành tây, củ cải trắng, khoai tây, tỏi. Với sự đa dạng này, bạn có thể chiên xào, nấu súp hay nấu kèm với nhóm rau quả trên tùy thích để góp phần phong phú thêm thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn.
Nhóm rau màu đỏ và màu tím
Nhóm rau quả này chứa nhiều lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh để bảo vệ trái tim (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol và ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.
Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật. Chế biến chúng thành những món ngon như nướng, xào, luộc và nấu canh.
Nhóm rau quả chứa nhiều tinh bột
Nhóm này cũng rất cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân lành mạnh và đủ chất. Hãy biết cách lựa chọn những loại sau như đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô. Đây là một nguồn carbohydrate tốt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
Mách nhỏ:
Superior Fat Burner - chiến lược giảm 4-12kg/tháng đơn giản nhất.
Ăn uống lành mạnh là một phần khá quan trọng cho chiến lược giảm cân, nhưng để nhanh chóng đạt được kết quả đừng nên bỏ qua viên uống giảm cân Superior Fat Burner mỗi ngày. Sử dụng trong vòng một tháng bạn có thể giảm giao động từ 4-12kg an toàn và hiệu quả.
Thuốc giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, thuộc top 10 sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới hiện nay. Superior Fat Burner hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, giúp giảm cân hoàn toàn tự nhiên nên độ an toàn rất cao, không gây tác dụng phụ, giảm được từ 4 - 12kg/tháng.
Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân như thế nào? Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, giúp kiểm soát cơn thèm ăn, kiềm chế cơn đói, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng kham khổ hay phải tập thể dục quá sức.
Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm béo bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất EGCG trong trà xanh còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.
Viên giảm cân Superior Fat Burner cực kỳ an toàn, nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đ.ập nhanh. Cách sử dụng rất đơn giản, uống 1 viên trước bữa ăn sáng mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.
Đặc biệt, TPCN giảm cân Superior Fat Burner đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm - Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Sản phẩm đã có mặt tại Việt Nam, phân phối độc quyền cho Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano - Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.
(Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh).
Chúc các bạn giảm cân thành công!
Theo 24h
Thực Đơn Giảm Cân Cho Mùa Đông Ấm Áp Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì chắc chắn thực đơn giảm cân luôn là chủ đề hot được quan tâm mỗi ngày. Thực đơn giảm cân sẽ giúp dùy trì vóc dáng và kiểm soát tốt hơn năng lượng nạp vào cơ thể. Mùa đông đang đến gần, chúng ta hãy cùng thay đổi một vài món ăn kiêng để...