Giảm cân theo kiểu chu kỳ nguyệt san

Lan Hương22:08 30/03/2016

Đảm bảo cứ 7 ngày, bạn lại ‘tụt’ mất 1 kg, hehe!

Vẫn biết cô bạn nguyệt san sao mà lắm phiền phức và nhiều rắc rối. Rắc rối đến mức con gái phải luôn miệng lầm bầm “Ước gì mình được là con trai thì tốt biết mấy”. Nhưng mà con gái ơi, đừng vì thế mà ghét bỏ nguyệt san toàn tập, nói thế chứ nó cũng có ích phết đấy! Chẳng hạn như giúp bạn giảm béo theo kiểu chu kỳ nguyệt san này chẳng hạn.

Cụ thể thế nào, chúng mình cùng xem từng bước dưới đây nhé! Không khó chút nào, vấn đề chỉ là bạn tinh ý và tăng giảm khẩu phần ăn một chút là ok ngay.

Ngày đầu tiên

Tiến hành giảm cân bằng cách điều tiết bữa ăn chính. Sau khi kinh nguyệt kết thúc, cơ thể sẽ dần phục hồi về trạng thái ban đầu. Và đây cũng chính là thời điểm cân nặng của bạn xuống thấp nhất. Vậy còn chờ gì nữa, hãy bắt tay vào việc giảm cân ngay từ ngày đầu tiên khi kỳ kinh nguyệt kết thúc này để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vào ngày đầu tiên, bạn chỉ ăn 2 bữa/ ngày, điều chỉnh lượng thức ăn sau cho trọng lượng cơ thể giữ nguyên, không tăng. Hôm sau cân lại nếu thấy có hiệu quả, thì tiếp tục ngày thứ 2, thứ 3 như thế!

Ngày thứ 2

Video đang HOT

Trước bữa ăn bạn đừng quên tập thể dục dù chỉ 10 phút thôi cũng được, đặc biệt là vào bữa sáng nhé! Ngày hôm nay, nếu thấy cơ thể vẫn giữ nguyên trọng lượng như ngày đầu tiên, bạn có thể ăn uống bình thường, một ngày 3 bữa (nhưng tốt nhất vẫn nên giảm lượng thức ăn đi một xíu).

Ngày thứ 3 – thứ 4

Trong hai ngày này, thể trọng cơ thể có thể tăng lên đột ngột, nhưng bạn vẫn phải đảm bảo cho bữa ăn chính được đầy đủ. Lý do 2 ngày này, thể trọng tăng lên là do việc thể dục gây kích thích với cơ thể, bạn không nên quá lo lắng. Chỉ cần nó không phục hồi về trạng thái ban đầu (trước kỳ kinh nguyệt) là được. Nhớ là đừng vì thế mà bạn bỏ bữa chính đấy nhé!

Ngày thứ 5

Bước sang ngày thứ 5, nếu bạn duy trì và thực hiện tốt những bước trên, chắc chắn trọng lượng cơ thể thể sẽ giảm dần. Còn nếu nó không giảm, mà vẫn có xu hướng tăng dần đều, thì phải xem xét lại ngay nhé, rất có thể khẩu phần ăn của bạn quá nhiều, hoặc bạn mèo lười thể dục quá đi, hix!

Ngày thứ 6-7

2 ngày để bạn nhìn lại thành quả của mình trong những ngày qua! Nhưng không chỉ dừng lại ở đấy đâu nhé, nhiệm vụ của bạn trong 2 ngày này còn là tiếp tục duy trì bữa ăn điều độ, đặc biệt là ngày thứ 7, bạn phải chăm chỉ vận động để tiêu hao lượng mỡ thừa nữa!

Đúng ngày thứ 7, bạn “nhảy” lên bàn cân và xem chiến tích của mình, nếu thấy đúng là đã giảm đi 1 kg thật, vậy là chiến dịch giảm béo theo chu kỳ nguyệt san đã thành công bước đầu.

Bước tiếp theo của bạn là lặp lại như 7 ngày trước, tuần hoàn như thế trong một thời gian, bạn sẽ giảm được số cân như bạn mơ ước!

Chúc các nàng “mũm mĩm” dễ thương sớm thành công với chiến dịch giảm béo của mình nhé!

Theo iOne

Bí quyết giảm cân chắc chắn giúp bạn thành công

Thực hiện chuẩn nguyên tắc giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu cân nặng nhanh chóng.

Đi bộ hàng ngày sau khi ăn tối

Đi bộ đều đặn sau khi ăn tối là cách giúp bạn giảm cân.

Nhớ là đừng ăn tối sau 20 giờ và hãy đảm bảo rằng bạn có thời gian đi bộ 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn ít nhất là 2 giờ đồng hồ để thức ăn có thời gian tiêu hóa. Đây cũng là cách giúp tinh thần bạn luôn thoải mái.

Ăn đậu đỏ

Thời gian thu hoạch đậu đỏ là thường vào mùa thu, đây là thời điểm đậu đỏ ngon nhất, do vậy đậu đỏ là sựa lựa chọn tuyệt vời vào mùa "lá rụng" cho những bạn muốn giảm béo. Đậu đỏ giàu vitamin B làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngoài ra, đậu đỏ còn có khả năng loại bỏ chất béo, các tạp chất có hại đối với cơ thể. Thưởng thức một bát súp đậu đỏ mỗi ngày để có được thân hình thon gọn hơn.

Giảm các hoạt động giải trí ít vận động

Những hoạt động này là những hoạt động như xem ti vi, chơi game hay lướt web. Hãy thay chúng bằng những hoạt động giải trí lành mạnh như chơi thể thao, đạp xe, chèo thuyền, đi bộ, làm vườn hoặc vui chơi cùng trẻ nhỏ. Những hoạt động bổ ích này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn hơn.

Tính toán lượng calo

Trước khi bắt đầu giảm cân, bạn cần phải biết tính toán lượng calo. Nếu mỗi ngày đốt cháy được 500 calo bằng ăn kiêng và tập thể thao, bạn sẽ giảm 0,45 kg trong một tuần. Bạn có thể đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để có cách tính lượng calo hàng ngày cụ thể hơn, nhưng lưu ý không nạp ít hơn 1.200 calo vì như vậy sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.

Theo Phụ Nữ Today

Thông khí huyết để giảm béo Bắt đầu buổi trị liệu giảm béo, bạn được các chuyên gia massage, bấm huyệt toàn thân để thả lỏng và làm ấm cơ thể. Khí huyết trở nên lưu thông giúp người điều trị có giác dễ chịu và thư giãn. Sau đó, bạn sẽ được massage chuyên sâu vào vùng cần giảm béo như bụng, cánh tay, đùi... Độc tố tích...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bí quyết giảm béo chiến dịch giảm béo

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.