Giảm cân tại công sở
Thói quen ăn uống không lành mạnh tại công sở là một trong những nguyên nhân khiến không ít người “ phát tướng”. Để việc giảm cân có hiệu quả, bạn cần điều chỉnh một số thói quen.
Ăn sáng tại nhà.
Nếu chọn cách ăn sáng ngoài đường, bạn chỉ nhận được có thể là một ổ bánh mì khô khốc hay một gói xôi nặng bụng; trong khi đó nếu biết sắp xếp, chúng ta có thể có được một bữa sáng ngon lành tại nhà với những món ăn nhẹ đầy dưỡng chất và thậm chí còn có cả những món tráng miệng (vài lát trái cây, hũ sữa chua hay tách trà nóng, ngụm cà phê nóng hổi…) khi xong bữa.
Ăn vặt bằng một ít trái cây vừa nhẹ bụng, vừa tốt cho sức khỏe
Không ăn tại bàn làm việc.
Nếu ai đó có thói quen vừa ăn trưa vừa làm việc thì có thể đã vô tình rước… béo vào thân. Khi ngồi trước máy vi tính, chúng ta thường bị công việc làm phân tâm và theo quán tính sẽ cố gắng ăn càng nhanh càng tốt, điều này dẫn đến việc tiêu thụ calo nhiều hơn dự định. Giờ ăn trưa là cơ hội cần thiết giúp tinh thần thư giãn cũng như giúp cơ thể “sạc” năng lượng cho buổi chiều.
Đem theo thức ăn.
Để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, cách tốt nhất là mang theo thức ăn đến công sở thay vì ăn bên ngoài. Một bữa trưa lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng chống lại sự mệt mỏi, giúp tinh thần tỉnh táo để tập trung cho buổi chiều. Buổi sáng, trong lúc làm điểm tâm, bạn có thể tranh thủ nấu thêm một vài món cho buổi trưa rồi bỏ vào hộp, mang đến nơi làm việc hoặc cũng có thể dùng lại thức ăn từ tối hôm trước. Cách này vừa giúp tiết kiệm chi phí vừa đảm bảo vệ sinh, và hơn hết giúp kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.
Ăn vặt đúng cách.
Ăn nhẹ giữa buổi sáng, và giữa buổi chiều được khuyến khích nhằm giữ cho tâm trí khỏe khoắn và minh mẫn; tuy nhiên nếu quá lạm dụng hoặc không biết chọn lọc sẽ có tác dụng ngược lại. Một bịch khoai tây chiên, bịch bánh quy hay những viên kẹo ngọt không bao giờ tốt hơn một vài lát trái cây hoặc ít hạnh nhân vào buổi sáng. Và buổi chiều nếu thèm chút ngọt, hãy lựa chọn một thanh kẹo ít đường hoặc mảnh sô cô la đen.
Nước.
Một trong những nguồn tài nguyên phong phú nhất trong văn phòng thường bị bỏ qua là nước. Uống nước không chỉ giữ cho cơ thể và tâm trí minh mẫn mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn.
Chia nhỏ bữa ăn.
Video đang HOT
Thay vì ăn một bữa hoành tráng, bạn có thể sớt nhỏ ra và chia đều trong ngày. Một bữa ăn quá no hoặc quá nhiều dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và về lâu dài mắc hàng loạt các bệnh như sỏi tiết niệu, huyết áp tăng hay tiểu đường.
Theo VNE
Kasim Hoàng Vũ xuống phong độ vì phát phì
Sau khoảng thời gian im ắng vì chạy show trong và ngoài nước, nam ca sĩ điển trai vừa trở lại sân khấu "Tình khúc vượt thời gian" vào đêm 27/4 tại Nhà hát Bến Thành làm nhiều người bất ngờ vi vóc dáng tròn trịa.
So với nhiều đồng nghiệp cùng thời Sao Mai Điểm Hẹn 2004 như Tùng Dương hay Lưu Hương Giang thì Kasim Hoàng Vũ lại có dấu hiệu "chững" hơn. Anh không có nhiều sản phẩm mới và cuộc sống riêng tư cũng không có nhiều bề nổi như họ. Phần lớn thời gian của Kasim dành cho việc chạy show trong và ngoài nước song tên t.uổi của anh vẫn được khán giả yêu mến không kém gì những ngôi sao khác.
Kasim không còn giữ được vóc dáng khỏe khoắn như trước đây.
Trong đêm Tình khúc vượt thời gian tháng 4 với chủ đề Tình khúc bất hủ, nhiều khán giả không giấu được vẻ kinh ngạc và thất vọng khi gặp lại một Kasim Hoàng Vũ với vóc dáng béo tròn trên sân khấu. Vẫn còn đó giọng hát nồng nàn, khỏe khoắn và không kém phần sâu lắng nhưng anh đã xuống phong độ khi không kiểm soát được thể trọng của cơ thể. Với ca khúc Hạnh phúc lang thang, Kasim khắc họa tâm trạng buồn thương của mối tình dang dở bằng giọng hát nội lực. Tiếc rằng phần nhìn của anh lại làm không ít khán giả nữ nuối tiếc.
Elvis Phương luôn khiến người xem phải chờ đợi vì chất giọng khỏe và trình bày theo phong cách rock của anh trong dòng nhạc t.iền chiến. Chiếc lá cuối cùng và Áo anh sứt chỉ đường tà qua giọng hát của Elvis Phương làm bầu không khí cuồng nhiệt hơn và nhận được sự cổ vũ nhiệt tình từ khán giả.
Khán giả không quá chờ đợi tiết mục của Hồng Mơ nhưng chính cô lại làm mọi người bất ngờ vì độ chín và sâu trong giọng hát khàn và giàu nội lực với ca khúc Rong rêu. Trong lần ra mắt khán giả với album Déjà Vu, người tình một thuở của Quách Ngọc Ngoan chưa gây được ấn tượng nhưng trong lần thay đổi hình ảnh mới này, cô đã thật sự tạo được dấu ấn riêng biệt ở dòng nhạc mới. Vũ Bảo cũng làm nhiều người yêu mến anh hơn qua nét tươi mới và trẻ trung trong ca khúc quen thuộc Mưa hồng.
Hoài cảm với chất giọng tự sự đầy trải nghiệm của nữ ca sĩ Hương Giang mang đến tâm tư u sầu của nhạc sĩ Cung Tiến khi ông viết ca khúc này chỉ mới ở lứa t.uổi 14. Hồng Hạnh cũng trở lại sân khấu sau thời gian vắng bong với bài hát Giọt mưa chiều hay nước mắt em với giọng hát lành nghề. Thanh Ngọc cũng mang đến nhiều trải nghiệm mới khi thể hiện Ngàn thu áo tím. Lam Trường thử sức với dòng nhạc xưa qua sáng tác Tình nghĩa đôi ta chỉ thế thôi bằng bản phối mới sinh động và dí dỏm hơn.
Mỹ Lệ kết lại đêm nhạc bằng 2 ca khúc Giọt lệ cho ngàn sau và Tiếng đàn tôiđầy ngẫu hứng và phiêu linh với giọng hát đẳng cấp của chị.
Một số hình ảnh trong đêm nhạc:
Elvis Phương vẫn cuốn hút dù t.uổi tác đã lớn.
Hồng Hạnh đắm say và ngọt ngào trên sân khấu.
Vũ Bảo đầy duyên dáng với dòng nhạc xưa
Hồng Mơ là ẩn số thú vị trong đêm nhạc tối qua.
Hương Giang quyến rũ trong giọng hát.
Thanh Ngọc với hình ảnh dịu dàng trong tà áo dài. Sau khi lập gia đình, giọng hát của cô cũng mang nhiều trải nghiệm và sâu lắng hơn.
Tuấn Hiệp cũng nhận được nhiều lời khen ngợi.
Xuân Phú.
Lam Trường.
Mỹ Lệ.
KIM CHI
Ảnh: Nguyễn Bá Ngọc
Theo Infonet
Mang bầu 4 tháng, 'cô Kim' bắt đầu phát tướng Mới chỉ mang bầu 4 tháng nhưng "cô Kim" siêu vòng ba đã nảy nở hơn trước rất nhiều. Đặc biệt, Kim vẫn yêu thích phong cách thời trang trước đây của mình là đi giày cao gót và diện váy ôm sát. Kim Kardashian để lộ vóc dáng nở nang do "bầu bí" mang lại khi xuất hiện trên đường phố Beverly...
