Giảm cân siêu nhanh từ các loại đậu
Giảm cân bằng các loại đậu là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay.
Đậu không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm đẹp da, tăng cường sức khỏe cho bạn.
Đậu đỏ
Đậu đỏ vừa giàu chất dinh dưỡng (đường, đạm, chất xơ, chất béo, chất khoáng như: canxi, phốt pho, sắt, axit nicotinic, vitamin B1, B2…), vừa là loại thực phẩm bổ m.áu. Thành phần của đậu đỏ giàu vitamin B, một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên còn có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột, nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể.
Ảnh minh họa
Mỗi tối, thay vì ăn như bình thường, bạn có thể ăn một bát súp đậu đỏ hoặc canh đậu đỏ và dùng thêm một chút hoa quả. Bạn nên duy trì chế độ ăn này khoảng hai tuần để có được hiệu quả như ý muốn. Ngoài ra bạn có thể uống bột đậu đỏ. Mỗi ngày uống thay nước, nếu cứ làm như vậy thì trong vòng một tháng bạn có thể giảm được 8 kg.
Đậu đen
Chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Hàm lượng acid amin cần thiết trong đậu đen rất cao gồm: lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin. Chính nhờ những thành phần quan trọng này mà đậu đen mang lại nhiều công dụng quý giá cho sức khỏe chúng ta chứ không đơn giản chỉ là thứ đồ uống giúp ta giải nhiệt trong mùa hè.
Hạt đậu đen sau khi rửa sạch thì bạn cho vào nồi ninh nhừ sau đó thay vì cho đường thì bạn cho vài hạt muối tinh vào, bạn dùng nước này uống hàng ngày thay cho nước lọc thường xuyên. Nó sẽ giúp bạn đào thải độc tố trong gan vô cùng hiệu quả, giúp bạn thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ triệt để.
Hơn nữa khi cho muối vào, thay vì cho vào cơ thể thủ phạm gây béo là đường, muối sẽ giúp bạn ngăn cản sự tiết mồ hôi quá mức, giúp cơ thể bạn tránh mất nước và sẽ khỏe hơn, muối còn giúp nước chè đậu đen của bạn đậm đà dễ uống hơn.
Video đang HOT
Ngoài ra bạn có thể dùng đậu đen ngâm dấm. Đậu đen rang cháy và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm lên cho bằng cái. Đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu ngấm nước dấm thì lấy ra ăn. Trước khi ăn cơm khoảng nửa giờ thì bạn ăn một hoặc hai muỗng nhỏ. Khi ăn đậu đen ngâm dấm, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những đồ ăn giàu chất béo.
Đậu xanh
Đậu xanh có chứa rất nhiều vitamin như vitamin và 1 lượng chất xơ hòa tan rất dồi dào khi được hấp thu vào cơ thể nó lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ khỏi cơ thể, nhất là cholesterol.
Ăn cháo đậu xanh thường xuyên giúp người béo kiềm chế sự thèm ăn và giảm lượng chất béo nguy hiểm cho cơ thể. Cháo đậu xanh nguyên vỏ chính là món giúp cân bằng cân nặng tốt nhất hiện nay từ các loại đậu. Đồng thời đậu xanh giúp ổn định lượng đường trong m.áu sau bữa ăn nên rất tốt cho người bệnh tiểu đường.
Theo Alobacsi
Bí quyết giảm béo vùng bụng chân, bắp tay
Rất nhiều chị em có một thân hình không cân đối giữa các bộ phận trên cơ thể. Vậy bí quyết riêng cho từng bộ phận này là gì?
1. Vùng đùi
Vùng đùi là một trong những khu vực khó giảm nhất trên cơ thể. Nguyên nhân gây béo đùi là do quá trình lão hóa, theo t.uổi tác lượng calo đốt cháy ngày càng ít đi.
Chế độ ăn uống: Bạn phải cắt giảm lượng chất béo và tinh bột hấp thụ vào cơ thể bởi đây chính là tác nhân chủ yếu tích mỡ ở vùng này. Chất béo thường có nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu, thực vật,... còn tinh bột có nhiều trong ngũ cốc, gạo, khoai tây, bánh mì... Bổ sung thêm nhiều rau củ quả, đặc biệt là của cải trắng, bưởi, trà xanh, đậu đỏ, mướp đắng,...
Bổ sung rau, củ, quả... sẽ giúp giảm mỡ vùng đùi (Ảnh: Internet).
Chế độ luyện tập: Bài tập leo cầu thang là phương pháp khá hiệu quả và an toàn và bạn có thể áp dụng ở bất cứ chỗ nào. Dành ra 15 phút mỗi ngày để leo thang bộ, chú ý khi leo thang, nên nhấc chân vuông góc với mặt đất để tập trung tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này.
2. Vùng mông
Nguyên nhân: Do di truyền hoặc dáng người. Gen khiến chất béo tích tụ ở vùng mông nhiều hơn và những người dáng hình quả lê cũng dễ bị béo ở vùng này.
Chế độ ăn uống: Hạn chế chất béo, đặc biệt là sữa đặc và bơ, chuyển sang dùng dầu ô liu hoặc dầu thực vật. Tránh ăn những món rán quá nhiều như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu. Nên ăn thêm thực phẩm như cá, thịt gà bỏ da, rau nấu chín, salad hoặc súp.
Nên ăn thêm thực phẩm như cá, thịt gà bỏ da, rau nấu chín, salad hoặc súp. (Ảnh: Internet)
Chế độ luyện tập: Vì phần đùi và mông là hai phần có liên quan mật thiết với nhau nên bạn có thể áp dụng bài tập leo cầu thang như giảm vùng đùi. Ngoài ra bài tập đứng lên ngồi xuống cũng rất có hiệu quả. Bạn nên thực hiện các động tác này nhiều lần trong ngày. Mỗi ngày bạn chỉ cần thực hành 3-4 lần, mỗi lần trung bình từ 15 lần trở lên.
3. Vùng bắp tay
Nguyên nhân chính gây béo ở cánh tay là do tăng cân. Chất béo tích lũy ở cánh tay do trọng lượng cơ thể tăng lên quá nhiều và đột ngột.
Chế độ ăn uống: Cắt giảm các đồ ăn gây tích mỡ như mỡ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau. Chanh leo không đường sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng đường trong cơ thể, kẻ thù số một của bắp tay.
Hít đất là một phương pháp khá hiệu quả để làm thon gọn cánh tay
Chế độ luyện tập: Hít đất là một phương pháp khá hiệu quả để làm thon gọn cánh tay. Hãy thử hít một vài cái ban đầu và tăng dần lên 30 cái hít đất một lần. Ngoài ra bạn có thể thử tập các bài tập tạ sẽ giúp cánh tay săn chắc hơn.
4. Vùng bắp chân
Nguyên nhân chính gây béo bắp chân là do lười vận động, năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy và chuyển hóa kịp thời, dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều trên cơ thể, trong đó có vùng bắp chân.
Chế độ ăn uống: Nên ăn nhiều các thực phẩm sau: Củ cải trắng, rau bina và táo.
Nên ăn nhiều các thực phẩm sau: Củ cải trắng, rau bina và táo. (Ảnh: Internet)
Chế độ luyện tập: Nhón chân là bài tập khá đơn giản nhưng cũng đem lại hiệu quả không ngờ cho vùng bắp chân. Tuy nhiên bài tập này yêu cầu bạn phải có sự kiên nhẫn vì tác dụng nó đem lại khá lâu mới có hiệu quả.
Chỉ cần đứng thẳng, 2 chân chụm lại, 2 tay nắm lại để giữ thăng bằng, sau đó từ từ nhón gót lên, để những ngón chân chịu lực của cơ thể. Giữ tư thế này vài giây sau đó từ hạ xuống. Lặp lại động tác này nhiều lần.
Theo Baophunu
Dưỡng trắng – làm đẹp da bằng đậu đỏ So với các phương pháp làm đẹp da từ tự nhiên, đậu đỏ được coi là một trong những thần dược mang lại vẻ đẹp tươi trẻ chống lão hóa hoàn hảo cho các bạn gái. Sử dụng phương pháp làm đẹp da bằng đậu đỏ vừa giúp bạn tiết kiệm được chi phí mà còn duy trì được vẻ tươi trẻ cho...
