Giảm cân: Những bức hình nói lên tất cả! (P2)
Hãy học hỏi những kinh nghiệm giảm cân của các cô nàng dưới đây để có được thân hình mảnh mai như ý.
Isabel Wolfe: 32 t.uổi, giảm được 17kg
Mẹo: “Để tránh nhàm chán và thách thức các nhóm cơ khác nhau, tôi thường nhìn vào lịch trình tập thể dục và chọn một lớp mà tôi chưa bao giờ thử trước đó.”
Jennifer Muirhead: 28 t.uổi, giảm được gần 40kg
Mẹo: “Để học cách kiểm soát lượng thức ăn, tôi thường mua những món chính được đóng gói sẵn. Sau đó tôi tự nấu bữa ăn cho chính mình.”
Hohnna Stephenson: 40 t.uổi, giảm được hơn 28 kg
Mẹo: “Tôi luôn để đồ mặc thể dục trên xe và đi thẳng đến phòng thể dục sau giờ làm. Nếu đã về nhà, tôi sẽ không muốn đi bất kì đâu.”
Kristen Jewell: 26 t.uổi, giảm được hơn 28kg
Mẹo: “Tôi để một bức ảnh chụp khi béo nhất tại bàn làm việc. Nhìn thấy nó sẽ khiến tôi nói không với đồ ăn nhanh.”
Kristen Marie Denick: 30 t.uổi, giảm được gần 16kg
Mẹo: “Tôi thường cập nhật những bài hát mới trong iPod. Như vậy tôi sẽ cảm thấy thích thú hơn trong việc chạy thể dục.”
Laura Joy Sonido: 28 t.uổi, giảm được 54kg
Mẹo: “Khi lịch trình làm việc bận rộn, tôi sẽ bật một đĩa DVD tập yoga ngay khi về nhà. Chỉ cần tập trong 10 phút sẽ khiến tôi cảm thấy như mình được thư giãn hoàn toàn.
Lori Kimble: 41 t.uổi, giảm được hơn 47kg
Mẹo: “Tôi thường nấu một nồi gạo nâu vào chủ nhật. Trong suốt tuần, tôi biết mình có thể trộn với rau và gà để tạo thành những bữa ăn nhanh.”
Meghann Anderson: 25 t.uổi, giảm được 12,5kg
Mẹo: “Nếu tôi đi ra ngoài cùng bạn bè, tôi sẽ gọi một cốc soda với chanh, nó rất ngon mà lại không có nhiều calo.”
Michelle Arellano: 40 t.uổi, giảm được gần 40kg
Mẹo: “Tôi đã giữ nguyên cân nặng sau khi giảm được 7kg đầu tiên. Tuy nhiên khi vào 1 trang mạng xã hội và kết nối với những người phụ nữ cùng chung vấn đề, tôi đã được giúp đỡ rất nhiều để tiến lên phía trước.”
Video đang HOT
Missy Engel: 24 t.uổi, giảm được gần 16kg
Mẹo: “Tôi chụp ảnh vào mỗi tối. Việc post những bức ảnh về bữa ăn chính và nhanh của mình lên blog giúp tôi kiểm soát được vấn đề.”
Mitchie Sarmiento: 31 t.uổi, giảm được gần 34kg
Mẹo: “Ăn 5 – 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày – như pho mát gạn kem với cây việt quất, nướng cá với cây diêm mạch, bông cải hấp – có vẻ như nhiều thức ăn nhưng thực ra nó rất ít calo.”
Olivia Deluca: 29 t.uổi, giảm được gần 25kg
Mẹo: “Tôi muốn khám phá thành phố mới cho mình. Tôi bắt đầu chạy, đạp xe và bơi.”
Roseanna Dashkowitz: 49 t.uổi, giảm được 39kg
Mẹo: “Thỉnh thoảng tôi đăng kí một cuộc chạy đua ở địa phương. Nó thúc đẩy tôi rất nhiều so với việc đi bộ trong tuần.”
Sandrelle Aguirre: 39 t.uổi, giảm được gần 35kg
Mẹo: “Mỗi ngày tôi đều tự hỏi mình cái gì làm động lực ở đây? Và hãy nhớ rằng tại sao bạn muốn giảm cân làm cho tất cả công việc khó khăn dường như có giá trị trong khi bạn đang chờ kết quả.”
Sheila Trapp: 44 t.uổi, giảm được hơn 11kg
Mẹo: “Nếu tôi ăn pizza, tôi sẽ rải lên bề mặt bánh một lớp rau xanh thay vì những nguyên liệu khác. Đây là cách dễ dàng để tôi cắt giảm calo.”
Shelly Criswell: 36 t.uổi, giảm được hơn 38kg
Mẹo: “Tôi không từ chối bất cứ điều gì cho bản thân nhưng tôi có gắng loại được nhiều calo nhất cho mình. Ví dụ nếu tôi có sự lựa chọn giữa lòng trắng trứng rán với một chiếc bánh xốp nướng việt quất thì tôi sẽ chọn món trứng tráng.”
Sonya Moste: 43 t.uổi, giảm được 21,5kg
Mẹo: “Nếu trước khi đến bữa tiệc hoặc ra ngoài dùng bữa, tôi sẽ ăn một quả táo hoặc một vốc hạnh nhân để không bị mất kiểm soát về việc lựa chọn thực phẩm.”
Stefani Aliberti: 39 t.uổi, giảm được 21,5kg
Mẹo: “Tôi chưa bao giờ thành công khi giảm cân một mình vì thế tôi đã tham gia cùng với một nhóm.” Cô đã tham gia một lớp thể dục gần cơ quan và bắt đầu tập với đồng nghiệp trong suốt buổi trưa và sau giờ làm việc.
Tammy Stewart: 34 t.uổi, giảm được hơn 20kg
Mẹo: “Tôi tham gia lớp thể dục với những người cùng vấn đề.”
Terri Beach: 50 t.uổi, giảm được 22,5kg
Mẹo: “Tôi đã dùng trái cây, sữa chua và bánh quy giòn cho bữa trưa nhưng tôi thích ăn chúng vào vào buổi chiều. Tôi cũng bắt đầu dùng nhiều gạo nâu, gà, rau chân vịt và đậu, nó giúp cho tôi no lâu hơn.”
Tracy Johnson: 27 t.uổi, giảm được 18kg
Mẹo: “Có người đã từng nói với tôi rằng, bạn không nên làm bất cứ điều gì ngày hôm nay khi bạn không thể làm ở phần còn lại của cuộc đời. Vì thế tôi không bao giờ bỏ đói bản thân hoặc tập thể dục 3 tiếng một lúc vì tôi biết mình không thể duy trì lâu.”
Veronica Lewis: 50 t.uổi, giảm được gần 25kg
Mẹo: “Tất cả mọi thứ ở mức độ vừa phải là phương châm của tôi. Nếu một món ăn đòi hỏi phải có mayonaise thì tôi vẫn sẽ dùng nhưng với số lượng ít. Hay nếu tôi muốn kem thì tôi sẽ dùng một muỗng nhỏ.”
Theo phunutoday
Giảm cân: Những bức hình nói lên tất cả! (P1)
Hãy học hỏi những kinh nghiệm giảm cân của các cô nàng dưới đây để có được thân hình mảnh mai như ý.
Buyi Zama: 33 t.uổi, giảm được gần 25kg
Mẹo: "Tôi đã từng nghĩ mình ghét sữa không béo nhưng sau khi thử dùng với ngũ cốc trong vòng 2 tuần tôi trở nên thon thả hơn. Thật bất ngờ với vị giác cũng như cách tôi thích ứng nhanh như thế nào."
Amanda Fulfer: 39 t.uổi, giảm được 81kg
Mẹo: "Tôi đã từng ăn những đĩa đầy ụ. Sau đó tôi đăng ký một dịch vụ cung cấp bữa ăn cho 4 tháng - thời gian đủ dài để tôi học cách kiểm soát khẩu phần ăn của mình."
Amanda Wicker: 33 t.uổi, giảm 54kg
Mẹo: "Tôi đã ghi chép lại quá trình tập luyện của mình. Nó khiến tôi cảm thấy mạnh mẽ và sexy. Đọc nó khiến tôi thấy bị thúc đẩy trong việc tập luyện hàng ngày."
Andrea Williams: 33 t.uổi, giảm được 22,5kg
Mẹo: "Tôi cần phải hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Vì thế nếu không đến được phòng tập, tôi sẽ đi bộ trong công viên với mấy đứa con của mình."
Brenda Willis: 52 t.uổi, giảm được 63kg
Mẹo: "Tôi đeo máy đếm để đảm bảo chắc chắn mỗi ngày đi được 10.000 - 11.000 bước. Nhìn thấy nó là tôi như được nhắc nhở phải đi bộ càng nhiều càng tốt."
Brittany Shope: 23 t.uổi, giảm được hơn 29kg
Mẹo: "Tôi không có nhiều sách nấu ăn nhưng tôi thường đọc nhiều blog về ăn uống lành mạnh. Chúng đưa ra nhiều ý kiến đơn giản, dễ hiểu và tất nhiên là miễn phí."
Caroline Hannigan: 25 t.uổi, giảm được gần 20kg
Mẹo: "Tôi lên một danh sách bao gồm các bài tập trước khi đến phòng tập và sẽ ở đó cho đến khi hoàn thành hết. Điều này giúp tôi tập trung và theo dõi được sự tiến bộ của mình."
Caroline Jhingory: 28 t.uổi, giảm được hơn 55kg
Mẹo: "Tôi tìm kiếm những bộ quần áo tập thật vừa vặn, thoải mái và thời trang. Khi tôi cảm thấy tốt, tôi sẽ có hứng đến các phòng tập thể dục hơn."
Cassie Snow: 24 t.uổi, giảm được hơn 38kg
Mẹo: "Cứ mỗi một vài tháng, những người bạn và tôi lại gia nhập một cuộc chạy marathon ở một thành phố mà chúng tôi chưa bao giờ đến. Việc này giống như một kì nghỉ nhỏ tuyệt vời."
Cindy Lentino: 28 t.uổi, giảm được 22,5kg
Mẹo: "Tôi nhận thấy rằng khi tôi có chất đường vào buổi sáng thì cả ngày tôi rất thèm nó. Bây giờ tôi đã làm an toàn hơn với chất này sau bữa tối và thường dùng với sô cô la đen."
Cyndy Barnes: 38 t.uổi, giảm được 22,5kg
Mẹo: "Tôi luôn cân lại vào chủ nhật và theo dõi nó trong kế hoạch của mình. Đó là động lực rất lớn vì tôi không muốn viết một số lớn hơn so với tuần trước."
Dacia Mickens: t.uổi 30, giảm được hơn 20kg
Mẹo: "Tôi đăng kí nhận các bản tin từ Jillian Michaels và Ellie Krieger. Họ cho tôi ý kiến để thêm hứng khởi khi tập luyện và thử nghiệm với các món ăn mới trong nhà bếp."
Dana Bland: 40 t.uổi, giảm được 85,5kg
Mẹo: "Khi ăn ngoài tôi luôn đề nghị những món ăn không bơ hoặc dầu, ngay cả những món ăn lành mạnh có thể được nấu với mỡ."
Diane Carbonell: 44 t.uổi, giảm được hơn 71kg
Mẹo: "Nếu tôi đang ở một bữa tiệc và bị cám dỗ bởi một loạt các đồ ăn thức uống thơm ngon, tôi sẽ không thử tất cả chúng. Thay vào đó tôi sẽ nhấm nháp một món với tốc độ chậm chạp."
Eillen Kraeger: 41 t.uổi, giảm được 44kg
Mẹo: "Nếu không có hứng thú để tập luyện tôi sẽ gọi điện cho một người bạn thân tại phòng tập thể dục và nói cho cô ấy lý do tại sao. Và cô ấy luôn giúp tôi vượt qua được những lý do này."
Elizabeth Byrd: 31 t.uổi, giảm được 18kg
Mẹo: "Vào chủ nhật tôi thường mua một số lượng lớn các loại rau. Và mỗi buổi sáng tôi sẽ có được những món ăn nhanh với rau rất dễ dàng."
Fallon Franklin: 29 t.uổi, giảm được hơn 32kg
Mẹo: "Khi con trai tôi ra đời, tôi luôn giữ nó tì vào ngực khi tôi tập trên một quả bóng ổn định. Nó không chỉ làm tăng sức đề kháng cho bài tập bụng mà còn ngăn bé mè nheo."
Gina Bardin: 38 t.uổi, giảm được hơn 34kg
Mẹo: "Khi mọi thứ không như mình mong muốn, phản ứng của tôi là chuyển sang thực phẩm. Nhưng tôi đã học được cách gọi một người bạn và để giải tỏa thay vì lập tức chạy đến tủ lạnh."
Heather Craig: 28 t.uổi, giảm được hơn 38kg
Mẹo: "Mỗi sáng tôi đều đưa ra quyết tâm phải lấy lại được vóc dáng nhờ tập thể dục - thậm chí đó chỉ cần là chạy lên xuống cầu thang và tập vài động tác đơn giản."
Heidi Axelrod: 42 t.uổi, giảm được 22,5kg
Mẹo: "Mỗi ngày chủ nhật tôi đều viết lại những thực phẩm tôi định ăn. Nó giúp tôi đi chợ dễ dàng và kiểm soát được bữa ăn của mình."
Theo phunutoday
Dấm táo - giải pháp giảm mập hiệu quả. Trong nền y học hiện đại, dấm táo nổi tiếng là chất giúp giảm mập tự nhiên, nhanh chóng mà không gây phản ứng phụ. Dấm táo tinh chế từ táo tươi là một phương pháp giảm cân được lưu truyền từ xưa trong dân gian tại các nước Tây Âu. Những ai biết được bí quyết này đều có thể thoải mái...