Giảm cân nhanh mà không cần đến phòng tập thể dục
Không nhất thiết bạn phải đăng ký tại phòng tập thể dục mới có thể giảm cân. Có rất nhiều cách đơn giản để giúp bạn đốt cháy 100 kilo calo hoặc hơn mỗi ngày. Hãy tham khảo những phương pháp này cùng Xinh Xinh nhé
Dancing mỗi ngày
Dancing như một phương pháp rèn luyện thể lực
Dancing là một cách tuyệt vời để vui chơi và … giảm cân! Chỉ cần 15 phút khuấy động cùng những vũ điệu xoay, đá chân và bước đi – ít nhất 100 kilo calo đã biến mất. Thật vui vẻ và sung sướng làm sao khi bạn vui chơi mà cũng có thể giảm cân. Hãy chăm đến sàn nhảy nhé!
Thường xuyên lau nhà
Thường xuyên lau nhà và dọn dẹp nhà cửa bạn sẽ không cần đến phòng tập
Đây chính xác là sự kết hợp hữu ích của việc nhà và việc giảm cân của bạn! Mỗi lần dọn dẹp nhà cửa sẽ kéo dài ít nhất 30 phút bao gồm quét dọn nhà cửa, làm sạch bồn tắm và gạch lát, giặt giũ, phơi quần áo… ít nhất nó sẽ giúp bạn giảm khoảng 143 kilo calo với 30 phút dọn dẹp. Và sẽ nhiều hơn thế nếu thời gian dọn dẹp của bạn lâu hơn.
Tận dụng việc đi bộ
Hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ nhé
Video đang HOT
15 phút đi bộ nhanh để làm việc cũng có thể giúp bạn giảm 100 kilo calo và đồng thời giúp bạn tiết kiệm tiề.n đi xe buýt.
Làm “chuyện ấy” thật nhiệt tình
Làm “chuyện ấy” giúp bạn gầy đi
Đây có lẽ là cách thú vị nhất để giữ cho cơ thể bạn trong hình dáng tốt nhất, bởi vì 100 kilo calo sẽ biến mất sau 15 phút là.m chuyệ.n ấ.y của bạn! Hãy hăng say hơn nữa đi nhé.
Chơi bowling sẽ giúp bạn giảm cân
Đây cũng được coi là một môn thể thao
Bowling không chỉ là một trò tiêu khiển dễ chịu và thú vị mà nó còn có thể giúp bạn giảm cân. Nếu bạn chơi bowling trong vòng một giờ, bạn có thể mất 100 kilo calo. Tuy nhiên, thường thì, khi bạn đến câu lạc bộ bowling với bạn bè, cuộc chơi thường kéo dài lâu hơn một giờ, vì vậy nó sẽ tác động tích cực đến việc giảm cân của bạn hơn là bạn tưởng.
Tưới cây trong vườn
Chăm sóc cây cối giúp bạn giảm cân
Chăm sóc cho cây cũng là một mối phiền hà mà không phái ai cũng đủ kiên nhẫn để làm. Sau khi bạn tưới nước cho chúng, bạn còn phải làm sạch lá, cắt tỉa cành … Nếu bạn yêu thích cây trồng trong nhà hoặc kể cả là bạn không thích chúng, bạn hãy biết rằng: 15 phút chăm sóc cây cối sẽ giúp bạn tiêu thụ ít nhất 100 kilo calo.
Dắt chó đi dạo
Hãy thường xuyên chăm sóc chú chó của bạn đề gầy đi nhé
Những chú xinh đẹp thường là người bạn thân thiết của chúng ta. Nhưng có thể công việc của bạn quá bận rộn khiến bạn ít quan tâm tới nó. Hãy dành thời gian chơi với nó vì bạn chỉ đi bộ nửa giờ với chúng đã có thể giúp bạn giảm trừ được 100 kilo calo!
Chăm sóc chiếc xe của bạn
Rửa xe mất nhiều sức hơn là bạn tưởng
Tất nhiên, bạn có thể làm sạch chiếc xe của bạn bằng các dịch vụ ở của hàng. Nhưng nếu chính bạn làm điều đó, trong vòng 25 phút của quá trình rửa xe bạn sẽ loại trừ được 100 kilo calo cho cơ thể nhanh chóng thon gọn và cân đối!
Đi mua sắm
Đi mua sắm cũng là cách để bạn giảm cân
Một giờ chọn lựa, thử đồ trong quá trình mua sắm của bạn sẽ giúp bạn loại bỏ ít nhất 100 kilo calo cho cơ thể. Và nếu các bạn còn đi mua sắm và thử quần áo nhiều hơn 1 tiếng bạn sẽ còn giảm lượng calo nhiều hơn thế. Hãy năng động để cơ thể bạn đẹp hơn nữa nhé.
Bạn sẽ có thân hình hoàn hảo mà không cần đến phòng tập
Theo Xinh Xinh
Giúp bạn đốt cháy calo bằng những hoạt động hằng ngày
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ngồi nhiều hơn 6 giờ một ngày, khả năng thừa cân là 68% so với những người ngồi dưới 6 tiếng một ngày. Nếu bạn làm văn phòng, bạn cần lên kế hoạch cho hoạt động của mình. Hoạt động không nhất thiết cứ phải là tập thể dục, đơn giản, chỉ là sự di chuyển và vận động cơ thể của bạn hằng ngày.
Hãy sử dụng một vài thủ thuật dưới đây để cơ thể bạn được chuyển động nhiều hơn. Chỉ những chi tiết rất đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có được cơ thể thon gọn và săn chắc hơn.
Những hoạt động hằng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân
1. Giảm thời gian xem các chương trình truyền hình: Xem truyền hình là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nhưng khi xem truyền hình, có một điều là thời gian chế.t quá nhiều. Những người Mỹ trung bình dành 3 giờ một ngày để xem truyền hình, mà đây thực sự là tin xấu đối với vòng eo của bạn. Các nhà nghiên cứu ở trường Đại học Harvard đã tìm ra rằng cứ 2 giờ xem truyền hình sẽ làm nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn tăng 23% và làm tăng 14 % nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Hãy chuyển 1 giờ xem truyền hình cho việc đi bộ nhẹ nhàng, và bạn có thể cắt giảm 24% nguy cơ béo phì và 34 % nguy cơ bệnh tiểu đường cho cơ thể bạn.
Hãy dùng thời gian xem phim để tập thể dục
2. Đi cầu thang: Đi cầu thang rất tốt cho cơ thể bạn, nó giúp bạn vận động như đang tập thể dục. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học tính toán rằng bạn chỉ cần đi cầu thang lên và xuống 2 tầng nhà mỗi ngày, bạn có thể giảm 2 kg trong vòng một năm. Bạn hãy tìm thật nhiều lý do để đi thật nhiều cầu thang tại nơi làm việc (ví dụ như việc sử dụng một nhà vệ sinh ở tầng trên hoặc tầng dưới là một cách hữu hiệu) và ở nhà
Bạn nên tranh thủ đi cầu thang ở mọi nơi
3. Đứng làm việc tại bàn của bạn: Đây là một động tác rất đơn giản mà mỗi nhân viên văn phòng có thể làm: Đứng lên. Ngồi tại bàn làm việc của bạn trong vòng một giờ đốt cháy 63 calo. Nếu bạn đứng lên, bạn sẽ đốt cháy 127 calo. Nếu bạn có một chiếc điện thoại không dây, bạn hãy tận dụng nó để đứng lên, đi lại và đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Nhiều công ty đang lên kế hoạch cho nhân viên sử dụng kiểu bàn ghế cao, cho phép bạn làm việc trên đôi chân của bạn nhiều hơn trong ngày. Bạn cũng có thể yêu cầu quản lý công ty bạn suy nghĩ đến phương án này xem sao. Bạn sẽ ngạc nhiên về lượng calo bạn sẽ đốt cháy với những động tác nhỏ này.
Hãy tranh thủ đứng khi làm việc thay vì chỉ ngồi
4. Sa thải người giúp việc và người làm vườn: Tất cả những dịch vụ mà bạn thuê để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn cũng có thể sẽ làm cho bạn nặng nề hơn. Công việc nhỏ hàng ngày, như làm cỏ vườn, cắt cỏ, cắt tỉa hàng rào, và lau dọn nhà cửa, có thể có tác dụng như một bài tập thể dục aerobic. Các nhà khoa học đã chứng minh, những người dành 30 phút mỗi ngày dọn cỏ, leo cầu thang, và đi bộ trong các bãi đậu xe sẽ có tác dụng như bạn đã đến phòng tập thể dục mỗi ngày, huyết áp sẽ ổn định và mỡ trong cơ thể sẽ giảm như những người đã đến phòng tập thể dục để tập một cách chăm chỉ trong vòng 20-60.
Tự làm bữa ăn cho gia đình sẽ giúp bạn tiêu thụ năng lượng
5. Chuẩn bị bữa ăn cho gia đình: Nấu ăn là một cách giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Hãy hạn chế việc đến nhà hàng hoặc gọi đồ ăn về nhà vì chúng sẽ làm bạn béo lên một cách nhanh chóng. Khi bạn trực tiếp nấu ăn, nó không chỉ giúp bạn giảm cân nhờ những hoạt động luôn chân, luôn tay đồng thời bạn sẽ chủ động hơn về các thành phần thức ăn mà bạn nấu với việc giảm cân của bạn.
Theo Xinh Xinh
5 mẹo dễ dàng để Giảm Cân Chúng ta sẽ phải đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục để giảm cân. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng ta vẫn có thể đốt cháy calo khi chúng ta làm việc, "yêu" hoặc đơn giản nhất, ăn và uống những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân. Xinh xinh xin giới thiệu với các bạn một số mẹo nhỏ có...