Giảm cân nhanh đến bất ngờ khi uống vitamin, ngủ trong phòng lạnh… bạn đã thử
Những cách giảm cân độc và lạ dưới đây có thể bạn sẽ thấy nó khá kỳ quặc nhưng lại có khả năng giảm cân nhanh đến bất ngờ.
1. Thường xuyên uống vitamin
Nghiên cứu này đã được công bố rộng rãi trên Tạp chí quốc tế về bệnh béo phì. Nghiên cứu được phát hiện khi thử với 96 phụ nữ được chia thành nhiều nhóm nhỏ khác nhau. Mỗi nhóm uống các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung canxi hoặc các loại giả dược trong 26 tuần liên tiếp. Kết quả cho thấy, những chị em dùng vitamin tổng hợp giảm cân đáng kể so với 2 nhóm còn lại.
Uống các viên vitamin tổng hợp
Các nhà khoa học cho rằng một số người cố gắng ăn nhiều để không bị thiếu vitamin, chính điều này dẫn đến béo phì. Vì thế các loại vitamin tổng hợp sẽ giảm nhu cầu tiêu thụ sản phẩm, cân nặng cũng hợp lý hơn.
2. Tiêu thụ thực phẩm càng tự nhiên càng tốt
Những loại thực phẩm tự nhiên và chưa qua chế biến sẽ khiến cơ thể phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn các loại thức ăn chế biến sẵn. Vì thế việc lựa chọn những sản phẩm tự nhiên sẽ giúp bạn tiêu thụ năng lượng nhiều hơn. Ví dụ thay vì dùng nước táo ép có sẵn bạn có thể sử dụng một quả táo, ăn gạo nâu thay cho gạo trắng.
3. Đựng thức ăn trong bát đĩa loại nhỏ
Có mối liên hệ mật thiết giữa kích thước bát đĩa và lượng thực phẩm tiêu thụ, điều này được chứng minh từ nhiều nhà khoa học tại Hoa Kỳ.
Những người sử dụng bát đĩa to có xu hướng tiêu thụ thực phẩm hơn 31% so với những người dùng bát đĩa nhỏ. Vì thế nếu bạn muốn kiểm soát lượng đồ ăn bạn đã ăn mỗi bữa bạn có thể ưu tiên những loại chén đĩa có kích thước nhỏ, trung bình.
4. Ngồi ở cuối bàn ăn
Nên ngồi ở cuối bàn ăn để ăn ít hơn
Video đang HOT
Nếu bạn đi dự tiệc bạn sẽ thấy, thông thường thức ăn có xu hướng được bày tập trung ở khu vực giữa bạn. Vì thế nếu bạn ngồi ở cuối bàn ăn bạn sẽ ăn ít hơn, tránh được việc dung nạp lượng calo và chất béo quá nhiều.
5. Ưu tiên chọn thức ăn cay
Các đồ ăn cay có thể kìm hãm sự phát triển hình thành các mô mỡ, đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng trong cơ thể. Vì vậy, ăn các loại thực phẩm cay là một trong những bí quyết để bạn giảm cânnhanh hơn rất nhiều.
Ăn đồ ăn cay nóng sẽ giảm bớt lượng calo
Bạn có thể thêm tiêu, ớt… vào món ăn tùy khẩu vị. Chỉ với một chút tiêu vào súp sẽ giúp người ăn giảm hấp thu 60 calo so với những ai không dùng gia vị này.
Theo nhiều nghiên cứu, việc ngủ trong phòng lạnh hoặc hơi lạnh sẽ giúp bạn có thể cải thiện giấc ngủ và các hoạt động trao đổi chất. Khi ở trong phòng lạnh, cơ thể buộc phải huy động năng lượng để giữ ấm, từ đó cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn đang ngủ.
Theo 1 nghiên cứu được thực hiện trên 19.000 phụ nữ trong 13 năm đã phát hiện tác dụng giảm cân thần kỳ của rượu vang. Theo đó, những phụ nữ dùng rượu vang đều đặn 1 -2 lần mỗi ngày có chỉ số cân nặng nhỏ hơn những chị em không uống. Nguyên nhân khiến rượu vang có thể giảm cân được đưa ra là do rượu vang giúp đốt cháy calo và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Uống rượu vang có thể giúp giảm cân không ngờ
8. Tránh xa đường ăn kiêng
Cũng như các loại nước ngọt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên tránh sử dụng các loại đường ăn kiêng. Nếu đang có nhu cầu giảm cân bạn không nên dùng những loại đường này. Nguyên nhân là do đường ăn kiêng đi kèm theo lượng calo bổ sung nên khó tiêu hóa. Đồng thời, việc sử dụng đường ăn kiêng có thể dẫn đến rối loạn xác định ngưỡng dung nạp năng lượng, cơ thể khó kiểm soát cân nặng hơn dự định.
Vì vậy, thay vì sử dụng các loại đường ăn kiêng, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm có lượng đường ít như sữa chua và trái cây, vừa giữ dáng vừa bổ sung dinh dưỡng cho làn da tươi sáng mịn màng.
Các loại đường ăn kiêng thường không mang lại hiệu quả giảm cân như ý muốn
9. Ngửi mùi hương trái cây khi đói
Nghe có vẻ rất kỳ quặc nhưng thực tế những loại mùi của các loại trái cây đặc trưng như chuối, táo hoặc bạc hà có thể giảm bớt cảm giác đói nhanh chóng.
Mẹo giữ eo đơn giản này đã được chứng minh qua cuộc thử nghiệm trên 300 tình nguyện viên. Kết quả cho thấy, những người thường xuyên ngửi hương trái cây sẽ ăn ít hơn, thậm chí có thể giảm đến 10kg.
Các nhà khoa học chỉ ra nguyên nhân có thể do mùi hương các loại quả này có thể đánh lừa não bộ, nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn thực sự chứ không chỉ là ảo giác.
10. Ăn trước gương
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn trước gương có thể cắt giảm đến 1/3 lượng thức ăn tiêu thụ. Nguyên nhân chính là do khi nhìn mình đang ăn sẽ nhắc nhở ngầm cho bạn nhớ đến quyết tâm giản cân đặt ra trước đó để không ăn quá nhiều.
Theo Emđep
Những kiểu giảm cân khác người nhưng vô cùng hiệu nghiệm
Có thể những phương pháp giảm cân dưới đây nghe qua không giống như bình thường nhưng nó lại vô cùng hiệu quả.
Dùng dụng cụ nhà bếp màu xanh. Không chỉ là màu thích hợp cho không gian phòng ngủ mà còn rất phù hợp cho những người muốn giảm cân. Theo khoa học, màu xanh lá và xanh dương được cho là màu làm giảm sự thèm ăn trong khi màu vàng và đỏ kích thích sự thèm ăn.
Tăng cường ăn ớt. Phương pháp giảm cân này đã được nhiều người áp dụng. Khi các nhà nghiên cứu thêm nửa thìa cà phê ớt bột vào bát súp thì những người ăn ít hơn 60 calo sẽ ăn bữa tiếp theo ít hơn. Dường như sự trao đổi chất khi tiêu thụ thực phẩm cay sẽ tăng mạnh trong quá trình ăn.
Ngửi hương vani. Thường những người béo phì nhìn thấy đồ ngọt không thể cưỡng lại được. Nếu bạn chịu khó ngửi hương vani sẽ ngăn chặn được cảm giác này.
Ăn trước gương. Các nhà nghiên cứu tại đại học Arizona đã khám phá ra, quan sát chính mình ăn qua gương là một phương pháp có tác động mạnh và nhanh chóng giúp chúng ta ăn ít hơn.
Họ giải thích rằng, khi ăn trước gương, chúng ta sẽ nhận thức được cơ thể mình và ăn ít hơn bình thường
Ăn cùng nam giới. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng, khi ăn ở ngoài nhà mình, nên ăn cùng nam giới phụ nữ sẽ tiết chế hơn. Nguyên nhân khi 2 nửa này ăn cùng nhau, phụ nữ sẽ "nén" ăn để nữ tính hơn còn ngược lại đàn ông lại có có xu hướng ăn nhiều hơn trước phụ nữ để thể hiện vẻ "nam tính" của mình.
Tắt đèn. Nếu chìm vào bóng tối nhiều hơn vào ban đêm sẽ làm cho cơ thể của bạn nhẹ hơn nhiều. Các nhà nghiên cứu tại đại học Ohio cho thấy, những con chuột ngủ trong bóng tối ít béo phì hơn những con để đèn điện ngủ.
Do những con chuột ngủ trong ánh sáng sẽ ăn đêm nhiều hơn. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin giúp ngủ ngon và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.
Ngủ trong phòng lạnh. Một phòng ngủ hơi lạnh có thể cải thiện giấc ngủ và khiến cơ thể tích cực đốt cháy chất béo để điều hòa thân nhiệt cơ thể. Khi gặp không khí lạnh thì cơ thể cũng phải đốt cháy calo để giữ cho bạn ấm áp.
Theo Alobacsi
"Khắc tinh" giúp bạn chống làn da lão hoá, tàn nhang Da bị lão hoá, tàn nhang thì hãy chú ý những công thức đơn giản dưới đây! Uống rượu vang Rượu vang là loại rượu có tác dụng giúp chống lại quá trình lão hóa. Rượu vang là loại rượu có tác dụng giúp chống lại quá trình lão hóa. Mỗi ngày bạn hãy uống khoảng 200 ml. Rượu vang giúp sắc mặt...