Giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả
2 năm trở lại đây, tôi tăng cân rất nhanh. Tôi muốn chuyên mục tư vấn giúp một phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn. (Hà Minh – Hà Nội)
Tình trạng tăng cân nhanh và không kiểm soát được cân nặng đã khiến nhiều chị em lo lắng và rơi vào tình trạng hoang mang, không biết làm thế nào để lựa chọn cho mình một cách giảm cân an toàn, hiệu quả.
Dưới đây là những cách bạn có thể tham khảo để áp dụng cho mình:
Ngủ đủ giấc
Một nghiên cứu mới cho thấy, những người thiếu ngủ, đặc biệt là ngủ không ngon vào ban đêm sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì cao gấp nhiều lần những người có giấc ngủ sâu và ngủ đủ giấc mỗi ngày.
Vận động
Điều cốt lõi và quan trọng trong bí quyết giảm cân vào bất cứ thời gian nào trong năm đó là vận động. Chỉ cần bỏ thời gian 30 phút mỗi ngày với những bài tập vừa sức là bạn sẽ giúp má.u lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình loại bỏ mỡ thừa diễn ra nhanh chóng.
Thực phẩm theo mùa
Video đang HOT
Đây chính là bí quyết đầu tiên mà bạn cần ghi nhớ. Mùa hè là mùa thuận lợi cho sự sinh trưởng của sinh vật trong đó có các loại rau quả lành mạnh. Vì vậy, nếu biết cân nhắc chọn lựa và thêm vào khẩu phần hàng ngày những loại rau quả mùa hè, bạn sẽ thấy hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân và làm đẹp.
Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng tích cực cho việc giảm cân có thể nhắc đến là quả thơm (dứa), dưa hấu, cà chua, các loại hạt. Dưa hấu, quả thơm và cà chua đều có công dụng giảm béo, thải độc, thích hợp cho việc giảm cân của bạn.
Bên cạnh thực hiện đúng các lời khuyên trên, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Sản phẩm đang được nhiều người tin dùng do tính hiệu quả và an toàn là Perfect Slim USA.
Sản phẩm giảm cân Perfect Slim USA.
Sản phẩm có 100% thành phần thảo dược từ thiên nhiên kết hợp giữa tinh chất ICCG trong trà xanh hòa quyện với lá sen (Lotus Leaf) và hoa lục bình, cung cấp một chế độ hấp thụ thức ăn phù hợp, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ mới cho kết quả giảm cân nhanh, an toàn. Ngoài ra, nó còn tạo thêm chất dinh dưỡng cho cơ thể trong suốt quá trình dùng thuố.c, đồng thời hỗ trợ phòng chống ung thư ruột, trực tràng và các chất độc hại khác gây ra cho cơ thể và giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái.
Một hộp Perfect Slim USA có 38 viên phù hợp cho cả nam và nữ, mỗi ngày uống một viên trước bữa ăn sáng hoặc trước bữa trưa 30 phút, đồng thời không quên uống đủ từ 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày, sẽ mang lại cho bạn một thân hình thon gọn trẻ trung, đầy sức sống. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng qua từng bước đi, tự tin về vóc dáng của mình chỉ sau 38 ngày sử dụng.
Theo VNE
Bữa ăn nhẹ giúp kiểm soát cân nặng của các siêu mẫu
Bên cạnh bữa chính ít chất béo, Miranda Kerr, Gisele Bundchen... còn ăn nhẹ với trái cây, rau củ vào buổi sáng và chiều để hạn chế cảm giác đói bụng.
Siêu mẫu Brazil, Alessandra Ambrosio, thường chọn bữa ăn nhẹ là kem làm từ trái cây và nước dừa. Cô xắt nhỏ dâu tây, quả mâm xôi, kiwi, cam, cho vào khuôn, sau đó đổ bề mặt với nước dừa, đặt vào tủ lạnh và để qua đêm. Hỗn hợp các loại quả này giúp thúc đẩy quá trình detox, thải độc.
Người đẹp Anja Rubik nghiệ.n ăn chocolate và chuối, vì thế, cô chọn hai món này cho bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, vì sợ béo nên cô chỉ ăn với lượng rất nhỏ.
Người mẫu Gisele Bundchen chuẩn bị bữa nhẹ giàu vitamin với một đĩa đầy đủ các loại quả. Cô thường ăn năm loại trái cây gồm dâu tây, quả mâm xôi, dâu đen, quả việt quất và kiwi.
Karlie Kloss thích ăn bánh trộn làm từ bột hạnh nhân, dầu ô liu và chocolate, kết hợp cùng vài miếng táo và bơ đậu phộng. Thỉnh thoảng, cô cũng đổi bữa bằng bánh pudding chocolate trộn với hạt chia.
Trên mạng xã hội, Doutzen Kroes chia sẻ hình ảnh một chiếc lọ chứa đầy quả óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều không muối... Cô cho biết, bữa ăn nhẹ có đủ các loại hạt này vừa bổ dưỡng lại vừa không lo tăng cân.
Siêu mẫu Miranda Kerr thường ăn bữa nhẹ cùng con trai Flynn với bánh tự làm bằng loại bột không chứa gluten.
Người mẫu Mica Arganaraz thích những món ăn đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm cân. Mỗi ngày, cô thường uống nước ép cà chua với chút cần tây.
Siêu mẫu Christy Turlington thường chọn các món mà mình yêu thích để ăn nhẹ. Bữa ăn chiều của cô có bánh sandwich gà tây, thịt xông khói, ăn kèm vài lá rau diếp, cà chua thái lát và bơ.
Theo VNE
4 loại quả khiến bạn tăng cân vù vù Nếu xoài, chuối, dứa hay bơ là món khoái khẩu của bạn thì hãy cân nhắc trước khi ăn bởi nó có thể chính là thủ phạm khiến bạn tăng cân vù vù. Bạn vẫn thường nghe nói nếu muốn giảm cân hãy ăn nhiều trái cây. Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng...