Giảm cân mọi lúc mọi nơi với 4 chiêu thức đơn giản nhất
Để có thể giảm cân nhanh nhất có thể, bạn hãy lưu lại 4 chiêu thức đơn giản dưới đây để làm được điều đó.
Sở hữu thân hình hoàn hảo là điều ai cũng mong muốn
Ăn chậm
Nhai món ăn quá nhanh, khi đó bạn sẽ không thể no dai tuy ăn ít. Đừng quên cảm giác đói là đòn bẩy dẫn đến rối loạn biến dưỡng và mất ngủ. Thiếu ngủ lại là đòn bẩy của tăng đường huyết, tăng mỡ m.áu và tăng vòng bụng.
Ăn canh trước bữa ăn
Thưởng thức món canh đầu tiên có thể làm giảm hấp thu ca lo xuống hai lần. Ngoài ra canh cũng khiến bạn cảm thấy no hơn và ăn bớt đi. Động tác nhỏ này có thể làm giảm 100 calo.
Video đang HOT
Thêm vài lát gừng hoặc trà gừng vào nước tắm
Đây là một lựa chọn thích hợp cho bạn, bởi gừng sẽ có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời giúp bạn đổ nhiều mồ hôi hơn, cũng hỗ trợ quá trình thải độc tố nữa.
Nếu như bạn có một làn da nhạy cảm, gừng có thể khiến da bạn ửng đỏ trong vài phút, thế nên bạn nên chú ý điều này để hạn chế lượng gừng nhé.
Sau khi bước ra khỏi bồn tắm, hãy quấn một chiếc khăn tắm dày quanh người, với cách này bạn vẫn có thể tiếp tục thải độc qua mồ hôi trong một vài giờ, giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Cách làm này cũng phát huy tác dụng khi bạn đang bị cúm hay cảm lạnh.
Tạo thói quen đ.ánh răng
Khi đ.ánh răng, thay vì đứng nghiêm hoặc cân bằng, bạn hãy chuyển sang chân trụ liên tục, giữ mỗi bên khoảng 30s, khi đổi sang đ.ánh bên miệng còn lại thì bạn lại tiếp tục chuyển đổi.
Động tác thể dục này không chỉ giúp cân bằng các cơ cốt lõi mà còn rất có lợi cho não giúp đốt cháy 10 calo một cách tự nhiên. Ngoài ra, hãy tạo cho mình thói quen sau mỗi bữa ăn hãy đ.ánh răng, cách này giúp miệng luôn cảm giác sạch sẽ tránh tình trạng ăn vặt.
Theo Alobacsi
Bí quyết giúp bụng hết khó chịu
Sử dụng các loại gia vị thân thiện với hệ tiêu hóa, ăn trái cây khi bụng đói... là những bí quyết giúp bụng hết khó chịu của bà Emine Ali Rushton - chuyên gia dinh dưỡng của Ấn Độ, theo Healthista.
Ăn chậm, nhai kỹ, uống nước ấm... là những cách giúp bụng hết khó chịu - Ảnh: Shutterstock
Uống nước ấm vào buổi sáng
Uống nước ấm với một vắt chanh nếu đang cảm thấy bụng cồng kềnh hoặc táo bón, hoặc với gừng nếu bạn đang cảm thấy uể oải.
Dùng gia vị thân thiện với dạ dày
Bất cứ khi nào bụng khó chịu, hãy dùng bột hạt cây thì là cho vào nước ấm để uống. Thì là là một loại gia vị tốt cho ruột. Ngoài hạt thì là còn có gừng, nghệ, và hạt tiêu đen cũng giúp phục hồi hệ tiêu hóa.
Ăn trái cây khi bụng rỗng
Trái cây nên được ăn tốt nhất khi nó có nhiệt độ bình thường và không lạnh. Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là lúc bụng rỗng. Vì vậy, sau khi uống ly nước ấm vào buổi sáng, thưởng thức trái cây ở nhiệt độ thường. Nên tránh trái cây trong tủ lạnh sẽ làm sốc dạ dày, cản trở hệ tiêu hóa hoạt động tối ưu.
Ăn chậm
Nên ăn uống chậm và nhai lâu để hệ tiêu hóa được hưởng lợi. Ngoài ra, nên ăn từng ngụm và không nuốt vội khi chưa nhai kỹ. Nếu nhai không kỹ sẽ dễ bị khó tiêu.
Bổ sung lợi khuẩn probiotic
Một trong những cách đơn giản nhất để hỗ trợ tiêu hóa là thúc đẩy vi khuẩn lành mạnh trong dạ dày nhờ chọn thực phẩm có bổ sung probiotic. 70% các tế bào kháng khuẩn và kháng virus trong cơ thể của chúng ta đều nằm ở thành dạ dày và ruột. Vì vậy, không có cách nào tốt cho hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Chế độ ăn của người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính Chế độ ăn uống lành mạnh đặc biệt quan trọng đối với người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Bệnh nhân bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính thường khó thở, giảm cân và bị suy dinh dưỡng do "họ tiêu tốn quá nhiều calo", TS-BS Norman H. Edelman, người đứng đầu bộ phận Dược của Hiệp hội Phổi ở Mỹ cho biết....
