Giảm cân không cần ăn kiêng với 6 loại thực phẩm “thần thánh”
Không những không làm bạn béo lên, 6 thực phẩm sau còn hỗ trợ quá trình tự tiêu biến mỡ thừa của cơ thể để giảm cân đấy!
Không những không làm bạn béo lên, 6 thực phẩm sau còn hỗ trợ quá trình tự tiêu biến mỡ thừa của cơ thể để giảm cân đấy!
Bạn vẫn cho rằng ăn uống sẽ khiến chúng ta nạp nhiều calo và giảm cân? Thực chất, cơ thể đã có 1 quá trình tự động đốt calo thừa – đó là sự trao đổi chất. Trao đổi chất diễn ra càng thuận lợi, năng lượng càng tiêu hao và chúng ta sẽ giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là 6 thực phẩm có khả năng thúc đẩy quá trình này, làm bạn giảm cân hiệu quả mà không cần kiêng khem:
Cơ thể chúng ta cần gấp 2 lần lượng calories thông thường để có thể tiêu hoá được các loại hạt, ngũ cốc nguyên cám, đặc biệt nhất là những loại có chứa nhiều chất xơ như yến mạch và gạo lứt.
Chúng còn chứa khá nhiều chất quan trọng như chất khoáng, selenium, potassium và magnessium, giúp bạn có thể an tâm cắt giảm chế độ ăn uống của mình nhưng vẫn có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bạn hãy chọn những thớ thịt không chứa da hoặc mỡ để đạt kết quả tốt nhất nhé. Cũng như các loại ngũ cốc nguyên cám, thịt nạc cũng cần khá nhiều calories để chúng có thể được tiêu hoá. Thịt nạc chứa nhiều chất béo bão hoà và vitamin, giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động. Chất protein có trong thịt là chất hữu dụng nhất do chúng giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn, hình thành cơ bắp, giúp cơ thể rắn chắc và hạn chế sự tích tụ mỡ.
Các bạn lưu ý rằng tuy được chế biến từ sữa nhưng sản phẩm phải chứa ít chất béo nhé, ví dụ như là sữa ít béo, sữa chua không đường, phô mai nguyên chất, v.v… Những thực phẩm này thường chứa nhiều Vitamin D và Calcium, giúp cơ thể giữ và hình thành cơ bắp, rất cần thiết cho những bạn đang có nhu cầu tập thể dục đấy.
Video đang HOT
Trà xanh
Một số nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, uống khoảng 4 ly trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được khoảng 2kg mỗi tuần nhờ vào chất EGCG có trong trà xanh. Chất EGCG là một loại chất có khả năng làm tăng quá trình giao đổi chất trong cơ thể, giúp chúng ta đốt năng lượng nhiều hơn và từ đó giảm cân một cách nhanh chóng.
Đậu lăng (đậu Hà Lan)
Các nhà chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cứ khoảng 1 ly đậu lăng sẽ cung cấp 35% lượng chất sắt mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày. Đây là một chất rất quan trọng vì chúng đóng góp vào quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Khi thiếu hụt chất sắt, cơ thể sẽ đốt năng lượng chậm hơn, từ đó khiến cơ thể tích tụ càng nhiều mỡ.
Ớt cực cay
Ở trong cách loại c ớt cực cay thường chứa khá nhiều capsaicin, một hợp chất khiến ớt cay hơn, cũng như làm nóng cơ thể chúng ta và giúp cơ thể đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ. Lí do là vì khi ăn những món ăn cực cay, mạng thần kinh ở hệ tiêu hoá sẽ gửi tín hiệu đến não bộ và khiến cơ thể đột ngột gia tăng sự sản xuất adrenalin, tăng cường hoạt động của tim, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Theo Kenhphunu
Đàn ông nên ăn 2 tép tỏi mỗi ngày
Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới.
ảnh minh họa
Theo Boldsky, chế độ ăn uống rất quan trọng cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến nam giới gặp khó khăn trong việc sinh sản. Các nhà nghiên cứu nói rằng, vô sinh ở nam giới có thể được khắc phục nếu họ tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp.
Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện khả năng sinh sản cho nam giới:
Chuối
Chuối là một loại quả giàu vitamin B. Chất Enzyme Bromelain có trong chuối sẽ làm tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục ở nam giới. Ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể thoát khỏi bệnh tật mà còn giúp nam giới tăng sức bền, khả năng chịu đựng.
Hàu
Hàu rất giàu kẽm giúp thúc đẩy mức độ testosterone ở nam giới và sản xuất tinh trùng. Nếu bạn muốn khỏe mạnh để sinh con hãy thêm hải sản này vào chế độ ăn hằng ngày.
Cà chua
Các nhà nghiên cứu cho thấy, cà chua chứa chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản nam. Lycopene giúp tinh trùng khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và hoạt động của chúng.
Tỏi
Tỏi là một trong những thực phẩm tốt nhất để tăng khả năng sinh sản nam giới. Thực phẩm này được chứng minh giúp kích thích tình dục và cải thiện sức khỏe tình dục của nam giới. Các chuyên gia khuyên rằng, nam giới hãy bổ sung hai tép tỏi vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Chocolate đen
Thực phẩm này chứa các axit amin mạnh như L-Arginine HCL, có trách nhiệm tăng gấp đôi số lượng tinh trùng và thể tích tinh dịch.
Cá
Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, số lượng tinh trùng ở nam giới tiêu thụ cá thường xuyên tốt hơn so với những người không ăn cá. Điều đó có được là bởi vì các axit béo thiết yếu trong cá có tác dụng cải thiện lưu thông trong hệ thống sinh sản và chất lượng tinh trùng.
Quả óc chó
Các nhà nghiên cứu khuyên rằng bổ sung một ít hạt óc chó trong chế độ ăn uống thường xuyên. Axit béo Omega 3 trong quả óc chó có thể làm tăng sức sống, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng.
Hạt bí ngô
Nếu bạn không thích những con hàu nhầy nhụa, bạn có thể bổ sung hàm lượng kẽm cho cơ thể bằng cách ăn hạt bí ngô. Loại hạt này cũng rất tố cho việc sản xuất tinh trùng và phát triển testosterone.
Đậu lăng
Các folate trong đậu lăng thúc đẩy khả năng sinh sản ở cả hai giới. Nghiên cứu mới đây chứng minh rằng, những người đàn ông tiêu thụ đậu lăng ít bị bất thường nhiễm sắc thể trong tinh trùng.
Theo Vietnamplus
Những 'siêu thực phẩm' thường bị bỏ qua Cá hồi, cải xoăn, hạt chia, dầu dừa, và quả mọng được biết đến là những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe, nhưng danh sách này vẫn còn thiếu nếu như bỏ qua những loại thực phẩm dưới đây. Bí ngòi, đậu lăng, quả lê... được coi là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock Bí ngòi. Terry...