Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng Hay Tập Thể Dục

Không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không cần mất nhiều thời gian, công sức cho các bài tập thể dục giảm cân nhưng bạn vẫn giảm cân hiệu quả, có được vóc dáng hoàn hảo.

1. Thanh lọc cơ thể mỗi sáng

Đều đặn mỗi sáng khi thức dậy, hãy uống một cốc nước lạnh một cốc nước chanh muối hoặc một cốc nước ấm 2 thìa dấm táo. Hai thực đơn này vừa giúp thải độc tố vừa ngăn cản sự tích lũy mỡ trong cơ thể.

2. Bổ sung magiê

Khi cơ thể bị thiếu magiê, bạn sẽ nhanh cảm thấy đói gấp đôi người bình thường. Thiếu magiê có thể khiến chúng ta thèm ăn ngang với khi bị stress hoặc mệt mỏi. Bánh mì nguyên chất, rau bina, hạnh nhân, socola đen, đậu lăng, chuối, nước khoáng là những thực phẩm giàu magiê mà bạn có thể bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày.

3.”Yêu”

Theo nghiên cứu khoa học, 30 phút”yêu” say đắm có thể đốt cháy 240 calo tương đương với việc chạy một quãng đường dài 150km.

4. Uống nước dừa

Uống nước dừa thường xuyên. Trong nước dừa có chứa lượng đường thấp hơn cả nước cam, tuy nhiên lại rất giàu magiê và kali giúp lợi tiểu. Nước dừa không làm tiêu hao cân thừa nhưng ngăn cản sự thiếu hụt chất khoáng – yếu tố khiến cơ thể hình thành phản xạ tích mỡ.

5. Ăn đều đặn

Đừng bỏ đói bản thân bằng cách bỏ bữa. Hãy ăn đúng giờ, vào lúc bạn cảm thấy đói và chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không quá no. Nếu bỏ bữa, có thể bữa sau đó bạn sẽ ăn nhiều hơn hoặc ngấu nghiến quá nhiều đồ ăn vặt để thỏa cơn đói.

6. Ngủ nhiều

Càng ngủ ít, càng nhanh đói, đó là thực tế đã được chứng minh. Cũng như khi bạn càng cố gắng luyện tập giảm mỡ thì càng khó đốt cháy và làm tiêu mỡ. Tại sao lại như vậy? Khi cơ thể ở trong tình trạng thiếu ngủ, cảm giác đói và thèm ăn tăng lên. Theo thống kê, 73% những người ngủ ít hơn 5h/ngày đều bị thừa cân.

7. Ăn tảo

Có chỉ số glycemic cực kỳ thấp, hàm lượng mỡ và calorie bằng 0 trong khi rất giàu protein, canxi và cung cấp một lượng i-ốt lý tưởng cho tuyến giáp, ăn tảo là cách hiệu quả nhất để không tăng cân

Theo Chamsocsacdep