Giảm cân khoa học theo lịch trình hợp lý
Trước khi bắt tay vào “ cuộc chiến cân nặng” đầy cam go, bạn hãy tự lập kế hoạch và lịch trình giảm cân hợp lý.
Giảm cân là quá trình gian nan, đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì và có quyết tâm cao. Tuy nhiên, thành công không chỉ đến như một điều may mắn, yếu tố khoa học rất quan trọng, ảnh hưởng lớn đến kết quả đạt được. Vì thế, trước khi bắt tay vào “cuộc chiến cân nặng” đầy cam go, bạn hãy tự lập cho bản thân một kế hoạch, một lịch trình hợp lý.
Một vóc dáng thon gọn và những số đo “chuẩn không cần chỉnh” luôn là mong ước của nhiều người. Và cũng chỉ bởi tân trang ngoại hình nhưng không khoa học, không ít khổ chủ đã phải “ngậm đắng nuốt cay” vào lòng!
Để không gặp phải tình trạng trên và nhanh chóng đạt được kết quả, bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách thức mà Giamcan24h chia sẻ dưới đây:
1. Trước khi bước vào hành trình giảm cân:
Cái gì cũng vậy, phải tìm được nguyên nhân thì mới dễ dàng có hướng giải quyết. Giảm cân tất nhiên không ngoại lệ! Vì thế, trước khi bạn quyết định đặt chân vào con đường giảm cân, hãy tìm hiểu xem tại sao mình lại trở nên béo phì như thế?
Đó có thể là do chế độ ăn uống không khoa học, lười vận động, thói quen sinh hoạt không điều độ, trầm cảm, dùng thuốc bị phản ứng phụ…Và dù cho đó là lý do gì đi nữa, bạn cũng hãy tự tin rằng, chỉ cần có quyết tâm thì không gì là không thể.
Sau khi xác định được mình “quá khổ” là do đâu, bạn nên tìm cho mình một người đồng hành trong tiến trình giảm cân sắp tới (bạn thân, anh chị em, người yêu hoặc thậm chí là thú cưng của mình). Tiếp tục sắm cho mình một cuốn sổ. Để làm gì? Mời bạn xem bước tiếp theo.
2. Thực hiện kế hoạch giảm cân:
Giảm cân không đơn giản nhưng cũng không quá phức tạp, nó chỉ đòi hỏi ở bạn một sự kiên trì và biết cách thực hiện đúng phương pháp.
Tâm lý thoải mái:
Luôn xác định cho mình một tâm lý thoải mái, tự tin khi bước vào “cuộc chiến” giảm cân. Và để cho điều này được thực hiện tốt, bạn cần một cuốn sổ. Cuốn sổ giảm cân này thật ra chỉ đóng vai trò như một người bạn trung thành theo dõi sự thành thật và những gian khổ của bạn khi giảm cân.
Tất cả mọi thứ, bạn đều có thể ghi vào cuốn sổ này, từ chuyện hôm nay bạn ăn gì, tập gì… cho đến những tâm sự khó nói. Điều này không chỉ giúp bạn giải tỏa tâm lý mà còn giúp bạn nhanh chóng xác định được lịch trình giảm cân của mình, để có sự điều chỉnh hợp lý.
Video đang HOT
Dinh dưỡng giảm cân:
Chắc hẳn, rất nhiều người béo phì “đổ lỗi” cho thức ăn là nguyên do khiến mình thừa cân, xấu xí. Nhưng ít ai biết rằng, không phải tất cả các thực phẩm, các món ăn đều là “thủ phạm”. Bởi cũng như con người, thực phẩm cũng có loại tốt, loại xấu, cái quan trọng là chính mình phải biết lựa chọn những thực phẩm phù hợp.
Thực phẩm tốt cho kế hoạch giảm cân: Yến mạch, trứng, chất béo lành mạnh (các loại hạt, bơ, dầu oliu, socola…), cá hồi, thịt bò, rau củ, trà xanh, các loại trái cây ít đường nhiều chất xơ và nước (bưởi, cam, quýt, dưa hấu, nho, thanh long…)
Thực phẩm và thói quen ăn uống xấu cần tránh: các chất kích thích (bia, rượu), chất béo xấu, t.huốc l.á, đường, thức ăn nhanh, thức ăn quá mặn…
Thể dục giảm cân:
Lười vận động là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn thừa cân. Vì thế, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn cần tạo cho mình thói quen tập luyện đều đặn thường xuyên mỗi ngày. Tùy theo thể trạng và sở thích mà bạn có thể chọn cho mình những phương pháp tập luyện khác nhau. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:
- Các bài vận động tại chỗ.
- Các môn thể thao nhẹ nhàng, dễ thực hiện: Yoga, aerobic, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, leo cầu thang.
- Các môn tương đối phức tạp hơn: bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, múa bụng, nhảy hiện đại…
3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân:
Nếu bạn tuân thủ đầy đủ lịch trình giảm cân với sự quyết tâm, chắc chắn bạn sẽ thành công trên “trận chiến” của chính mình. Tuy nhiên, trên thực tế, thời gian để bạn đạt được mong muốn không hề nhanh chóng. Vì thế, nếu bạn muốn tiến trình giảm cân của mình nhanh hơn, hãy sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân.
Express Slimming – thuốc giảm cân cấp tốc chiết xuất từ trái Thanh Long – là một trong những sản phẩm giảm cân hàng đầu tại Hoa Kỳ và có chất lượng vượt trội sẽ giúp bạn hoàn thành mong ước giảm cân của mình.
Thành phần: Quả thanh long (hylocereus polyrhizus -79,8 mg/1 viên), linh chi (ling zhi -79,8 mg/1 viên), lá sen (lotus leaf: 68,4 mg/ 1 viên), hạt ý dĩ nhân (job stears: 45,6 mg/ 1 viên), tre (bamboo: 35,7 mg/1 viên), sữa ong chúa (royal jerry: 27,7 mg/1 viên), rau mùi (artmisia dracunculua: 23 mg/1 viên), trà xanh (green tea: 20 mg/1 viên). Một số thành phần khác như: quả quất (kumquat), hạt methy (trigonella).
Công dụng: Sản phẩm giúp hạn chế khả năng hấp thu chất béo trong thức ăn, giảm lượng chất béo được hấp thụ, hạn chế khả năng béo phì.
Cách dùng: Uống 2 viên/1 ngày theo hướng dẫn.
Hiện sản phẩm đang được phân phối tại Việt Nam bởi công ty XNK Thiên Hà Xanh, được FDA và Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành số 4321/2012/ATTP-XNCB. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng mà không phải lo lắng về bất kỳ một vấn đề sức khỏe nào.
Chúc bạn thành công trên con đường giảm cân, chinh phục cái đẹp!
Theo 24h
Mách bạn bí quyết giảm 6kg/tháng
Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể mà không tốn công.
Nếu bạn đang 'phát hoảng' vì cân nặng tăng nhanh chóng mặt sau Tết, nhưng lại chẳng có thời gian và điều kiện để giảm cân theo một phương pháp nào. Vậy hãy thử những các rất đơn giản, thú vị mà cho kết quả giảm cân đáng kể dưới đây:
- Kiểm soát chế độ ăn: một trong những vấn đề quan trọng nhất để giảm cân đó chính là có thực đơn ăn uống khoa học. Bí quyết được các chuyên gia đưa ra đó là: bổ sung nhiều rau và hoa quả vào bữa ăn hàng ngày, hạn chế ăn các chất béo và uống các dạng nước có cồn, nước ngọt; không nên ăn sau 8h tối.
- Tập luyện nhẹ: mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 20 phút để tập một bài thể dục nhẹ hoặc đi bộ. Việc này vừa giúp cho bạn giảm được cân, vừa giúp nâng cao sức khỏe, giải tỏa căng thẳng và giúp đem lại giấc ngủ ngon.
- Uống mỗi ngày 2l nước lọc: Uống nước để giảm cân là một phương pháp khoa học và đã được chứng minh rất rõ ràng. Nếu bạn không uống nước, các chất béo trong cơ thể sẽ rất khó tiến hành trao đổi chất và kết quả là khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên nhiều. Chức năng tiêu hoá của cơ thể cần nước, chức năng nội tiết cũng cần nước, sự chuyển hóa các chất độc hại dựa vào nước để loại bỏ độc tố ra ngoài, uống nước đầy đủ còn có thể tránh rối loạn tiêu hoá. Bạn có thể uống nước nửa giờ sau khi ăn để hỗ trợ quá trình này.
Phương pháp hiệu quả nhất hiện nay: dùng viên uống hỗ trợ giảm cân
Giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng dành những người bận rộn hoặc đã thực hiện các bước giảm cân trên mà không hiệu quả chính là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Bạn cần lưu ý nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có giấy phép của Bộ Y Tế. Ưu điểm của phương pháp này chính là bạn không cần phải vất vả đổ mồ hôi với những bài thể dục, không đầu tư nhiều thời gian để đến các phòng tập, không phải lo lắng về vấn đề sức khỏe hay phải đụng đến giao kéo mà vẫn có thể giảm cân dễ dàng.
Giảm đến 6kg/tháng thật dễ dàng chỉ nhờ LiteFit USA
Sản phẩm được tin dùng và hiệu quả nhất hiện nay chính là viên uống giảm cân LiteFit USA được sản xuất tại Mỹ- đã được cục Thuốc và Thực phẩm Hoa kỳ (FDA) và Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận an toàn (xem chi tiết sản phẩm tại đây). LiteFit USA có thành phần 100% từ thảo dược, đặc biệt là tinh chất trà xanh tốt cho việc giảm cân nặng, ngoài ra thành phần bao gồm và khoáng chất giúp cung cấp năng lượng bổ sung cho cơ thể, đem lại một làn da săn chắc và đẹp tự nhiên, đây là một trong những ưu điểm vượt trội của LiteFit USA mà không có bất kỳ sản phẩm nào khác trên thị trường có được.
Theo phản hồi của rất nhiều thành viên ở diễn đàn webtre...com (một trong những diễn đàn của phụ nữ lớn nhất Việt Nam) thì họ có thể đạt mức giảm từ 3kg đến 6kg/tháng rất dễ dàng. Mỗi ngày chỉ cần uống 1 viên LiteFit USA 10 phút trước khi ăn sáng nhưng kết quả nhận được lại vô cùng tuyệt vời. Nếu bạn kết hợp với uống nhiều nước, tập thể dục nhẹ khoảng 10 - 20 phút/ngày thì hiệu quả giảm cân càng tốt hơn nữa.
"Dáng đẹp và xinh chỉ nhờ LiteFit USA" - MC Kỳ Duyên
LiteFit USA hiện đang được công ty TNHH BEFUL phân phối độc quyền tại Việt Nam. Hiện nay BEFUL có chương trình khuyến mãi rất hấp dẫn:
- Nếu bạn mua 1 sản phẩm LiteFit USA sẽ được lựa chọn 1 trong các quà tặng: mặt nạ dưỡng da Hàn Quốc, chì kẻ mi hoặc chì kẻ mày Hàn Quốc, nước hoa Singapore.
- Đặc biệt, khi mua 02 hộp LiteFit USA, bạn sẽ được tặng một tuýp sữa rửa mặt từ Nhật Bản.
Sản phẩm được giao hàng miễn phí toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán
Chương trình khuyến mãi này đang được rất nhiều khách hàng quan tâm, ủng hộ và có thể kết thúc sớm khi hết quà tặng. Do đó, bạn đừng ngần ngại gì nữa mà hãy liên hệ với BEFUL đặt hàng ngay để nhận được những ưu đãi này, bạn vừa có sản phẩm giúp cơ thể đẹp và quyến rũ hơn, lại vừa có thêm một sản phẩm làm đẹp hàng hiệu!
Theo 24h
Bí Quyết Giảm Béo Vùng Đùi Hiệu Quả Để giảm béo hiệu quả nhất là vùng đùi thì các bạn liền nghĩ ngay đến việc đi tập thể dục thẩm mỹ nhưng vẫn có rất nhiều cách đơn giản có thể giúp bạn giảm số đo vòng đùi mà không phải tốn kém và mất nhiều thời gian. Vùng đùi là một trong những vùng khó giảm mỡ nhất vì vùng...
