Giảm cân hiệu quả với chế độ ăn kiêng lowcarb
Người ta thường cho rằng việc ăn nhiều thịt sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, bên cạnh những thực đơn ăn kiêng chỉ toàn rau là rau, vẫn có một chế độ ăn kiêng mà bạn có thể ăn thịt thỏa thích mà không lo tăng cân. Đó là Lowcarb.
Low – carb. Đây là phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và khá đặc biệt, nó phá vỡ quan niệm giảm cân truyền thống mà trước giờ chúng ta vẫn quan niệm đó là giảm cân đi đôi với từ bỏ thức ăn chứa dầu mỡ, hay thịt cá…. Phương pháp ăn kiêng low carb dễ thực hiện bởi bạn không phải nhịn, thay vào đó được phép ăn thoải mái, ăn nhiều bữa và thức ăn đa dạng, tất tần tật từ các loại mỡ, thịt, chân giò, bơ, phô mai, trứng, hải sản, và một số rau củ ít carb (tinh bột) như rau bí, mồng tơi, cải cúc…
Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate vào cơ thể do Carb là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt.
Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.
Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện low carb gồm có:
1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt…
2. Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ, đậu…
3. Tất cả các loại hoa quả: Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)
4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Donalds, KFC…)
5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ,…
Video đang HOT
6. Nấm hương
Những thức ăn thoải mái, không hạn chế:
1. Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt
2. Tất cả các loại trứng
3. Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), có thể ăn dấm có màu trong suốt như nước, không ăn các loại dấm hoa quả có màu
4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực…
5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)
6. Mộc nhĩ (khoảng 200g/ngày)
7. Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây (với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g):
- Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm. Tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được.
- Cà chua 150gr/ngày
- Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng…
- Có thể dùng sấu, tai chua để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính.
8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu: Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột là được.
Theo KNLD
Mặt nạ thiên nhiên trị tàn nhang
Tàn nhang là những đốm thường có kích thước nhỏ, xuất hiện li ti trên bề mặt da, cổ tay... ảnh hưởng trực tiếp đến tính thẩm mỹ trên cơ thể, gây ra tâm lý tự ti, e ngại cho không ít các chị em. Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tàn nhang đơn giản bằng các loại mặt nạ từ thiên nhiên để có được một làn da mịn màng, sáng đẹp.
1. Nguyên nhân
Nguyên nhân chính hình thành lên tàn nhang chính là sự hoạt động mạnh mẽ của các hắc sắc tố melamin ẩn sâu bên trong cơ thể kết hợp với các tác động từ bên ngoài như thói quen sinh hoạt không lành mạnh, sử dụng mỹ phẩm không đúng cách.
2. Cách điều trị
Để trị tận gốc tàn nhang, phải lấy đi hoàn toàn các hắc sắc tố gây bệnh và chân tàn nhang, kích thích sự hình thành và tái tạo của các lớp tế bào da mới. Ở các thẩm mĩ viện, người ta dùng các công nghệ sử dụng tia Lazer để điều trị tận gốc các vết tàn nhang.
Tuy nhiên, cũng có các giải pháp sử dụng mặt nạ thiên nhiên đơn giản giúp cho bạn bớt lo âu về làn da không đều màu của mình. Vác phương pháp thiên nhiên chỉ có tác động mang tính bề mặt, cung cấp các dưỡng chất, vitamin cần thiết, làm sáng mịn lớp da bên ngoài nên các vết tàn nhang chỉ có thể mờ dần đi. Vì vậy bạn cần kiên trì thực hiện thường xuyên để đạt được kệt quả tốt nhất.
3. Một số loại mặt nạ trị tàn nhang
Mặt nạ sữa chua: Bạn chỉ cần lấy sữa chua thoa đều lên vùng mặt da bị tàn nhang. Để trong khoảng 15-20 phút rồi rửa lại mặt thật kỹ bằng nước sạch.
Mặt nạ dưa chuột: Lấy dưa chuột ép lấy nước cốt cùng với sữa tươi để tạo thành hỗn hợp dung dịch đắp đều lên bề mặt da giúp làm mờ hiệu quả các nốt tàn nhang.
Mặt nạ nghệ: Lấy củ nghệ nghiền thành bột cùng với 1 chút bột yến mạch đắp đều lên vùng mặt bị tàn nhang.
Mặt nạ cà tím : Lấy cà tím thái thành từng lát mỏng, đắp đều lên bề mặt da tàn nhang. Trong quá trình đắp mặt nạ, bạn có thể thoa thêm tinh chất nhựa cà tím lên khuôn mặt.
Mặt nạ cà chua : Hàng ngày, bạn chỉ cần lấy trái cà chua xay nhuyễn lấy nước cốt, rồi đắp đều lên bề mặt da. Để khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống nước cà chua mỗi ngày để cải thiện làn da bị tàn nhang của mình.
Mặt nạ dâu tây : Bạn hãy lấy trái dâu tây ép lấy nước cốt, đắp lên vùng mặt, để khoảng 10 phút rồi rửa lại với nước sạch. Mặt nạ này sẽ giúp làn da trở nên sáng mịn, trắng hồng, tươi tắn, xóa đi vết tàn nhang trên da.
Theo KNLD
Các bước chăm sóc da nhờn hiệu quả Da nhờn, hay da dầu là làn da cực kì khó tính. Nếu rửa mặt và chăm sóc không đúng cách sẽ càng làm cho tuyến dầu hoạt động mạnh hơn, chính vì vậy khuôn mặt bạn luôn bóng dầu và nhiều mụn cũng là điều dễ hiểu.Dưới đây là cách chăm sóc dành cho da dầu, hãy áp dụng để có làn...