Giảm cân đơn giản nhờ nước
Không những có tác dụng giảm cân mà 6 loại nước dưới đây còn giúp bạn giải khát, đẹp da, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.
Chỉ một việc nhỏ nhưng được “đôi việc” cho công cuộc làm đẹp của bạn.
1. Nước lọc
Nước là một thành phần không thể thiếu trong hoạt động sống của con người. Nó giúp lọc thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra nước còn là yếu tố quan trọng để cơ thể hấp thụ vitamin và chất khoáng của cơ thể. Thông thường, một người cần cung cấp đủ nước, khoảng 1,5 l/người/ngày. Nhưng với những người muốn giảm cân cần uống nhiều hơn. Mỗi ngày khoảng từ 1,5 – 2 lít.
Lưu ý: bạn không nên uống quá nhiều nước>2,5 lít, vì như thế sẽ dễ gây ra chứng phù chân do cơ thể ứ đọng nước. Chỉ nên uống nước lọc, không nên uống nước đá, nước khoáng nhé.
2. Cà phê
Caffeine có trong cà phê giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Một tách cà phê trước khi tập thể dục sẽ tốt cho việc tập luyện và tối đa hóa lượng chất béo bị đốt cháy.
Caffeine cũng là một chất lợi tiểu, giúp bạn đi tiểu nhiều, thông qua đó mà thải nhiều độc tố ra ngoài.
Video đang HOT
Tuy nhiên, cà phê quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể của bạn. Đừng nên lạm dụng quá nhiều nếu bạn muốn giảm cân an toàn nhé.
3. Ca cao
Bạn đừng nghĩ cacao là thực phẩm không dành cho người béo, người muốn giảm cân. Lượng calo trong cacao không cao, với sản phẩm cacao nguyên chất thì càng tốt cho sức khỏe của bạn. Ca cao là sản phẩm của hạt cacao được biết đến là giàu chất chống oxy hóa như polyphenol và chất xơ để giảm cholesterol cùng với theobromine để thư giãn.
Không những tốt cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa mà cacao còn giúp cho bạn giảm cân hiệu quả. Cacao còn giúp cho bạn cảm giác mau no, lâu đói, kìm hãm khả năng ăn vặt của bạn. Uống một cốc ca cao trước khi tập thể dục, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả để giảm cân nhanh chóng.
4. Trà Tochu
Trà Tochu giữa các loại trà có nguồn canxi dồi dào, sắt, và các khoáng chất khác cần cho cơ thể. Nó chứa axit geniposidic giúp hạ huyết áp. Không có chất béo, calo, hoặc caffeine trong trà Tochu nên đây là một thức uống hoàn toàn mạnh khỏe và an toàn cho bạn. Đặc biệt cực kỳ tốt cho người muốn giảm cân. Đặc biệt, uống nóng hay uống lạnh đều không làm giảm tác dụng của nó. Và uống trước khi đi ngủ, trà còn giúp cho hệ thần kinh của bạn làm việc một cách hiệu quả.
5. Sữa đậu nành, các loại sữa có lượng chất béo thấp
Trong sữa chứa nhiều protein và canxi rất tốt cho cơ thể. Sữa đậu nành còn giúp cân bằng hormone ở nữ, ngăn ngừa ung thứ vú và tránh loãng xương. Sữa đậu nành và các loại sữa có lượng chất béo thấp không những ít chất béo mà còn giúp cơ thể tiêu thụ chất béo, giảm mỡ bụng, làm săn chắc vòng 2 của bạn. Ngoài ra uống sữa trước bữa ăn giúp bạn ăn ít hơn nhưng vẫn có cảm giác no lâu hơn.
6. Nước ép trái cây & rau
Chứa nhiều chất xơ, vitamin, nước ép rau & trái cây còn giúp da đẹp, mịn màng hơn bên cạnh tác dụng giảm cân hiệu quả. Giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt, không tàng trữ chất béo trong cơ thể. Nước ép còn giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh việc ăn vặt và ăn nhiều lần trong ngày.
Để tăng thêm hiệu quả khi giảm cân, thực phẩm chức năng cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Đến với SureSlim để giảm cân nhanh và an toàn cho cơ thể của bạn.
Thuốc giảm cân SureSlim chiết xuất thảo dược giúp đào đào thải lượng mỡ thừa và kiểm soát tốt lượng calories dư thừa trong cơ thể mà không cần đến chế độ ăn kiêng hay tập luyện khắt khe.
Ngoài ra, các thành phần trong thuốc sẽ tác động trực tiếp lên lượng mỡ thừa được tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa và đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết, thúc đẩy chuyển hóa chất béo và ngăn chặn các vật liệu không phải chất béo chuyển đổi thành chất béo.
Theo suckhoehanhphuc
Giảm cân bằng suy nghĩ
Thỉnh thoảng, hãy lặp đi lặp lại trong đầu câu: "Mình không béo, mình không béo" khoảng 10 lần, chắc chắn bạn sẽ dần thấy mình ngày càng thon thả.
Mới nghe có vẻ khá huyễn hoặc, nhưng đó lại là sự thật. Bởi cách suy nghĩ của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến trọng lượng cơ thể.
1. Đói không phải là trường hợp khẩn cấp
Nhiều khảo sát cho thấy một số người thường nghĩ đói là cảm giác vô cùng khó chịu. Chính vì thế, họ gắng ăn thật nhiều để không còn cảm giác này. Hậu quả là số cân của họ ngày càng tăng lên.
Nếu bạn thường cảm thấy quá no, đến độ không thể bước đi sau khi ăn, hãy nghĩ: Tiệm ăn gần nhất cách đây chưa đầy năm phút đi bộ, mình có thể ăn bất cứ khi nào đói. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá no vì sợ khi đói sẽ không có gì để ăn.
2. Thức ăn không là liều thuốc giải toả stress
Ăn kiêng không phải là điều đơn giản, nhất là khi bạn đang gặp những rắc rồi về gia đình, bạn bè, công việc bởi khi bực mình, bạn thường có khuynh hướng ăn thật nhiều những món mình thích như bánh kem, chocolate. Và như thế, kế hoạch ăn kiêng của bạn hoàn toàn tiêu tan.
Hãy cố gắng luyện tập để kiểm soát cơn stress bằng phương pháp hít thở sâu, chơi một môn thể thao yêu thích như bơi lội, chạy bộ, đạp xe.
3. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý
Trong thời gian ăn kiêng, nếu chẳng may bạn lỡ phá bỏ luật lệ một lần, điều đó không có nghĩa là kế hoạch ăn kiêng của bạn đã bị phá hỏng.
Hãy nghĩ đơn giản rằng: chuyện này sẽ không bao giờ lặp lại. Nên nhớ, khi bạn kiên trì tuân theo chế độ ăn kiêng đúng cách, chắc chắn bạn sẽ có dáng vẻ thon gọn và cơ thể khỏe đẹp.
Theo suckhoehanhphuc
Thực đơn giảm béo 800Kcal/ngày Sử dụng thực đơn giảm cân hàng ngày để thực hiện mục tiêu lấy lại vóc dáng của mình là một phương pháp giảm béo phổ biến. Với thực đơn giảm béo chuẩn 800Kcal/ngày dưới đây, sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối một cách nhanh nhất! Với 1 trong 3 thực đơn giảm cân chuẩn 800 Kcal/ngày mà chúng tôi...