Giảm cân bí mật – 8 điều bạn cần biết
Bạn mất rất nhiều thời gian cho liệu pháp giảm cân? Đừng quá bận tâm, hãy bí mật giảm cân với 8 điều sau.
Béo phì thường gây ra mặc cảm tự ti bởi thân hình quá khổ, những lượng mỡ thừa không nên có thường phô trương ra ngoài. Bạn mất rất nhiều thời gian cho liệu pháp giảm cân của mình, đừng quá bận tâm hãy bí mật giảm cân với 8 điều sau:
1. Ăn thêm Protein
Việc đầu tiên của những bí mật giảm cân là phải bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein. Protein giúp đẩy lùi đói hiệu quả nhất với nguồn protein chế độ ăn uống của bạn cảm thấy dễ dàng hơn mười lần. Cung cấp lượng protein vào mỗi bữa ăn sẽ cho bạn kết quả tốt nhất.
2. Uống đồ uống nóng
Trà nóng, cà phê, và canh rất hiệu quả trong việc kiềm chế cơn đói của bạn. Bí quyết giảm cân là nên lấp đầy bằng các chất lỏng nóng. Trong đồ uống nóng có chứa các thành phần bổ sung dưỡng chất và đốt cháy chất béo giúp giảm cân nhanh hơn.
3. Tập trung cường độ
Khi bạn tập luyện để giảm cân thì nên chú ý bí mật này nhé: tập trung vào cường độ, không gian và thời gian. Cường độ tập luyện sẽ giúp bạn nâng cao tỷ lệ trao đổi chất lâu dài và đó là bí mật thực sự để làm mất chất béo dễ dàng hơn.
4. Điền vào thực đơn nguồn rau quả
Rau quả là nguồn thực phẩm bạn cần phải ăn với số lượng lớn trong chế độ ăn kiêng. Bởi vì, rau quả rất giàu chất xơ, ít calo, dễ dàng giúp bạn đạt được trọng lượng mục tiêu giảm cân của mình.
5. Bổ sung chất béo có lợi
Video đang HOT
Một trong những bí quyết giảm cân mà bạn phải nhớ là không bao giờ tránh xa tất cả các chất béo trong chế độ ăn uống. Làm như vậy chỉ là sẽ gây ra mức độ đói và chất dinh dưỡng thiếu hụt. Vì vây, phải biết chọn lọc thực phẩm chứa chất béo tốt cho việc giảm cân của bạn.
6. Nghỉ giải lao
2-3 ngày nghỉ ngơi ngắn trong kế hoạch chế độ ăn uống của bạn có thể là một trong những bí quyết giảm cân hàng đầu để sử dụng. Điều này sẽ khởi động lại cơ thể và giúp bạn đốt cháy chất béo một lần nữa khi bạn quay trở lại với kế hoạch giảm cân.
7. Biết cơ thể của bạn
Điều quan trọng trong bí mật giảm cân là bạn phải hiểu chính cơ thể mình. Liên tục điều chỉnh và thích nghi với thói quen tập luyện để có kết quả như mong muốn.
8. Bí mật lớn từ Great Slim
Great Slim là một ví dụ an toàn nhất cho bạn vì:
Thuốc giảm cân Great Slim là loại Thuốc giảm cân mới nhất của Tập Đoàn dược phẩm hàng đầu Hoa Kỳ Best Group USA: Duluth, GA, 30096 và là sự lựa chọn số 1 tại Hoa Kỳ. Để đáp ứng kịp thời nhu cầu người tiêu dùng, sản phẩm đã mặt tại Việt Nam. Great Slim được ví như là thần dược bởi những tính năng vượt trội sau:
- Khác với những loại thuốc giảm cân khác, Great Slim không hề gây bất cứ tác dụng phụ nào, vì vậy, bạn hãy yên tâm sử dụng và cảm nhận hiệu quả vượt trội của nó.
- Với chiết xuất quả mâm xôi trong Great Slim giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong m.áu, giảm sự hình thành của angiotensin II, một loại hormone gây nhiều tác động không tốt lên hệ tim mạch, Great Slim kiểm soát glycometabolism và hạn chế sự hấp thụ các chất bức xạ, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.
- Tinh chất bột gạo có tác dụng giúp bạn thanh nhiệt giải độc, ngăn chặn sự lão hóa giúp da dẻ săn chắc, hồng hào và tươi trẻ, làm mờ sẹo và đều màu da.
- Với tinh chất trà xanh trong Great Slim sẽ làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra một cách thuận lợi, giúp đào thải các độc tố thừa qua hệ bài tiết và hệ thống ruột luôn được làm sạch và thư giãn.
Cách sử dụng: Uống 2 viên/ ngày (1 viên 30 phút trước khi ăn sáng, 1 viên 30 phút trước khi ăn trưa).
Sau khi đã đạt được số cân nặng như ý muốn, nên uống thuốc thêm 1 ngày 1 viên vào buổi sáng nhằm tạo sự ổn định cho thể tạng. Không dùng trà, bia rượu hay các thức uống có chất cafein, thường xuyên luyện tập thể thao.
Kết hợp với ăn kiêng và tập thể dục sẽ đạt kết quả tốt hơn.
Không dùng cho người bị bệnh: huyết áp, tim mạch, đột quỵ, thận, gan, trầm cảm. Đặc biệt là Great Slim USA không dùng cho phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú.
Sản phẩm này hiện đang được các chị em trên khắp các quốc gia Châu Á, Châu Âu ưa chuộng như một trào lưu vì hiệu quả đã được chứng minh bằng kết quả giảm cân thành công thực tế của hàng nghìn khách hàng đã sử dụng khắp thế giới trong nhiều năm qua.
Khi bạn gặp khó khăn về vấn đề cân nặng hãy giữ những bí mật giảm cân trên đây trong tâm trí bạn và thực hiện chúng. Điều này sẽ giúp bạn đẩy lùi những lượng mỡ dư thừa thật đáng ghét bạn nhé. Chúc các bạn thành công!
Theo 24h
Phương pháp giảm cân g.ây s.ốc của người nổi tiếng
Bạn đã bao giờ tự hỏi, các nam thanh nữ tú của làng giải trí làm gì để có được thân hình săn chắc và đường cong đáng thèm khát đến vậy. Họ có những bí mật giảm cân riêng và rất nhiều trong số đó sẽ khiến bạn "sốc" nặng.
Jessica Alba
Để lấy lại vóc dáng sau hai lần sinh nở, Jessica Alba đã sử dụng một đôi áo nịt ngực đặc biệt và mặc chúng 24/24 giờ trong vòng 3 tháng. Phương pháp này thực sự mang lại hiệu quả cho nữ diễn viên.
Tuy nhiên, chúng tôi khuyến cáo bạn không nên áp dụng cách giảm cân này, thậm chí chính Jessica cũng đã công nhận điều đó. Một chiếc áo nịt ngực có thể làm giảm dung tích phổi của bạn xuống 30-60% và tác động xấu đến khung xương. Mặc dù đây là cách giảm cân gây ra nhiều đ.au đ.ớn, nó vẫn được một số bà mẹ trẻ ưa chuộng và Jessica là một trong số đó.
Gwyneth Paltrow
Để có được thân hình thon gọn cho vai diễn trong bộ phim "Iron Man 2", Gwyneth Paltrow đã không ăn gì ngoài cải xoăn. Thực đơn của cô cho cả ba bữa sáng, trưa, tối đều là cải xoăn. Đó là một loại rau mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt hiệu quả trong việc giảm cân. Vóc dáng mảnh khảnh của Gwyneth Paltrow trong "Iron Man 2" đã chứng minh điều đó.
Jennifer Aniston
Năm 2010, đề phù hợp với nhân vật trong bộ phim "Just Go With It", Jennifer đã bắt đầu chế độ ăn kiêng theo khẩu phần ăn cho em bé nhằm loại bỏ số cân nặng mà cô đã tăng lên trong thời gian ở châu Âu một tháng trước đó. Đó là một chế độ ăn sạch không có dầu, muối hay gia vị với 14 thành phần thực phẩm được nghiền thật nhuyễn. Phương pháp này rõ ràng đã mang lại hiệu quả cho người áp dụng nó.
Christina Aguilera
Cân nặng của Christina Aguilera hay lên xuống thất thường, khi muốn giảm cân, cô ca sĩ này thường sử dụng chế độ ăn kiêng theo màu sắc. Mỗi ngày, Christina chỉ ăn một màu của thực phẩm. Chẳng hạn như vào thứ hai, cô chỉ có thể ăn thực phẩm màu trắng. Tuy nhiên, cách giảm cân này sẽ rất khó khăn trong việc đối phó với những cơn thèm ăn khi chúng trỗi dậy.
Ashton Kutcher
Trong thời gian bận rộn với các cảnh quay của bộ phim "Two and a Half Men" và hẹn hò với kiều nữ Mila Kunis, thật ngạc nhiên khi Ashton vẫn có thời gian để giữ dáng. Trong một cuộc phỏng vấn vào năm 2012, Ashton nói rằng việc giữ dáng đối với anh là cực kỳ quan trọng. Để giữ dáng, anh chàng chạy, tậpbikram yoga (tập yoga trong phòng có nhiệt độ từ 35-38 độ C) và krav maga (một môn võ của người Do Thái) mỗi ngày .
Victoria Beckham
Victoria Beckham nổi tiếng với vóc dáng "mình hạc xương mai" dù đã có đến 4 con. Vic đã từng áp dụng khá nhiều chế độ giảm cân và phương pháp hiện nay cô đang áp dụng là chế độ ăn Alkaline. Chế độ này dựa trên nguyên tắc hạn chế tối đa lượng thức ăn có tính axit vào cơ thể và chỉ dùng những loại thực phẩm giàu kiềm.
Theo Đẹp