Giảm cân bằng suy nghĩ
Thỉnh thoảng, hãy lặp đi lặp lại trong đầu câu: “Mình không béo, mình không béo” khoảng 10 lần, chắc chắn bạn sẽ dần thấy mình ngày càng thon thả.
Mới nghe có vẻ khá huyễn hoặc, nhưng đó lại là sự thật. Bởi cách suy nghĩ của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến trọng lượng cơ thể.
1. Đói không phải là trường hợp khẩn cấp
Nhiều khảo sát cho thấy một số người thường nghĩ đói là cảm giác vô cùng khó chịu. Chính vì thế, họ gắng ăn thật nhiều để không còn cảm giác này. Hậu quả là số cân của họ ngày càng tăng lên.
Nếu bạn thường cảm thấy quá no, đến độ không thể bước đi sau khi ăn, hãy nghĩ: Tiệm ăn gần nhất cách đây chưa đầy năm phút đi bộ, mình có thể ăn bất cứ khi nào đói. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá no vì sợ khi đói sẽ không có gì để ăn.
2. Thức ăn không là liều thuố.c giải toả stress
Ăn kiêng không phải là điều đơn giản, nhất là khi bạn đang gặp những rắc rồi về gia đình, bạn bè, công việc bởi khi bực mình, bạn thường có khuynh hướng ăn thật nhiều những món mình thích như bánh kem, chocolate. Và như thế, kế hoạch ăn kiêng của bạn hoàn toàn tiêu tan.
Hãy cố gắng luyện tập để kiểm soát cơn stress bằng phương pháp hít thở sâu, chơi một môn thể thao yêu thích như bơi lội, chạy bộ, đạp xe.
3. Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng hợp lý
Trong thời gian ăn kiêng, nếu chẳng may bạn lỡ phá bỏ luật lệ một lần, điều đó không có nghĩa là kế hoạch ăn kiêng của bạn đã bị phá hỏng.
Hãy nghĩ đơn giản rằng: chuyện này sẽ không bao giờ lặp lại. Nên nhớ, khi bạn kiên trì tuân theo chế độ ăn kiêng đúng cách, chắc chắn bạn sẽ có dáng vẻ thon gọn và cơ thể khỏe đẹp.
Theo suckhoehanhphuc
Thực đơn giảm béo 800Kcal/ngày
Sử dụng thực đơn giảm cân hàng ngày để thực hiện mục tiêu lấy lại vóc dáng của mình là một phương pháp giảm béo phổ biến. Với thực đơn giảm béo chuẩn 800Kcal/ngày dưới đây, sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối một cách nhanh nhất!
Với 1 trong 3 thực đơn giảm cân chuẩn 800 Kcal/ngày mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn, sẽ là "bí kíp" giúp bạn có được thân hình thon gọn và cân đối như mong muốn!
Thực đơn giảm cân số 1 dành cho 5 bữa
Bữa sáng:
Video đang HOT
- Cháo thịt gà 1 chén (gạo 20g, gà nạc 20g, hành ngò)
- Giá 1 nắm 30g
Giữa sáng
Sữa đậu nành lạt 1 ly 200ml
Bữa trưa:
- Cơm chén (30g gạo)
- Cá thu bỏ lò (1 khứa nhỏ 100g, dầu ăn 3g)
- Càng cua trộn dầu giấm (càng cua 100g, dầu ăn 3g)
- Canh bầu nấu nghêu (bầu 200g, nghêu thịt 20g)
Bữa xế chiều: Một ly Sữa không béo
Bữa tối:
- Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm
- Sa lát cà chua, dưa leo, hành tây, rau 200g, dầu ăn 3g, đường 2g
- Cam 1 trái trung bình 100g Sương sáo không đường 1 ly
Thực đơn số giảm cân 2 dành cho 5 bữa
Bữa sáng: Một ly sữa không béo
Giữa sáng: 1 miếng đu đủ 100g
Bữa trưa
- Cháo sườn 1 tô nhỏ (bột gạo 15g, sườn non 5 miếng 50g, hành ngò 5g)
- Giá trụng 1 dĩa 100g Tàu hũ trắng 1 miếng nhỏ 100g chấm muối tiêu, rau răm 10g
- Rau má xay không đường 1 ly
Bữa xế chiều: Một ly sữa không béo 200ml
Bữa tối :
- Mì xào tam tơ (mì nhỏ 25g - 1 vắt nhỏ, tép lột 30g, trứng vịt cái 30g, giá 100g, hành cần 5g, dầu ăn 5g)
- Đậu que luộc 1 dĩa 100g
- Thanh long trái 200g
Thực đơn giảm cân số 3 dành cho 5 bữa
Bữa sáng:
- Sữa lạt không béo ly
- Bánh canxi 600 lạt 1 cái (10g)
Giữa sáng: 1 quả chuối 60g
Bữa trưa
- Cơm chén (30g gạo)
- Bò xào lăn (thịt bò nạc 100g, dầu ăn 5g, bột năng 2g, gia vị)
- Xà lách 1 cây 100g, cà chua 1 trái 50g, hành tây củ 30g
- Bắp cải luộc (bắp cải 100g)
- Ổi trái lớn 100g
Bữa xế chiều : ly sữa không béo
Bữa tối
- Bò bía Bánh tráng 5 cái nhỏ 10g
- Củ sắn 1 củ vừa 200g tôm khô 50g
- Dầu ăn 5g Rau xà lách 100g Rau thơm 30g
- Đu đủ 1 miếng (100g) Sữa đậu nành lạt 1 ly
Với thực đơn giảm cân 800Kcal/ngày trên sẽ có tác dụng nếu như bạn kiên trì áp dụng. Ngoài ra, nếu bạn áp dụng một thời gian mà cân nặng vẫn không thay đổi là mấy, có thể do cơ địa của bạn khó xuống cân. Lúc đó, bạn nên sử dụng TPCN hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên để cho kết quả nhanh chóng.
Việc sử dụng TPCN để giảm cân là một phương pháp khá phổ biến hiện nay, được sử dụng nhiều cho những người có mong muốn giảm cân nhanh, những người có cơ địa khó xuống.
Thuố.c giảm cân SureSlim là viên thực phẩm chức năng làm giảm cân hiệu quả - nhanh chóng - an toàn - tiện lợi . Sản phẩm được sản xuất và chứng nhận an toàn bởi cục quản lý thực phẩm - thực phẩm Australia và cũng được bộ y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên thị trường. SureSlim sẽ giúp bạn lấy lại thân hình cân đối một cách có hiệu quả.
Theo suckhoehanhphuc
Hủy mỡ không phẫu thuật ưu đãi tới 60% Đây là chương trình khuyến mãi nhân dịp Solar Spa ra mắt công nghệ "Siêu Điêu Khắc" Cryo-Lipolysis Laser cùng với cam kết bảo hành. Đối với những người có chế độ ăn uống kiêng, tập thể dục thường xuyên, sử dụng thuố.c giảm cân...Bạn đã mất nhiều thời gian nhưng việc giảm cân cũng không đáng kể? Bởi vùng mỡ đã tích...