Giảm cân bằng nước ép hoa quả: tác hại khó lường
Sẽ hết sức nguy hiểm nếu bạn ăn kiêng bằng cách luôn sử dụng nước ép trái cây và loại bỏ các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
Nước ép trái cây có thực sự tốt cho cơ thể của bạn…?
Thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe và “chung thủy” với nước ép trái cây vì nghĩ rằng chúng có thể giúp bạn giảm cân là sai lầm nguy hiểm cho sức khỏe. Cơ thể bạn sẽ bị xáo trộn vì thiếu hụt protein, chất béo, calo và các khoáng chất cần thiết khác để đáp ứng nhu cầu cơ thể cho hoạt động trong ngày dài làm việc.
Hãy xem tác động của nước trái cây tới cơ thể bạn:
Sau khi bạn uống 1 ly nước ép trái cây nếu bạn đói, thì đó là dấu hiệu lượng đường trong nước ép trái cây lắng đọng lại, kích thích tuyến tụy sản sinh ra insulin và chuyển hóa thành các glucose trong má.u.
Sau 30 phút: Lượng đường trong má.u của bạn bắt đầu giảm mạnh khi các cơ quan hoạt động và gây nên hiện tượng chóng mặt vì cơ thể không nạp đủ calo cung cấp cho gan, cơ bắp hay các bộ phận khác làm việc.
Video đang HOT
Sau 2 ngày: Cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết, lượng glucogen thúc đẩy quá trình tiêu hóa giảm sút khiến bạn mệt mỏi và suy nhược. Lúc này, calo tích trữ trong chất béo và protein cần thiết được linh động từ các cơ quan khác nhau để đảm bảo vận hành cơ thể. Không hấp thụ protein mới, não bạn sẽ thiếu axit-amin, hệ lụy là xử lý thông tin chậm chạp, bạn sẽ mất tập trung, dễ cáu kỉnh và cơ thể nhợt nhạt, cảm giác thiếu sức sống.
Đồng thời các protein trong các cơ sẽ bị co lại thành amoniac và axit uric trong má.u, má.u sẽ thiếu các chất cần thiết để lưu thông trên toàn cơ thể. Lượng carbohygrate quá cao trong nước ép trái cây cũng có thể gây vấn đề với đường ruột của bạn như bệnh tiêu chảy.
Sau bốn ngày: Nước ép trái cây không mang đến bất kì thứ gì cho ruột non đảm bảo quá trình co bóp, làm việc. Bệnh tiêu chảy sẽ rõ rệt và phát triển hơn, nguy hại đến cơ thể vì bị mất nước.
Vào ngày thứ tám: Sau một thời gian gắn bó cùng nước ép trái cây, cơ thể bạn sẽ bắt đầu chu kỳ hoạt động mới với sự thiếu vắng các chất dinh dưỡng cần thiết. Điều đó có nghĩa cơ thể sẽ khó hòa hợp với một chế độ ăn uống bình thường, vì lượng calo được giải phóng ít đi và nó được cất giữ thành chất béo.
Lúc này, việc ăn kiêng của bạn hoàn toàn phản tác dụng. Vì thế, hãy cẩn trọng khi nghĩ tới việc giảm béo nhanh chóng bằng việc chỉ uống nước trái cây.
Theo Alobacsi
Người yếu thận nên ăn gì
Sự khỏe mạnh của thận quan trọng như một trái tim khỏe mạnh, nó ảnh hưởng đến tuổ.i thọ của con người. Dưới dây là một số một số thực phẩm tốt cho sức khỏe của thận bạn không nên bỏ qua.
Ớt đỏ
Ớt đỏ làm tăng thêm hương vị của món ăn dù đó là món nướng, rang, nấu chín ... Ớt đỏ giúp phá vỡ các chất thải trong má.u, do đó rất tốt cho những người bị bệnh thận.
Lòng trắng trứng
Nếu bạn có vấn đề về thận, bạn cần protein ít phốt pho. Lòng trắng trứng sẽ đáp ứng được lượng protein ít phốt pho so với những nguồn thực phẩm cung cấp protein khác. Hãy nhớ rằng những người có vấn đề về thận nên tránh lòng đỏ trứng.
Súp lơ
Cách đơn giản nhất là luộc súp lơ và cho thêm một chút muối. Súp lơ có tác dụng loại bỏ chất độc hại trong cơ thể của bạn. Súp lơ rất giàu chất indoles, glucosinolates và thiocyanates giúp tống khứ các chất độc trong cơ thể, giúp thận khỏe mạnh hơn.
Những thực phẩm tốt cho thận của bạn
Bắp cải
Bắp cải chứa chất phytochemical giúp giảm các tế bào gốc tự do gây nguy hại cho cơ thể và da. Nhờ hàm lượng kali thấp, cải bắp trở thành sự lựa chọn không thể tốt hơn cho chế độ ăn uống của những người đang bị bệnh thận vì nó sẽ giúp giảm áp lực thải lọc chất độc mà thận vẫn đảm nhiệm.
Cá
Món cá được phổ biến đối với người dân, các loại cá béo (cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu...) thường chứa nhiều omega-3 - có tác dụng chống viêm nên có thể làm giảm các vấn đề về thận. Cá cũng là một nguồn protein tốt nên bạn đừng bỏ qua món ăn bổ dưỡng này nhé.
Nước ép hoa quả
Nước ép trái cây hoặc nước rau đều có tác dụng làm tan chất thải và thải ra ngoài cơ thể. Trong các loại nước ép, đặc biệt là các loại nước ép rau có chất phytochemical được coi là tuyệt vời cho những người đang lọc má.u vì chúng giúp ngăn ngừa suy thận. Các loại nước ép trái cây, đặc biệt là các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa nên giúp bạn tránh các vấn đề rắc rối và cải thiện sức khỏe củathận.
Theo Eva
Ăn chơi đúng cách để không xuống sức Tết dương lịch năm nay nghỉ dài nên mọi người có nhiều thời gian tụ tập ăn uống, đi chơi, thức khuya...khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí ốm. 1. Ăn BS Duy Anh, BV E Hà Nội cho rằng, những ngày nghỉ chơi khuya, ăn uống thất thường, hay uống bia rượu, trà và cà phê nhiều... rất có hại. Vì thế,...