Giảm cân bằng bài tập Pilates

Phương thức Pilates kết hợp việc tập với nhiều loại máy móc khác nhau giúp tăng cường cơ bắp, cơ thể thon gọn, săn chắc hơn.

Bên cạnh những loại hình thể dục như Yoga, đánh box và aerobic… tốt cho sức khỏe, Pitates cũng được xem là bộ môn giúp giảm nguy cơ tăng cân. Bạn hãy cùng http://2day.com.vn tìm hiểu về loại hình luyện tập này.

Phương pháp Pilates

Giống như Yoga, Pilates được tập trên chiếu, có thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và thân hình cân đối. Phương pháp này giúp bạn duy trì được vóc dáng với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất.

Phương thức tập luyện Pilates phổ biến là kết hợp việc tập với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp. Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn Pilates này còn phụ thuộc vào tính nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả mong muốn. Trong khi các môn thể dục khác thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì Pilates sẽ giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Ngay cả những vùng cơ bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ.

Để làm tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể, chương trình tập luyện Pilates tăng cường sự rắn chắc, có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định, thậm chí gia tăng hơn trước. Bạn sẽ có được một thân hình gọn gàng, khối cơ bắp rắn chắc.

Cốt lõi của việc tập luyện Pilates là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới. Sức mạnh chính của bộ môn này nằm ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn vì bụng là nơi tích lũy nhiều lượng mỡ thừa nhất. Pilates tăng cường hoạt động cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện toàn bộ tư thế của bạn.

Cường độ tập luyện hiệu quả

Để nhận được những lợi ích từ cơ thể và sức khỏe, bạn không cần thiết phải thực hiện những bài tập Pilates hàng ngày. Trên thực tế, bạn chỉ cần thực hiện một vài lần mỗi tuần cũng đủ tạo ra chuyển biến tích cực. Luyện tập là để cơ thể được khỏe mạnh, săn chắc, giúp bạn có được một vóc dáng như ý.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một số điều khi tập luyện như: đi chân trần khi tập (không tất, không giày); trang phục ôm gọn để tạo độ linh hoạt khi cử động, bạn nên mặc quần chun thể thao hoặc legging có độ dài đến gối hoặc mắt cá; chọn thảm tập tiêu chuẩn không quá mỏng, cũng không quá dày; sắm một chiếc thảm màu sắc thật đẹp để cảm thấy thích thú hơn khi tập; có thể dùng một chiếc khăn để lót dưới đầu hay gập lại và kê dưới cổ khi tập những động tác nằm; không nói chuyện khi tập, tập trung vào hơi thở.

Và muốn hiệu quả hơn nữa, bạn có thể áp dụng những phương pháp trên với việc sử dụng thực phẩm chức năng Superior Fat Burner. Sản phẩm này là thảo dược giảm cân thế hệ mới, đang được ưa chuộng tại Mỹ. Sản phẩm được chiết xuất bằng thảo dược tự nhiên: tinh chất của trái bưởi kết hợp với tinh chất nấm linh chi và trà xanh, lá sen, sữa ong chúa…

Superior Fat Burner đem đến cho bạn một liệu pháp giảm cân tự nhiên, vừa hỗ trợ làm đẹp da, vừa làm thon gọn, săn chắc cơ thể, đồng thời không có bất cứ một phản ứng phụ nào. Đặc biệt, sản phẩm có thể sử dụng được cho cả nam và nữ.

Theo Ngoisao