Giảm béo và ngăn ngừa béo phì
Các thói quen hàng ngày cũng góp phần đáng kể việc định hình nên vóc dáng của bạn.
Nguyên nhân của béo phì là do thói quen ngồi nhiều, ít vận động, không có thời gian tập thể dục duy trì vóc dáng. Có 3 nhóm nguy cơ béo phì tăng cao gồm: phụ nữ sau khi sinh; giới văn phòng, công sở; nam giới bụng bia do hay phải tiếp đãi khách. Ở đàn ông, lượng chất béo vượt quá 25% so với tổng lượng mỡ trong cơ thể thì bị coi là bị bệnh béo phì. Ở phụ nữ, tỷ lệ này là 30%.
Béo phì là cảnh báo xấu về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Béo là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, đau tim, huyết áp cao, gout, xương khớp và ung thư. Bệnh này cũng gây trầm cảm, giảm tự tin và giảm chất lượng cuộc sống của rất nhiều người. Bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây để giảm béo và ngăn ngừa béo phì:
Thay đổi thói quen – Các thói quen hàng ngày góp phần đáng kể định hình nên vóc dáng của bạn. Chỉ cần thay đổi các thói quen cũng giúp bạn giảm đi 2kg đến 4kg trong một năm. Bạn có thể chọn địa điểm ăn cơm trưa cách xa chỗ làm một chút để tranh thủ vận động nhẹ nhàng chỉ đơn giản bằng cách đi bộ. Việc này giúp ích cho việc tiêu hao năng lượng đồng thời giúp bữa trưa được tiêu hóa tốt hơn. Thay vì luôn luôn chọn thang máy bạn có thể đi thang bộ khoảng 3 đến 4 tầng gác một ngày cũng giúp đáng kể trong việc ngăn ngừa mỡ tích tụ tại vùng bụng, bắp chân. Chọn một môn thể thao yêu thích để bạn vừa tập luyện vừa thư giãn cùng bạn bè, trong đó: yoga, gym là lựa chọn phù hợp.
Video đang HOT
Lối sống lành mạnh, tăng cường vận động giúp bạn thon thả và trẻ lâu.
Chế độ ăn – Một chế độ ăn có khả năng giúp giảm cân bắt buộc phải có tổng lượng calo thấp. Một cách hạ thấp tổng lượng calo có hiệu quả là ăn nhiều các thức ăn thực vật như các loại trái cây ít đường, rau và ngũ cốc toàn phần. Cách khác đơn giản là hạn chế tinh bột và dầu mỡ từ các đồ ăn rán, quay… Đa dạng hóa bữa ăn cũng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu mà không phải từ bỏ nhiều sở thích ăn uống.
Tăng cường vận động – Thay vì ngồi một chỗ suốt thời gian liền, bạn hãy thỉnh thoảng đứng dậy đi bộ nhẹ như lấy nước uống hay đi dạo một vòng trong văn phòng, hoặc là trao đổi công việc với đồng nghiệp. Cách này vừa giúp giảm tải áp lực cho mắt vừa giúp xả stress cũng như tránh tích tụ mỡ thừa hiệu quả.
Bạn có thể đạp xe tới chỗ làm nếu đoạn đường không quá xa… Hãy tận dụng mọi cơ hội để tập cơ bụng trong các thời điểm trong ngày, khi chờ thang máy hoặc xe bus hãy làm co cơ bụng của bạn trong 10 giây với 5 hoặc 6 lần, làm việc vặt trong nhà, hạn chế xem TV… Xoa bụng vòng tròn cũng giảm tích mỡ bụng đồng thời hỗ trợ tiêu hóa khi vừa ăn xong.
Khac biêt trước va sau khi giảm mỡ bụng.
Công nghệ giảm béo – Khi nỗ lực giảm cân không thành, tâm lý chị em dễ sinh ra chán nản và buông xuôi. Để thoát khỏi nỗi ám ảnh cơ thể đẫy đà mà không phải mất nhiều thời gian, bạn có thể nhờ đến sự can thiệp của công nghê cao.
Theo VNE
Bí kíp cho sắc đẹp 14 năm không đổi của Angelina Jolie
Dù đã bước vào độ tuổi U40 nhưng sự trẻ trung, tươi tắn như gái đôi mươi của 'bà Smith' khiến phái đẹp phải ghen tỵ.
Khởi nghiệp từ khi mới sáu tuổi, Angelina Jolie là ngôi sao trẻ nhất từng đoạt tượng Oscar. Xuất hiện trong Lễ trao giải Oscar 2000, cô gây ấn tượng với diện mạo quyến rũ cùng làn da căng mọng, tràn đầy sức sống. Và 14 năm sau, cũng trên chính thảm đỏ danh giá này, minh tinh phim Salt vẫn tỏa sáng với nét đẹp sang trọng, quý phái và trẻ trung như khi ở độ tuổi 20. Luôn góp mặt trong top những ngôi sao gợi cảm nhất thế giới, bí quyết làm đẹp của cô là điều mà mọi phụ nữ trên thế giới đều muốn học hỏi.
So với hình ảnh được chụp vào năm 2000 (trái), Angelina Jolie trẻ trung không kém gì tuổi 20 khi xuất hiện trên thảm đỏ Oscar vào tháng 3/2014.
Chia sẻ trên tạp chí Marie Claire, mỹ nhân U40 cho hay để giữ được làn da căng mịn, đẹp không tỳ vết như tuổi đôi mươi cô đã phải dưỡng da và dùng các sản phẩm chống lão hóa từ rất sớm. Angelina Jolie thường xuyên đắp mặt nạ được chiết xuất từ trứng cá, hoa cúc và dầu vỏ chanh. Các thành phấn này giúp tăng độ ẩm cho da, đem lại sự trắng sáng tuyệt vời, đồng thời phục hồi những vùng da yếu, bị tổn thương, tăng cường liên kết collagen. Bên cạnh đó, dầu argan là "trợ thủ đắc lực" giúp nữ diễn viên níu giữ tuổi thanh xuân hiệu quả vì nó chứa omega 3, 6, 9 cần thiết cho việc duy trì tính đàn hồi của da. Vì là nguyên liệu khá đắt đỏ và hiếm trên thế giới nên bóng hồng kết hợp thoa dầu argan cùng một số tinh dầu khác nhằm làm chậm quá trình lão hóa.
Bên cạnh đó, công nghệ microdermabrasion cũng là tuyệt chiêu trẻ hóa và chăm sóc da tuyệt vời của "bà Smith". Microdermabrasion là kỹ thuật mài da siêu dẫn, dùng máy bắn những hạt siêu tinh thể, hạt khoáng pha lê cực mịn lên bề mặt da, sau đó, dưới tác dụng của luồng áp suất cao, các hạt này sẽ lột, mài lớp da sạm, bóc đi các tế bào chết bên ngoài. Theo tờ Usmagazine, Jolie dành ra 30 phút mỗi tuần và tiêu tốn 800 USD (khoảng 17 triệu đồng) cho một lần làm mặt ở spa.
Jolie thích style trang điểm tự nhiên và thường thường xuyên để mặt mộc khi ở nhà cũng như lúc dạo phố.
Đối với người đẹp, chìa khóa quan trọng nhất để giữ cho làn da luôn tươi trẻ là tránh dùng son phấn khi không cần thiết nhằm giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, không bị ứ đọng vi khuẩn và chất nhờn. Cô cũng tránh dùng xà phòng và không quên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài, kể cả khi trời râm mát, không có ánh nắng.
Cô phải tập luyện vất vả để vào vai nữ anh hùng trong phim hành động Tomb Raider.
Tuy vóc dáng khá mảnh mai nhưng minh tinh Salt áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt nhằm giữ cân nặng luôn ổn định. Để có được thể hình săn chắc trong phim Tomb Raider, cô đã phải thực hiện chế độ ăn low carb và tăng cường thực phẩm giàu protein, chỉ dùng các món salad trong bữa ăn, tiêu thụ hoa quả tươi kết hợp uống rất nhiều nước. Bên cạnh đó, Jolie siêng tập các bài aerobic và kick boxing mỗi ngày nhằm đốt cháy mỡ thừa và tăng độ săn cho cơ thể. Hàng ngày nữ diễn viên có thói quen tập yoga vì nó duy trì vóc dáng đẹp và giảm stress nhanh chóng cho một người bận rộn như "bà Smith".
Theo ngôi sao
5 cách để giảm cân, duy trì vóc dáng đẹp. Nếu bạn đang có ý định giảm cân hoặc đơn giản là giữ vóc dáng đẹp hiện tại thì hãy tham khảo 5 phương pháp dưới đây nhé. Sở hữu một thân hình chuẩn với số đo 3 vòng lý tưởng là ao ước của hầu hết chị em, thế nhưng không phải ai cũng đều may mắn sở hữu được điều ao...