Giảm béo không phải là hàn.h h.ạ bản thân
Tại sao nhiều người giảm béo thất bại, không giảm được cân nào mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần? Đừng tiếp tục hàn.h h.ạ bản thân, hãy hiểu đúng các nguyên tắc để sớm có được thân hình thon gọn như ý nhé.
Để có được thân hình thon gọn có thật là phải trả một giá quá đắt? Có rất nhiều chị em suy sụp cả về sức khỏe và tinh thần mà vẫn không giảm béo thành công bởi vì họ đã mắc phải những sai lầm cơ bản. Hãy nhận ra những sai lầm này sớm và khắc phục để bạn có được một chế độ giảm béo hợp lí mà không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
1. Không ăn chất béo
Nói đến chất béo đa số mọi người đều nghĩ chúng làm ta mập lên, nhất là những bạn có thân hình “quá cỡ” thì vô cùng sợ chất béo, họ “tẩy chay” chất béo và hậu quả là sức khỏe bị suy nhược và dễ mắc bệnh hơn. Vì chất béo đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sống của tế bào (nhân và ti thể), ngoài ra, chất béo là nơi dự trữ năng lượng, điều hòa các hoạt động, bảo vệ cơ thể trước các thay đổi của thời tiết và môi trường.
Chính vì vậy, đừng “tẩy chay” chất béo ra khỏi bữa ăn hằng ngày, dĩ nhiên là không được ăn quá nhiều.
Chất béo rất quan trọng với các hoạt động sống của cơ thể, nên đừng “tẩy chay” chất béo khỏi bữa ăn nhé.
2. Nhịn đói
Nhịn đói để giảm béo là một sai lầm lớn, vì khi đó cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng, tạo cảm giác thèm ăn hơn. Theo bản năng tự nhiên mà chúng ta sẽ có nhu cầu ăn bù làm cho chất béo tích tụ trong cơ thể, chưa kể đến là nhịn đói gây tổn hại lớn cho bao tử, không có đồ ăn cho bao tử hoạt động, lúc ăn bù thì bao tử lại hoạt động quá mức, dẫn đến đau bao tử, rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra thiếu năng lượng trong quá trình trao đổi chất làm cơ thể không giải phóng được chất béo thừa khiến cân nặng càng tăng thêm.
Đúng là không nên ăn quá no nhưng tuyệt đối không được bỏ bữa, nhịn đói.
Video đang HOT
Đúng là tập thể dục có thể giảm béo, nhưng các bạn đừng nghĩ tập càng nhiều là càng tốt, giảm béo càng nhanh, điều này ảnh hưởng lớn đến hoạt động của tim, dễ gây nên các cơn đau thắt lồng ngực. Tập với cường độ quá lớn, vội vàng, áp lực có nguy cơ vỡ động mạch, nguy cơ bệnh tim rất cao. Hãy tham khảo các bài tập phù hợp với thể trạng và phân bổ thời gian tập hợp lí (30-60 phút mỗi ngày). Nhất là không được nhịn đói tập thể dục, vì như thế có nguy cơ bị đột quỵ.
Tập thể dục điều độ, đúng cách giúp giảm béo hiệu quả, nhanh chóng.
4. Ăn quá nhiều chất xơ, không ăn thịt
Hầu hết những người giảm béo đều được khuyên nên ăn nhiều rau củ và trái cây. Điều đó chính xác, nhưng không có nghĩa là ăn những thứ ấy nhiều và bỏ qua thịt. Ăn trái cây nhiều quá cũng có thể dư đường và làm tăng cân. Thịt tuy có nhiều mỡ và cholesterol gây tăng cân, nhưng lại là những chất không thể thiếu cho hoạt động cơ thể.
Hãy loại bớt mỡ, da chứ đừng loại thịt ra khỏi chế độ ăn hằng ngày nhé.
Thực chất nước không giúp bạn giảm béo, nhưng khi cơ thể đủ nước bạn sẽ bớt thèm ăn hơn. Đôi khi cảm giác khát nước cũng nhầm lẫn với thèm ăn, nên uống đủ nước là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, cứ uống nước nhiều bạn sẽ quên mất cảm giác đói, ăn uống thiếu chất cơ thể sẽ tiều tụy, không đủ sức đề kháng chống lại bệnh tật. Các chuyên gia khuyên chúng ta trung bình một ngày nên uống khoảng 2 đến 2,5 lít nước mà thôi.
6. Giảm béo tùy hứng
Do tâm lí nóng vội nên nhiều người giảm béo thất bại vì không đủ kiên trì. Như nhịn đói thường xuyên, tập thể dục quá mức làm cơ thể suy yếu, mệt mỏi mà không giảm được cân nào nên bỏ cuộc. Sau một thời gian lại quyết tâm giảm cân rồi lại bỏ. Hãy hiểu rõ về các chế độ giảm béo an toàn và các sai lầm về giảm béo, quan trọng nhất là phải kiên trì thì mới thấy được hiệu quả. Không thì sẽ mãi hoài công vô ích bạn nhé.
Theo Thanhnien
Mỗi lần chạm vào vợ, tôi lại thấy sợ nên đành..."nhịn"
Đêm đó hai vợ chồng đi ngủ, tôi quyết không sợ nữa mà cứ mạnh tay lấn tới. Tôi lăn hai vòng từ chân giường lên đầu giường (Vợ chồng tôi có thói quen nằm ngang cho dễ xem phim). Thấy chồng ôm vợ tôi hốt hoảng...
Có ai như vợ chồng tôi không? Vợ giận cả tuần nay rồi nên mọi ham muốn của tôi dù cao trào đến đâu cũng đành câm nín vì sợ động vào người lại bị vợ dùng mấy cú đấ.m thần chưởng gãy hết ...thì mệt.
Vợ tôi vốn là một người phụ nữ rất đáng yêu, cô ấy rất chiều chuộng và quan tâm tới chồng con nhưng với 1 điều kiện đó là tôi phải ngoan. Ra đường thấy gái thì xem như họ là liệt sĩ hết, đôi mắt trái tim và tâm trí chỉ có vợ và vợ mà thôi. Tôi cũng cố làm theo ý muốn của vợ ấy vậy mà hôm đó lúc tôi vừa đi làm về thì đã bị vợ lôi tuột ngay vào phòng để "dằn mặt".
Vợ tôi nổi cơn ghen làm ầm lên (Ảnh minh họa)
Anh đi công tác sao lại thay ảnh trên màn hình điện thoại và laptop làm gì. Có phải anh sợ con nào nó ghen khi nhìn thấy ảnh của em không? Anh đang có gì mờ ám giấu em phải không hay là anh chán nhìn mặt em lắm rồi?
Tôi cố giải thích với cô ấy rằng: Tôi thay ảnh chỉ vì đi công tác lại ngủ chung phòng với sếp. Nhiều lúc lôi máy ra làm việc mà để sếp thấy mấy hình sến sẩm của vợ lại ngại nên tôi đã thay, chứ thực sự tôi không suy nghĩ gì nhiều hay làm gì có lỗi với cô ấy như vợ nói".
Tôi có giải thích kiểu gì vợ cũng giận dỗi rồi làm tam bành lên. Cô ấy không nói với tôi nửa lời, vừa đi công tác về tôi nhớ và muốn gần gũi cô ấy nhưng hễ chạm vào vợ là cô ấy lại gào lên bắt tôi nằm sát xuống chân giường. Nhiều đêm tôi cứ lén ôm vợ nhưng khổ nỗi vợ đang ức đang giận nên tỉnh ngủ lắm. Cô ấy không ngần ngại phi cho tôi mấy đạp rồi đuổi chồng nằm dịch ra, đuổi chồng mà cứ như đuổi tà.
Cứ nghĩ vợ giận 1 hôm là thôi nào ngờ 4 ngày trôi qua rồi tôi vẫn thấy chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Nghĩ bụng hay mua hoa nịnh vợ nhỉ, hôm đó tôi hí hửng đặt mua bó hoa hồng mà vợ thích rồi về ngồi đưa kéo cắt cắt tỉa tỉa. Thú thực nhìn lại tác phẩm của mình tôi cũng không rõ ý đồ của tác giả là gì vì cây cao cây thấp, nhưng thôi tự an ủi bản thân rằng: "Tấm lòng chân thành là chính". Cứ nghĩ về nhà thấy thế này chắc vợ sẽ vui mừng khôn xiết ai dè vừa nhìn thấy lọ hoa vợ đã phán 1 câu khiến tôi đau lòng:
- Anh mua hoa tặng con nào nhưng nó đi vắng nên đưa về đây cắm đấy à?
- Ừ tôi đã phí tiề.n mua hoa tặng con vợ điên đấy, thật là tiếc tiề.n quá mà.
Cứ chạm vào vợ là tôi lại sợ cô ấy... (Ảnh minh họa)
Tôi tức tối bỏ đi, còn vợ đứng lặng thinh. Tối hôm đó ăn cơm xong chơi với con lúc tôi lại hết giận, ngó sang xem mặt vợ thế nào thì thấy ôm điều khiển ngồi đần ra đấy. Nghĩ cũng thương, ghen tuông chồng kiểu gì mà mất ngủ cả tuần để rồi mắt thâm, mặt hốc hác thế này. Đêm đó hai vợ chồng đi ngủ, tôi quyết không sợ nữa mà cứ mạnh tay lấn tới. Tôi lăn hai vòng từ chân giường lên đầu giường (Vợ chồng tôi có thói quen nằm ngang cho dễ xem phim). Thấy chồng chạm tay vào vợ tôi hốt hoảng:
- Bỏ tay ra.
- Không bỏ.
- Em bảo anh bỏ ra cơ mà.
- Anh cứ thích ôm đấy, thôi đừng giận nữa. Anh sai rồi, đi công tác 1 tuần giờ về vợ lại bắt "nhịn" luôn tuần nữa. Em không nhớ anh không thương anh à?
Vợ tôi lặng thinh rồi òa khóc:
- Thôi anh thương, anh sai rồi.
Mấy hôm nay nhà em đã bình yên trở lại, tôi không còn sợ vợ và cũng không phải "nhịn" nữa. Chỉ có điều, vợ tôi đã rút gần hết ruột ví của chồng để đi mua sắm rồi. Cô ấy nêu ra 1 phương châm: "Em đẹp đâu chỉ đẹp cho em mà đẹp cho cả bộ mặt anh nữa đấy. Thay vì đi ngắm gái để tan cửa nát nhà thì đầu tư để về nhà ngắm vợ còn hơn". Tôi không nói gì chỉ cười trừ, nói đúng hơn là: "Em không dám ý kiến".
Theo Blogtamsu
Tân nữ giáo sư Toán học Việt Nam: Đừng bắt giới trẻ "nhịn đói" để làm khoa học Tân nữ giáo sư toán học thứ 2 của Việt Nam Lê Thị Thanh Nhàn: "Thời chúng tôi và những thế hệ đi trước có thể ăn đói, chịu đựng khó khăn mà vẫn say mê làm khoa học và cống hiến, nhưng đừng yêu cầu các bạn trẻ thời nay phải thế". Tuổ.i thơ thường xuyên phải nhịn đói Trong buổi Lễ...