Giảm 5 kg không mất sức nhờ ‘Body Reset’
Chế độ ăn kiêng Body Reset tập trung thay đổi thói quen ăn uống, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp giảm 5 kg trong 2 tuần mà không cần tập luyện.
Chế độ ăn kiêng Body Reset do chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên nổi tiếng, Harley Pasternak sáng tạo ra để giúp các người đẹp Hollywood giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Rihanna, Megan Fox, Alicia Keys, Lady Gaga và mới nhất là Kim Kardashian đều giảm cân thành công nhờ chế độ này.
Harley Pasternak giới thiệu chế độ ăn kiêng Body Reset giúp giảm cân hiệu quả mà không tốn sức.
Theo Harley Pasternak, chế độ ăn kiêng Body Reset tác động trực tiếp vào hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn tiêu đốt calo dư thừa, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân là do mất cân bằng dưỡng chất.
Chế độ ăn kiêng Body Reset bao gồm 15 ngày, chia làm 3 giai đoạn. Trong mỗi giai đoạn, thực đơn đều bao gồm các loại sinh tố xay nhuyễn, đồ ăn nhẹ cho giai đoạn đầu và bữa ăn thường cho 2 giai đoạn sau.
Sinh tố rau củ quả có tác dụng rất hữu ích trong việc giảm cân vì chúng chứa hàm lượng calo rất thấp nhưng lại giàu vitamin và dinh dưỡng, giúp nạp năng lượng cho cơ thể và không khiến bạn bị đói. Việc chuẩn bị cũng rất đơn giản. Mỗi ngày bạn chỉ mất 5 phút để lựa chọn rau củ quả, rồi sau đó xay nhuyễn chúng ta và thưởng thức.
Công thức sinh tố yêu thích của Kim Kardashian gồm: 2 chén rau bina, 1 quả lê, 15 quả nho, 3/4 cốc sữa chua không đường, 2 thìa cafe bơ thái nhỏ, 1 – 2 thìa nước cốt chanh.
Trong giai đoạn đầu tiên, bạn sẽ uống 3 ly sinh tố trong 3 bữa chính và ăn 2 bữa nhẹ từ 100 – 180 kcal.
Trong giai đoạn hai, bạn sẽ uống 2 ly sinh tố vào 2 bữa chính, ăn 1 bữa chính với salad, bánh mỳ hoặc một món xào.
Video đang HOT
Trong giai đoạn cuối, bạn sẽ uống 1 ly sinh tố trong 1 bữa chính, ăn 2 bữa thường và 2 bữa phụ.
Với Katy Perry, món sinh tố yêu thích của cô gồm: 2 chén dâu tây tươi, 1 quả chuối, 2 thìa cafe bơ đậu phộng, 120 ml sữa tách béo hoặc sữa chua không đường, 1/2 cốc đá.
Gợi ý thực đơn cho bạn trong cả 3 giai đoạn:
- Sinh tố cho bữa sáng: 5 hạt hạnh nhân, 1 quả táo, 1 quả chuối, 180 ml sữa chua không đường, 120 ml sữa tách béo và 5 g bột quế.
- Sinh tố cho bữa trưa: 230 g mâm xôi, 60 g việt quất, nửa quả cam, 180 ml sữa chua không đường, 120 ml sữa tách béo và 6 g hạt óc chó.
- Sinh tố cho bữa tối: 60 g rau dền, 15 quả nho, 1 quả lê, 180 ml sữa chua không đường, 120 ml sữa tách béo và 2 – 3 thìa nước cốt chanh.
- Bữa chính với thực phẩm rắn: salad, ức gà, các loại cá.
- Bữa phụ: 1 quả táo hoặc 2 lát bánh quy.
Theo dõi sự thay đổi của cân nặng và số đo các vòng trong từng giai đoạn. Trung bình, mỗi người sẽ giảm khoảng 5 kg sau 15 ngày, có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thể trạng.
Theo ngôi sao
Những bát sinh tố bắt mắt khiến ai cũng có động lực giảm cân
Sau trào lưu salad trong lọ thủy tinh, mạng xã hội Instagram lại tràn ngập hình ảnh khó cưỡng của những bát sinh tố ngon mắt. Chúng khiến bất cứ cô gái nào cũng cảm thấy rạo rực khí thế giảm cân.
Những bát sinh tố như thế này là một kiểu ăn sáng mới đang được nhiều cô gái phương Tây ưa chuộng, vì món ngon này vừa bổ dưỡng, ít calo, lại vô cùng vui mắt.
Sinh tố ở trong bát cũng khá giống với sinh tố thông thường, nhưng đặc hơn, nên bạn sẽ cần thìa để xúc ăn thay vì uống bằng ống hút. Với các loại trái cây, rau củ và các loại hạt giàu dinh dưỡng, món ăn sáng này không chỉ là thứ để bạn chụp ảnh khoe cho vui, mà còn thực sự mang đến rất nhiều vitamin, chất xơ, giúp bạn no bụng lâu mà lại nhanh đốt cháy mỡ thừa. Đây cũng là cách để bạn khiến cả gia đình hào hứng hơn trong những buổi sáng lười biếng.
Các công thức sinh tố trong bát của người Âu Mỹ thường sử dụng rất nhiều các loại trái cây ôn đới. Bạn hoàn toàn có thể thay thế chúng bằng các loại trái cây nhiệt đới có sẵn ở Việt Nam, ví dụ như nho, dứa, khế, mít, thanh long, chôm chôm, vải, nhãn v.v... Để sinh tố có độ đặc, sánh, và mát hơn mà không cần thêm đá, bạn hãy cho sẵn các loại trái cây này vào ngăn đá tủ lạnh từ tối hôm trước. Đến sáng hôm sau, xay ra thành phẩm sẽ có độ đặc, xốp gần giống như kem.
Món sinh tố này có thành phần chính là chuối, quả bơ và quả nam việt quất. Bạn có thể thay nam việt quất bằng cà chua bi để lấy màu hồng đỏ, rồi xay cùng một chén sữa đậu nành. Trang trí thêm với lá bạc hà tươi, hạt bí và hạt hướng dương.
Công thức của bát sinh tố này gồm 2 quả chuối và 1 quả thanh long ruột đỏ. Phần trang trí bằng mâm xôi có thể thay bằng hạt lựu hoặc bưởi đào.
Để có một bát sinh tố màu tím, bạn chỉ cần xay chuối với một vài cọng lá bắp cải tím hoặc súp lơ tím. Nếu không thích mùi vị rau củ thì bạn có thể thay bằng nho tím, trang trí thêm với dừa nạo và vài miếng vụn bánh quy.
Công thức của bát sinh tố này là 1 chén xoài, 1 quả chuối, 1 chén sữa đậu nành, 1 thìa nước chanh xay nhuyễn. Trang trí thêm bằng nho, hạt hạnh nhân hoặc hạt bí, thêm chuối sấy hoặc mít sấy thay cho các loại hạt khó tìm.
Muốn làm sinh tố củ cải đỏ thì bạn phải luộc củ cải khoảng 30-45 phút, rồi xay cùng sữa đậu nành và chuối. Sau đó, trang trí thêm các loại quả tùy thích.
Món sinh tố này có màu xanh từ bột tảo spirulina. Phần trang trí, bạn có thể thay kiwi bằng khế ngọt, thay quả mâm xôi đen bằng quả mận.
Một trong những công thức sinh tố bổ dưỡng nhất là xay 2 quả táo xanh với 1 quả chuối, quả bơ nhỏ và 100ml sữa chua. Bạn có thể trang trí bằng lạc rang, vừng, táo tàu, roi, mận, cà chua bi v.v...
Một số gợi ý khác cho bạn cảm hứng tự trang trí bát sinh tố của mình
Theo Đẹp
Đẹp cực nhanh nhờ uống sinh tố thay cho ăn sáng "Chị nào chồng bỏ chồng chê - Uống ly sinh tố chồng mê đến già"... Thay vì bỏ bữa sáng hoặc chỉ uống nước, bạn hãy yên tâm mà uống những cốc sinh tố ngon lành. Chúng giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, còn cân nặng cứ giảm đều đều. 1. Sinh tố dâu tây súp lơ Công thức...