Giảm 20kg 2 tháng sau sinh nhờ chế độ ăn kiêng tập luyện chuẩn siêu mẫu
Chỉ với thực đơn trong 8 tuần liên tiếp và đi bộ nhẹ nhàng, lên xuống cầu thang, các bà mẹ sau sinh khỏi lo về mỡ thừa cơ thể hay vòng eo phúng phính.
Chế độ ăn trong 8 tuần và bài thể dục đơn giản tại nhà này được rất nhiều bà mẹ áp dụng nhờ hiệu quả mà nó mang lại. Không chỉ giúp bạn giảm nhanh 10kg chỉ trong vòng 1 tháng, cách giảm cân này còn đảm bảo cơ thể dẻo dai hơn, không làm xấu da và không hại tới sức khỏe.
Thực đơn trong 2 tháng giúp mẹ sau sinh giảm nhanh 20kg
Tuần 1:
Buổi sáng thức dậy hãy uống ngay 1 ly mật ong ấm pha với nửa quả chanh. Mật ong sẽ giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể rất tốt, đồng thời cung cấp vitamin cho da.
Nửa tiếng sau bạn mới bắt đầu bữa sáng của mình. Bạn có thể ăn bất cứ món ăn nào ưa thích, tùy khẩu vị mỗi người. Sau đó ăn tráng miệng bằng 1 quả táo.
Ăn trưa: Thay vì ăn cơm, bạn dùng các loại canh rau hoặc củ quả hầm với thịt, gà, cá…
Bữa chiều: 3,4 giờ chiều uống 300-500ml bưởi ép không đường.
Bữa tối: Thay cơm trắng bằng các loại canh hầm. Nếu đói thì uống nhiều nước.
Đảm bảo uống 3 lít nước 1 ngày.
Tuần 2:
Sáng dậy: Tiếp tục uống nước ấm pha chanh và mật ong.
Sau nửa tiếng ăn thêm 1 đến 2 quả táo và 1 cốc nước hoa quả tươi.
10 giờ sáng ăn thêm 1 hộp sữa không đường.
Trưa: Ăn rau củ quả luộc và nửa quả bưởi.
Video đang HOT
Bữa chiều: Uống ép dứa.
Bữa tối: Ăn rau củ quả luộc và trái cây tươi.
Đảm bảo 1 ngày 3 lít nước
Tuần 3:
Bữa sáng: Thực đơn như tuần 1 và 2.
Uống 500ml bưởi xay cả tép
Bữa trưa: Ăn rau luộc và uống 30ml sữa không đường.
Bữa tối: Uống 1 ly dưa hấu, hoặc dưa chuột, cà chua, lê, ổi, táo. Đảm bảo không ăn thêm gì cho tới sáng hôm sau.
Một ngày uống đủ 3 lít nước.
Tuần 4:
Tuần này bạn được ăn theo ý thích không phải tuân thủ theo bất cứ một chế độ kiêng khem nào.
Tuần 5,6,7:
Lặp lại từ tuần 1-3
Tuần 8:
Ăn uống theo sở thích. Chú ý:
- 4 giờ chiều: Ăn 1 quả bưởi
- Tối ăn trước 6 giờ
Tập luyện tại nhà để cải thiện vóc dáng cho bà mẹ sau sinh.
Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, các bà mẹ sau sinh cũng nên tập luyện thể dục để cơ thể được dẻo dai, tiêu hao mỡ thừa cũng như giúp da dẻ thêm tươi tắn.
Vừa trải qua giai đoạn sinh nở khó khăn, cơ thể vẫn chưa hoàn toàn khỏe mạnh, các bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ giúp các chị em dần dần lấy lại được sức khỏe cũng như giúp cơ thể săn chắc hơn.
Bạn nên bắt đầu tập thể dục bằng cách đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, hoặc lên xuống cầu thang khoảng 2 vòng (nếu nhà 5 tầng, vòng đi sẽ thay đổi tăng giảm theo số tầng trong căn nhà) bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Sau sinh một tháng, bạn thực hiện bài tập chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, hoặc đi bộ cầu thang khoảng 10 -12 lần mỗi ngày.
Một ngày dành khoảng 1 tiếng tập luyện như vậy sẽ giúp bạn xuống cân nhanh và cơ thể rất săn chắc, loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa.cơ thể.
Theo Phununews
Chịu khó ăn ngô, tôi đã giảm 5kg trong 2 tuần
Tôi đã giảm 5kg sau 2 tuần nhờ ăn ngô - vừa đơn giản lại đặc biệt hiệu quả, các bạn hãy lưu ý.
Tình trạng thừa cân luôn là nỗi ám ảnh đối với phái đẹp, cho dù đã cố tình cắt giảm khẩu phần ăn, thậm chí nhịn ăn thì bạn cũng không hề... nhẹ đi. Vấn đề ở chỗ thực phẩm bạn nạp vào cơ thể tuy không nhiều nhưng lại quá giàu năng lượng. Ngay cả việc áp dụng chế độ ăn kiêng "thời thượng" cũng không "ăn thua" thì có lẽ bạn nên quay lại với phương pháp truyền thống, để việc giảm cân trở nên hiệu quả và vui vẻ đó là... ăn ngô.
Tình trạng thừa cân luôn là nỗi ám ảnh đối với phái đẹp
Lượng vitamin E trong mầm ngô có khả năng thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn ngừa nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn ngô sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Chắc hẳn bạn sẽ rất dễ dàng nhận thấy một điều, đó là: thể tích hạt ngô sau khi nổ thành bỏng ngô thường rất lớn, sau khi ăn có thể giúp chống lại những cơn đói. Chính vì thế mà loại thực phẩm này đặc biệt thích hợp cho những ai đang tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên và dễ thực hiện.
Phương pháp giảm cân với ngô chiên dừa
Nguyên liệu:
Ngô ngọt 3 bắp
Dừa nạo và muối
Cách chế biến:
Tách ngô ra khỏi cùi
Cho chút dầu vào đun nóng, sau đó cho ngô vào đảo trong 2 phút
Cho tiếp dừa nạo vào đảo cùng, để sau 1 phút rồi tắt bếp
Với những người đang muốn giảm cân nhanh thì đây cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả, bởi món ăn này không có đường, các tinh bột trong ngô đã chế biến thành chất khác và khó hấp thụ cho cơ thể. Món ăn này được rất nhiều người ưa chuộng bởi rất dễ ăn cho người béo phì.
Phương pháp giảm cân với bắp ngô là một cách mới không hề xa lạ nhưng ít người biết tới, bởi lâu nay ai cũng nghĩ ăn ngô sẽ mập lên và tốt cho sức khỏe. Thông tin chúng tôi cung cấp cho các bạn trên sẽ là một thông tin nho nhỏ để cho quá trình giảm cân của các bạn diễn ra tốt hơn.
Đồ uống:
Nước rất tốt cho cơ thể và nếu bạn chọn nước lọc thay cho các loại nước soda thì có thể loại bỏ được hơn 90.000 calo nạp vào cơ thể mỗi năm đó.
Nước quả sẽ cung cấp protein giúp bạn trẻ khỏe, nhưng nếu muốn giảm cân bạn nhớ chọn nước ép quả 100% vì các loại nước đóng chai chứa rất nhiều đường và năng lượng. Quả tươi là tốt nhất vì nó chứa nhiều chất xơ, nhưng nhớ là chọn các loại quả ít đường và có tác dụng giảm giảm cân tốt như bưởi, chanh, chuối, roi, táo...
Trà xanh cũng có tác dụng tiêu mỡ, hoặc giảm mỡ rất hiệu qủa. Hoặc mỗi tháng bạn lấy 50 - 100g lá bạc hà tươi (25g lá bạc hà khô) đun nước uống, uống liền 3 tháng cũng cho tác dụng rất tốt.
Trước mỗi bữa ăn bạn có thể dùng một cốc nước lọc hoặc nước quả ép sẽ giúp bạn lót dạ và giảm cảm giác thèm ăn.
Theo Kenhphunu
Bí quyết giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe Thay vì chế độ ăn kiêng ngặt nghèo và những liều thuốc giảm cân, chỉ bằng những thói quan này, các nàng có thể giảm cân một cách tự nhiên. Uống đủ nước Vòng eo của bạn rất cần nước. Uống nước lạnh có thể giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn vì cơ thể của bạn phải vận...
