Giảm 2-4 kg bằng detox của Jillian Michaels
Cách thanh lọc cơ thể của huyến luyện viên Jillian Michaels không giúp bạn giảm quá nhiều cân nhưng cơ thể sẽ nhẹ nhàng và thoải mái hơn rất nhiều.
Jillian Michaels là ngôi sao chương trình The Biggest Loser, cô còn được mệnh danh là một trong những huấn luyện viên thể hình có vóc dáng cân đối nhất Hollywood. Tuy nhiên, từ nhỏ, Jillian không hề có thân hình gọn gàng và cô phải đối mặt với chứng thừa cân khi càng lớn dần. Bằng việc chăm chỉ thực hiện các bài tập thể dục tổng hợp, ăn kiêng và detox, bà mẹ hai con đã có được vóc dáng săn chắc đáng ngưỡng mộ ngay cả khi đã bước vào độ t.uổi 40. Dưới đây là công thức làm nước detox của Jillian giúp giảm từ 2-4 kg trong vòng 5-7 ngày.
Thân hình săn chắc, rắn rỏi của Jillian Michaels là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ.
Công thức thực hiện nước detox của Jillian Michaels:
Nguyên liệu cho một lần uống:
- 350 ml nước tinh khiết
- 100 ml nước ép việt quất
- 1 túi trà bồ công anh
- 2 thìa nước cốt chanh
Thực hiện:
- Đun sôi nước tinh khiết, thả túi trà bồ công anh vào.
- Chờ cho nước nguội, bạn lấy túi trà ra, đổ toàn bộ nguyên liệu còn lại vào khuấy đều là đã hoàn thành nước detox.
Video đang HOT
Các nguyên liệu detox.
Một số lưu ý:
- Bạn vẫn ăn đầy đủ 3 bữa/ ngày khi uống nước detox nhưng nên hạn chế tinh bột, dầu mỡ, chất béo, ăn nhiều hoa quả, rau xanh. Tuyệt đối không uống nước detox thay cơm.
- Tùy vào cơ thể mỗi người mà thời gian detox có thể dài ngắn khác nhau, nhưng thời gian tối thiểu nên là 3 ngày và tối đa là 7 ngày.
- Nên cố gắng uống được 8 cốc nước detox (tương đương 2 lít) mỗi ngày.
- Nước detox có vị hơi đắng, vì vậy bạn không nên tham lam uống quá nhiều trong một lần.
- Sau 3 hoặc 4 tháng bạn có thể lặp lại một lần detox.
Theo ngôi sao
Giảm 10kg trong 3 tháng nhờ detox và ăn ít tinh bột
Chỉ trong vòng vài tháng ăn uống không kiểm soát, chị Thanh Nga đã tăng hơn 10 cân, bằng cân nặng khi mang bầu. Vì sức khỏe và những bộ váy đẹp không làm lộ vòng eo ngấn mỡ, chị quyết định detox (thải độc tố) trước khi thực hiện chế độ ăn ít tinh bột và giảm được 10kg trong 3 tháng.
Chị Nguyễn Thị Thanh Nga, được biết đến trên facebook với tên Obamom Nguyễn
- Chị bắt đầu mập lên từ khi nào? Theo chị đâu là lí do chính khiến chị mập lên?
- Đầu năm ngoái do phải đi công tác liên tục từ vùng nọ sang vùng kia, thời tiết thay đổi, tôi sợ bị ốm nên cố gắng ăn đầy đủ cả ba bữa và ăn nhiều đồ ăn vặt. Sau vài tháng béo lên trông thấy.
- Cân nặng của chị khi đó so với chiều cao có phải là sự chênh lệch quá lớn?
- Ban đầu tôi nghĩ có mập lên một chút cũng không sao. Ở t.uổi của tôi mình dây không phải là vấn đề quá quan trọng nữa. Nhưng trong khoảng năm tháng tôi đã dần thành hình tròn. Quần áo chật hết, có những chiếc váy không chui vào được nữa. Đứng lên cân tôi giật mình: 77kg, bằng lúc có bầu. Thực sự tôi cảm thấy quá sợ, quá "thừa thãi" so với chiều cao 1m67 của mình.
- Tình hình sức khỏe của chị khi mập nhất có tệ lắm không?
- Người mập nên tôi càng lại thèm ăn nhiều hơn, hay buồn ngủ, đi lại chậm chập hơn và luôn cảm thấy hơi thở bị ngắn, dễ mệt mỏi, hay ốm vặt. Thực sự sức khỏe mới là vấn đề khiến tôi lo lắng hơn cả.
- Nghĩa là chị giảm cân để khỏe hơn, trước khi nhằm mục đích đẹp hơn?
- Đúng vậy. Công việc của tôi đòi hỏi phải liên tục thay đổi, học nhiều và giao tiếp nhiều. Tôi thực sự muốn trở lại trạng thái nhanh nhẹn và năng động như trước. Bên cạnh đó không thể phủ nhận lý do thứ hai là muốn đẹp. Tôi đã thử đủ loại từ váy áo từ đầm suông đến áo tối màu... nhưng mặc đồ gì vào cũng thấy thừa mỡ, chả còn eo đâu nữa. Cảm thấy mình đẹp sẽ tự tin hơn mà. Tôi đặt quyết tâm phải giảm được 10kg bằng phương pháp detox trong vòng 3 tháng.
- Trước khi dùng phương pháp detox chị có dùng cách giảm cân nào khác không? Lí do chị quyết định sử dụng phương pháp này?
- Trước giờ tôi vẫn thường xuyên rèn luyện bằng cách tập thể dục thôi, thể dục cho khỏe và người săn chắc. Đến khi muốn giảm cân nhanh tôi mới nghiên cứu kinh nghiệm của mọi người. Tôi đọc kỹ những hành trình giảm cân của một số người bạn. Tôi chọn cho mình nguồn cảm hứng là một bức ảnh hết sức mảnh mai chụp cách đây mười ba năm và đặt mục tiêu giảm 10 cân, nhưng không làm khó bản thân bằng giới hạn thời gian. Tình cờ trên một trang blog của Chị Đẹp mà tôi theo dõi có đăng tải thực đơn detox tẩy sạch cơ thể của chị. Tôi không phải hỏi thêm gì vì chị đã viết rất chi tiết trên blog của mình. Tôi đọc được và thấy là trước khi giảm cân cần có một đợt thanh lọc cơ thể nên quyết định dùng detox.
- Chị có nhờ bác sĩ tư vấn trong quá trình giảm cân không?
- Tất cả tôi đều tự nhiên cứu trên mạng, không có ai tư vấn cả. Sau khi kết thúc 2 tuần detox, bắt đầu ăn chế độ không có tinh bột thì tôi hay cập nhật kết quả và thực đơn hàng ngày trên Facebook, nhiều bạn bè cũng vào góp ý thêm.
- Công thức cụ thể chị dùng như thế nào?
- Tôi tự chế dung dịch detox trong suốt 2 tuần gồm chanh, ơt bột và mật ong. Khi quá mệt mỏi, tôi dùng thêm nước mía tươi để có thành phần đường tự nhiên chắc chắn sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
- Chị có nhận thấy sự biến đổi của cơ thể khi dùng dung dịch detox?
- Khi bắt đầu giảm cân, như có một động lực mạnh đẩy tôi chạy. Tôi hạ quyết tâm thực hiện ngay dù phải đi công tác chứ không ở nhà. Tưởng là sẽ gặp nhiều chuyện khó chịu không qua nổi nhưng tôi đã vượt qua. Hơn một tuần ở Trà Vinh, tôi không ăn gì ngoài uống dung dịch detox theo công thức ở trên. Xác định tinh thần trước sẽ khó chịu như đau đầu, đi ngoài liên tục... nhưng tôi vẫn kiên nhẫn theo đuổi mục đích của mình. Lúc nào mệt lại vớ chai "thuốc" làm vài ngụm, một lát tỉnh ra ngay. Tôi nhận thấy cơ thể nhẹ nhõm, thay đổi nhanh hàng ngày. Nhưng cuối đợt công tác 9 ngày, nhảy lên cân chỉ thấy sụt được 9 lạng. Tự nhủ vậy là cơ địa mình khó giảm nhanh được nên đừng sốt ruột.
- Suốt quá trình giảm cân, khó khăn lớn nhất với chị là gì?
- Khó khăn lớn nhất là vượt qua trạng thái đau đầu khi thực đơn ăn hàng ngày thay đổi. Sau khi detox, tôi áp dụng ăn chế độ ít tinh bột (cycling carb), cứ 6 ngày ăn hoàn toàn không có tinh bột lại đến ngày ăn thoải mái. 6 ngày ăn chỉ có chất đạm và rau, không đường, không tinh bột, khó chịu lắm, lại còn chán không muốn ăn nữa.
- Vậy có khi nào chị nghĩ mình sẽ bỏ cuộc?
- Bỏ cuộc thì không, tại tôi là người đã quyết tâm làm gì thì sẽ làm bằng được. Tạo động lực cho mình bằng cách treo những bộ cánh yêu thích nhưng không còn mặc vừa lên. Hàng ngày cứ nhìn thấy chúng là phấn khởi va nghĩ kiểu gì cũng đến lúc có thể khoác chúng lên mình. Bên cạnh đó, sự cổ vũ của bạn bè và những người thành công cũng giúp tôi điều chỉnh được chuyện ăn uống, ngủ nghỉ của mình. Sau một tháng giảm cân, em đồng nghiệp trẻ thốt lên khi gặp tôi ở hành lang:"Trông chị như siêu mẫu!". Tôi cứ ghi nhớ mãi câu nói đó để làm động lực.
- Sau khi giảm cân thành công, chị tiếp tục duy trì cân nặng chuẩn bằng cách nào?
- Sau thời gian 3 tháng tôi đã giảm được 10kg như mục tiêu đặt ra. Tiếp theo đó là chế độ ăn cycling carb, có nghĩa là 6 ngày ăn không có tinh bột tí nào, không chất ngọt, chỉ có đạm, rau, hoa quả không ngọt. Tôi uống vitamin kết hợp với tập "Suối nguồn tươi trẻ", uống nhiều nước và luôn kiểm soát cân nặng.
- Chị có lời khuyên gì cho những người muốn giảm cân bằng phương pháp này?
- Quan trọng nhất là phải quyết tâm cao, không có tư tưởng trì hoãn kiểu thôi để mai bắt đầu, hoặc là tặc lưỡi món này ngon quá, tiệc thì lâu lâu mới ăn nên chắc không sao... Tất cả đều do suy nghĩ của mình, nếu nghiêm khắc với bản thân va yêu quí cơ thể mình, mong muốn đẹp lên hoặc luôn chỉn chu thì phải chịu khó thôi. Chiến thắng bản thân mình là khó nhất nhưng bù lại được nhìn thấy thành quả nỗ lực của mình và tự hào về điều đó, thế là làm được hết. Tôi thường ghi câu nói "Giảm cân không hề khó" ở khắp mọi nơi để luôn nhìn thấy, nghe thật trẻ con nhưng rất hiệu quả.
- Cảm ơn chị về những kinh nghiệm quý báu. Chúc chị luôn giữ được thân hình cân
Theo Đẹp
