Giảm 12 kg nhờ chạy bộ 90 phút mỗi ngày

Theo dõi VGT trên

Ngoài chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, Hoàng Phong chia sẻ bí quyết hỗ trợ giảm cân nhanh là chạy bộ 90 phút mỗi ngày.

Lê Hoàng Phong (sinh năm 1992) là thí sinh trong chương trình Giọng hát Việt 2015 của đội HLV Mỹ Tâm. Cân nặng hơn 75 kg khiến chàng ca sĩ thiếu tự tin khi đứng trên sân khấu. Vì vậy, sau hơn một tháng ăn kiêng và tập luyện, anh đã giảm 12 kg. Dưới đây là chia sẻ của chàng trai này về quá trình giảm cân cùng Zing.vn:

Giảm 12 kg nhờ chạy bộ 90 phút mỗi ngày - Hình 1

Lê Hoàng Phong trước khi giảm cân.

“Sau khi dừng chân tại vòng đối đầu trong cuộc thi Giọng hát Việt 2015, tôi có xem lại phần thể hiện của mình trên truyền hình và thấy mình quá béo. HLV Tuấn Hưng cũng từng nói với tôi: “Em có giọng và có chất, cố gắng theo nghề em nhé. Và nhớ phải chăm chút ngoại hình của mình hơn nữa”. Điều đó khiến tôi suy nghĩ rất nhiều về ngoại hình của mình.

Hơn nữa, công việc ca sĩ, nhạc công, thường xuyên xuất hiện trước các khán giả khiến tôi quyết tâm giam cân.

Trước đây, thân hình của tôi khá cân đối do tập nhảy hiphop thường xuyên. Sau khi dừng nhảy, tập trung vào ca hát và viết nhạc cùng với đó là giờ giấc ăn uống thất thường làm tôi tăn cân nhanh.

Mặc dù đã tham khảo nhiều phương pháp giảm cân trên mạng nhưng lo sợ chúng không an toàn, tôi quyết định tìm đến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể. Các bác sĩ cho biết mỗi người có một thể trạng khác nhau, không phải phương pháp giảm cân nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.

Tôi bắt đầu giảm cân theo hướng dẫn của bác sĩ bằng cách cắt giảm tinh bột trong khẩu phần ăn, thay vào đó là tiêu thụ thêm nhiều rau xanh và trái cây.

Kết hợp với ăn kiêng, tôi tập gym 2h/ngày để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, theo tôi chạy bộ là một trong những bài tập giúp giảm cân nhanh nhất. Tôi chạy bộ 30 phút, sau đó tập các nhóm cơ 30 phút và kết thúc bằng 1h chạy bộ.

Giảm 12 kg nhờ chạy bộ 90 phút mỗi ngày - Hình 2

Hoàng Phong sau khi giảm 12 kg.

Video đang HOT

Sau 36 ngày, tôi đã giảm thành công 12 kg, từ 75,6 kg xuống 63,8 kg. Hiện tại, tôi vẫn đang tiếp tục ăn kiêng và tập luyện với hy vọng sẽ giảm thêm 3 kg. Hình ảnh mới khiến tôi tự tin khi đứng trước khán giả và đặc biệt những người yêu thích giọng hát của tôi thích hình ảnh mới này.

Xin chia sẻ với các bạn thực đơn giảm cân của tôi:

- Sáng: 1 bát cơm rau.

- Trưa: salad ức gà bỏ da rau củ quả luộc .

- Chiều: ăn hoa quả trước 17h.

- Tối: uống thêm nước hoa quả cam hoặc chanh, bưởi, chanh leo.

Lưu ý:

- Nếu bữa sáng không ăn tinh bột thì bữa trưa có thể sử dụng.

- Có thể thay đổi thực đơn bữa trưa bằng các món như salad cá ngừ, rau ngót thịt nạc, canh cua,bò trần giá…

- Không ăn các đồ có sử dụng dầu mỡ, thịt mỡ và đồ ăn có chứa chất béo bão hòa.

- Chỉ uống nước lọc, không dùng nước ngọt, bia, rượu và đồ uống có ga.

- Mỗi người có một cơ địa và sức bền khác nhau. Vì vậy, không phải tất cả mọi người đều phù hợp với thực đơn giảm cân trên.

Theo Zing News

Khổ sở vì thân hình "xúc xích Đức"

Việc tăng cân không kiểm soát khiến cơ thể tôi ngày càng tròn trịa, tôi không dám mặc quần tây vì trông mình như một cây xúc xích Đức vậy.

Người yêu tôi gọi yêu tôi là "heo con" bởi vì tôi heo đúng nghĩa đen, ăn nhiều, ngủ nhiều, lười vận động. Anh luôn nói mập ôm mới êm nhưng quả thật mập vừa phải thì tốt, nhưng càng ngày càng mập khiến cơ thể ì ạch thì phải xem lại.

Khổ sở vì thân hình xúc xích Đức - Hình 1

Ảnh minh họa

Tôi cũng không nghĩ rằng mình sẽ phải giảm cân, với tuổi 24, chiều cao 1m 67 và cân nặng 65 kg tôi nghĩ rằng vậy là ổn, ngay cả người yêu của tôi cũng rất thích và nói với tôi rằng: "Mũm mĩm có da có thịt, ôm êm chứ anh không thích ôm người toàn xương đâu". Vì vậy tôi càng chẳng có động lực nào để giảm cân.

Tôi thuộc dạng người dễ ăn, dễ ngủ và rất lười vận động, vì vậy mặc dù có chiếc bụng đầy mỡ tôi cũng chẳng thiết tha gì chú ý, cứ việc ăn, việc ngủ như bình thường. Tôi thấy mình nên bằng lòng với những gì ông trời cho, mặc dù đôi khi "thèm thuồng" những chiếc quần jean bó sát tôn dáng hay chiếc váy ôm.

Được cái là tôi ăn nhiều nhưng cân nặng của tôi tăng chầm chậm chứ không "vù vù" tăng hàng tháng, đó cũng là lý do làm cho tôi chẳng mảy may ý thức được tí nào về cân nặng của mình.

Mọi việc vượt tầm kiểm soát của tôi khi tôi bắt đầu nghiện ăn pizza phô mai hải sản, từ ngày phát hiện ra món ăn đó, tôi như trở thành tín đồ của pizza, tôi ăn nó hầu như hàng ngày. Buổi trưa hoặc tối là quãng thời gian tôi chờ đợi nhất vì khi đó tôi sẽ gọi ngay cho mình một chiếc bánh pizza, nếu như bữa đó không được ăn pizza là tôi cảm thấy khó chịu trong người. Hậu quả là sau 4 tháng cân nặng của tôi tăng lên hơn 5 kg. 5 kg là số cân nặng tôi tăng trong 2 năm và giờ tôi chỉ mất 4 tháng để đạt được điều đó. Thật không thể tin nổi!

Khổ sở vì thân hình xúc xích Đức - Hình 2

Ảnh minh họa

Trước kia cân nặng của tôi tăng từ từ nên cơ thể có thể thích nghi, nhưng bây giờ do việc tăng cân quá đột ngột cơ thể tôi bắt đầu phản kháng. Người tôi cảm thấy khó chịu, bứt rứt, cứ đi được một quãng đường nhỏ là như một hành trình tra tấn đối với tôi, tôi thở hổn hển, mồ hôi mồ kê nhễ nhại, người cứ như đeo đá, nặng trình trịch, ì ạch rất khó chịu.

Không những thế, quần áo của tôi cũng trở nên căng cứng, mặc quần jean là như một gánh nặng và nỗi ám ảnh, nhưng tôi lại càng không thích khi mặc quần tây vì trông tôi như một cây "xúc xích Đức" vậy. Trước kia tôi đã rất khó để kiếm cho mình những bộ quần áo phù hợp bây giờ thì càng khó khăn hơn.

Nghĩ lại trước kia tôi cũng còn kén chọn khi đi mua quần áo lắm, nhưng bây giờ kiếm được bộ phù hợp là tôi đã cảm ơn trời đất lắm rồi.

Tôi cũng chẳng dám nhìn vào gương để xem mình như thế nào nữa. Mặc dù, người yêu tôi vẫn không nói gì nhưng tôi tự ý thức được bản thân mình đang vượt khỏi tầm kiểm soát, cứ thế này thì tôi sẽ mắc bệnh béo phì sớm hay muộn thôi.

Tôi nói ý định giảm khoảng 10 kg (sau khi đo BMI) của mình cho người yêu và gia đình biết, tôi muốn mọi người ủng hộ và tạo động lực cho mình.

Rất may rằng gia đình, người yêu và bạn bè rất tôn trọng và ủng hộ quyết định của tôi. Người yêu tôi còn đăng ký cho tôi tham gia phòng Gym, anh cũng bên tôi khi mỗi sáng chạy bộ. Mới đầu khoảng 2 tuần đầu tiên là một thử thách đúng nghĩa, trước kia đi bộ tôi còn lười nói chi còn dậy sớm chạy bộ.

Khổ sở vì thân hình xúc xích Đức - Hình 3

Ảnh minh họa

Mẹ cũng "kiểm soát" việc ăn uống của tôi hơn, mẹ chuẩn bị sẵn đồ ăn trưa để tôi mang đi làm. Ba thì ủng hộ con gái bằng 1 lọ TPCN Green Coffee Bean để hỗ trợ hành trình giảm cân của tôi nhẹ nhàng hơn.

Giờ nghĩ lại, nếu như không có sự ủng hộ của mọi người chắc một mình tôi cũng đã thất bại lâu rồi. Lúc bắt đầu cơn thèm ăn rất dữ dội, lúc đó tôi chẳng thiết nghĩ gì luôn, cứ muốn thôi bỏ quên kế hoạch giảm cân đi, mình cứ ăn thỏa thích nhưng khi giở tủ lạnh ra thấy toàn salad, rau củ, dưa leo tôi lại thấy có động lực lại, nhấm nháp 1 trái dưa leo là cơn thèm ăn của tôi lại "lặn mất tiêu".

Giờ đây, tôi có thể cảm nhận rõ ràng cơ thể mình đang thay đổi, những mỡ nọng nơi cánh tay, bắp đùi cũng như vùng bụng săn chắc hơn, cơ thể ngày một nhẹ nhàng hơn. Tôi thấy yêu đời, và cảm thấy mình ngày càng quyến rũ!

Minh Nguyệt (24 tuổi, sống và làm việc tại Gia Lai)

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
12:09:50 10/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
11:57:35 11/03/2025
6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
11:45:02 11/03/2025
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
11:16:54 10/03/2025
Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quảThêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả
11:53:25 11/03/2025
Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếpKhắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp
11:19:58 10/03/2025
5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng
11:22:30 10/03/2025
Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biếtNhững tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết
11:26:49 10/03/2025

Tin đang nóng

Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!Kim Soo Hyun chính thức "phản đòn" livestream bóc phốt: Nghe mà hoang mang tột độ!
20:56:02 11/03/2025
Lâm Khánh Chi tiết lộ: Quý Bình 3 năm một thân một mình chống chọi bệnh, ám chỉ có người "khóc giả" ở tang lễLâm Khánh Chi tiết lộ: Quý Bình 3 năm một thân một mình chống chọi bệnh, ám chỉ có người "khóc giả" ở tang lễ
23:08:12 11/03/2025
Đại gia đang bị con trai tố cáo bao nuôi cùng lúc Trịnh Sảng và 9 cô "vợ bé" khác ở Mỹ là ai?Đại gia đang bị con trai tố cáo bao nuôi cùng lúc Trịnh Sảng và 9 cô "vợ bé" khác ở Mỹ là ai?
20:51:46 11/03/2025
Nghi vấn Kim Sae Ron bị ép tiếp khách vào ngày xảy ra vụ say rượu lái xe?Nghi vấn Kim Sae Ron bị ép tiếp khách vào ngày xảy ra vụ say rượu lái xe?
22:44:33 11/03/2025
Quá đau đớn trước lời cầu xin của mẹ Kim Sae Ron, chính Kim Soo Hyun đã phá nát danh dự một kiếp ngườiQuá đau đớn trước lời cầu xin của mẹ Kim Sae Ron, chính Kim Soo Hyun đã phá nát danh dự một kiếp người
23:20:53 11/03/2025
700 triệu tiền Kim Sae Ron nợ chỉ bằng khoảng cát xê 2 tập phim của Kim Soo Hyun700 triệu tiền Kim Sae Ron nợ chỉ bằng khoảng cát xê 2 tập phim của Kim Soo Hyun
23:23:51 11/03/2025
Hôn nhân hạnh phúc của vợ chồng diễn viên Chi BảoHôn nhân hạnh phúc của vợ chồng diễn viên Chi Bảo
20:47:19 11/03/2025
Nhìn thấy lọ dung dịch lạ lùng trong túi áo của chồng, sự thật đằng sau càng khiến tôi nức nởNhìn thấy lọ dung dịch lạ lùng trong túi áo của chồng, sự thật đằng sau càng khiến tôi nức nở
20:14:12 11/03/2025

Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

11:14:35 11/03/2025
Người có làn da dầu, dễ bị mụn nên chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic). Ngoài ra, tránh dùng kem chống nắng toàn thân cho mặt vì kết cấu của chúng có thể quá dày, dễ gây bít tắ...
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025
Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025
Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025
Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025
Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025
Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025
Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025
Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

Đạo diễn Bùi Thạc Chuyên: 'Câu chuyện về địa đạo Củ Chi ám ảnh tôi'

Đạo diễn Bùi Thạc Chuyên: 'Câu chuyện về địa đạo Củ Chi ám ảnh tôi'

Hậu trường phim

05:55:49 12/03/2025
Những câu chuyện về địa đạo Củ Chi hay đến mức tôi có cảm giác lúc đó như tìm thấy một mỏ vàng và tôi nghĩ rằng sẽ phải làm phim về vùng đất này.
Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

Cứu sống người phụ nữ ngộ độc nguy kịch do ăn cá nóc

Sức khỏe

05:52:07 12/03/2025
Bác sĩ Diễm khuyến cáo, nếu có dấu hiệu nghi ngộ độc cá nóc như nôn mửa, tê môi, tê tay chân, lơ mơ, suy giảm ý thức, cần nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời, tránh nguy hiểm đến tính mạng.
Đi làm về khuya, mọi người đều đi ngủ, chỉ duy nhất bố chồng còn thức đợi, câu đầu tiên ông nói khiến tôi bật khóc nức nở

Đi làm về khuya, mọi người đều đi ngủ, chỉ duy nhất bố chồng còn thức đợi, câu đầu tiên ông nói khiến tôi bật khóc nức nở

Góc tâm tình

05:46:39 12/03/2025
Tôi tự dặn lòng phải luôn mạnh mẽ, cứng rắn. Nhưng trước câu nói của bố chồng, tôi không thể nén được cảm xúc. Chồng tôi là một người đàn ông lười biếng, sống dựa dẫm.
Tổ Tiên căn dặn: "Đặt tủ lạnh ở 3 vị trí này hao tốn tiền của, làm mãi vẫn nghèo"

Tổ Tiên căn dặn: "Đặt tủ lạnh ở 3 vị trí này hao tốn tiền của, làm mãi vẫn nghèo"

Trắc nghiệm

23:28:19 11/03/2025
Người xưa nhắc con cháu cần kiêng kỵ đặt tủ lạnh ở 3 vị trí này.4 vị trí có nốt ruồi tài lộc ẩn : Số mệnh giàu sang, công việc khó khăn vẫn dễ gặp may mắn
Nữ idol từng đóng vai chính Lật Mặt bị mỉa mai là "rắn độc Châu Á", nhiều scandal tới nỗi flop không thể vực dậy

Nữ idol từng đóng vai chính Lật Mặt bị mỉa mai là "rắn độc Châu Á", nhiều scandal tới nỗi flop không thể vực dậy

Nhạc quốc tế

23:17:30 11/03/2025
Người hâm mộ đều mỉa mai Nene vô ơn, không coi trọng đồng nghiệp, công ty cũ và nơi đã giúp tên tuổi cô bùng nổ khắp châu Á - showbiz Hoa ngữ.
Vén màn chuyện tình 6 năm của tài tử Kim Soo Hyun và bạn gái kém 12 tuổi

Vén màn chuyện tình 6 năm của tài tử Kim Soo Hyun và bạn gái kém 12 tuổi

Sao châu á

23:10:57 11/03/2025
Những chia sẻ của kênh YouTube Viện Garo Sero vào chiều 11/3 về mối quan hệ giữa tài tử Kim Soo Hyun và nữ diễn viên đoản mệnh Kim Sae Ron khiến nhiều người choáng váng.
6 bí quyết làm bánh xèo giòn rụm, không bị ướt bột

6 bí quyết làm bánh xèo giòn rụm, không bị ướt bột

Ẩm thực

22:57:20 11/03/2025
Bánh xèo vàng giòn, thơm phức với nhân tôm thịt hấp dẫn là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, nếu không biết cách chế biến, bánh có thể bị mềm, ướt bột hoặc không giòn lâu.
Hoa hậu Thùy Tiên xuất hiện giữa ồn ào, Chi Bảo và vợ kém 16 tuổi mặn nồng

Hoa hậu Thùy Tiên xuất hiện giữa ồn ào, Chi Bảo và vợ kém 16 tuổi mặn nồng

Sao việt

22:39:52 11/03/2025
Hoa hậu Thùy Tiên dự một sự kiện của thương hiệu quốc tế giữa ồn ào quảng cáo lố . Diễn viên Chi Bảo tận hưởng hạnh phúc bên vợ kém 16 tuổi Lý Thùy Chang.
Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"

Cận cảnh cây hoa sưa hot nhất Hà Nội khiến người người xếp hàng dài, chen chân từng mét để có bức ảnh "sống ảo"

Netizen

21:59:02 11/03/2025
Cây hoa sưa gây sốt nhất Hà Nội đang khiến dân tình đổ xô check-in, thậm chí sẵn sàng xếp hàng dài, chen từng mét chỉ để chớp được khoảnh khắc giữa sắc trắng tinh khôi.
Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30

Ronaldo U40 đánh bại bản thân trước tuổi 30

Sao thể thao

21:57:47 11/03/2025
Siêu sao Cristiano Ronaldo một lần nữa cho thấy, tuổi tác không phải là vấn đề đối với anh. Ngôi sao của Al Nassr đạt được cột mốc mới đáng chú ý sau khi ghi bàn thắng thứ 927 trong sự nghiệp ở chiến thắng tại AFC Champions League.
Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã

Thủ tướng Phạm Minh Chính: Dự kiến giảm khoảng 50% số tỉnh, 60-70% số xã

Tin nổi bật

21:49:37 11/03/2025
Thủ tướng Phạm Minh Chính cho biết tại phiên họp đã thống nhất dự kiến trình cấp có thẩm quyền phương án sau khi sắp xếp sẽ giảm khoảng 50% tỉnh và giảm khoảng 60 - 70% đơn vị hành chính cấp cơ sở so với hiện nay.