Giảm 10kg trong 2 tuần với bí quyết đơn giản
Giảm cân là điều không khó nếu bạn áp dụng những bí quyết cực hữu hiệu dưới đây!
Giảm béo nhanh và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người khi bị thừa cân, vậy làm thế nào để đạt được điều đó?
Giảm béo nhanh và hiệu quả là câu hỏi của nhiều người khi bị thừa cân.
Với những người thừa cân, việc giảm 10-12 kg không còn là mong muốn mà còn là khao khát khi họ bắt đầu nhận ra quá trình này không hề đơn giản.
Ăn một thực đơn
Một quy tắc giảm cân quan trọng mà ít ai áp dụng đó chính là kiên trì theo đuổi chỉ một loại thực đơn và áp dụng đều đặn.
Video đang HOT
Uống nhiều nước
Uống nước đầy đủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể cũng như kế hoạch giảm cân của bạn, nó có thể giúp bạn giảm thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.
Uống nước đủ cũng làm tăng chức năng của dạ dày, giúp cho quá trình tuần hoàn m.áu diễn ra tốt hơn đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể lên khoảng 1 độ C, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.
Nước cũng làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, do vậy sẽ làm cho bạn trở nên thon thả hơn.
Cố gắng uống nước khoảng 15 phút trước bữa ăn tiếp theo của bạn. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều khi vào bữa ăn chính.
Thể dục thể thao
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn những bài tập có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da như đi bộ (bình thường và nhanh), Aerobic, thể dục thẩm mỹ. Thời gian tập, bạn nên tăng dần từ 15 đến 30 phút mỗi ngày, ít nhất 3 buổi một tuần. Với mức tập như vậy, bạn có thể tiêu hao 200-600 calo/ngày.
Theo Phụ Nữ Today
5 lời khuyên làm theo sẽ giảm cân ầm ầm
Nếu làm theo những điều đơn giản dưới đây, sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng mà không phải ăn kiêng hay thể dục vất vả.
Thay đổi cách phục vụ bữa ăn
Bày biện món ăn trên bàn dễ dàng trong tầm tay khiến bạn khó kiểm soát. Nếu chỉ để rau xanh hay salad trên bàn, đặt những thức ăn nhiều calo trong bếp và phải di chuyển để lấy sẽ khiến cắt giảm lượng calo. Ngoài ra, việc sử dụng các đĩa thức ăn nhỏ có thể hạn chế nhu cầu.
Ưu tiên súp gà rau
Món súp là đồ ăn bạn có thể thưởng thức để không bị đói và không hề làm mẹ tăng cân. Súp gà rau rất giàu protein và các loại vitamin nhưng lại không bổ sung chất béo vào cơ thể.
Ăn sáng lành mạnh
Hãy bắt đầu ngày mới với những thực phẩm giàu protein như trứng và sữa. Chị em cũng có thể ăn yến mạch, rau trộn, ngũ cốc và đậu lăng trong bữa sáng. Nó sẽ giúp bạn đủ năng lượng cho cả ngày mà không lo tăng cân.
Chọn vị trí ngồi khi ăn
Những người ngồi gần cửa sổ, tivi, nơi có nhiều ánh sáng mặt trời trong lúc ăn có nhiều khả năng ăn ít thức ăn hơn so với người ngồi xa. Ngồi ở khu vực tối, ít ánh sáng mọi người thường ăn nhiều hơn. Vì vậy mùa hè nên lựa chọn chỗ ngồi ngoài trời và mùa đông nên tránh các nhà hàng có ánh sáng thấp.
Nhai kỹ
Nghiên cứu mới đây trên một tạp chí dinh dưỡng cho thấy khi được yêu cầu nhai lâu hơn, mọi người có thể cắt giảm 88 calo mỗi bữa ăn. Lý do, não bộ có nhiều thời gian để nhận thức mức đầy đủ trước khi ăn quá nhiều.
Theo Phụ Nữ Today
Cách giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng và thể dục Hãy có những cách giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng và thể dục, để đảm bảo an toàn sức khỏe. Hãy có cách giảm cân khoa học để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tự chuẩn bị phần ăn trưa tại nhà Một bữa ăn trưa đã được chuẩn bị tại nhà sẽ giúp bạn kiểm soát được khẩu phần...
