Giấc ngủ – Liều thuốc tiên vô giá
Liều thuốc tiên vô giáMột phần ba cuộc đời chúng ta sống trong giấc ngủ. Mới nhìn vào thời gian mất đi như thế, chúng ta phải tiếc ngẩn. Song, có phải đó là một sự mất thời gian thật sự không?
Nhu cầu về ngủ cao hơn nhu cầu về ăn. Không ăn có thể sống được vài tuần, song nếu không được ngủ, chỉ cầm cự được nhiều nhất là 5 đến 8 ngày.
Khả năng chức năng của các tế bào thần kinh có một giới hạn. Chúng ta không thể làm việc liên tục. Trong lúc hoạt động, các tế bào tiêu hao một số năng lượng lớn mà sau đó cần thiết phải được bù đắp ngay. Muốn vậy, chúng ta phải ngừng hoạt động trong một khoảng thời gian. Chỉ có giấc ngủ mới cho chúng ta một sự nghỉ ngơi để phục hồi lại sức khoẻ. Không được ngủ, các tế bào thần kinh bị phá huỷ. Giấc ngủ là sự ức chế lan toả ra khắp các vùng của bán cầu đại não và làm cho chúng ngừng hoạt động. Đó là sự hãm phanh tự vệ của bộ não. Giấc ngủ tạo điều kiện tối ưu cho một sự nghỉ ngơi sinh lý, phục hồi sức lực của các tế bào thần kinh và qua đó mà bảo vệ chúng khỏi sự căng thẳng suy nhược và sự huỷ hoại.
Ngủ không phải là một thời gian mất đi. Chúng ta ngủ 8 tiếng để chúng ta có thể có một cuộc sống lao động có ích 16 tiếng còn lại. Không có gì có thể thay thế được giấc ngủ. Ai không tôn trọng nó, nó sẽ trở thành kẻ thù, nó sẽ đặt sức khoẻ trước những tai ương khó lường được. Giấc ngủ là điều kiện tự nhiên của sự tồn tại nhân loại. Không một thứ thuốc nào, dù quý đến đâu, có thể thay thế được.
Cần tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
Nói đến thời gian của giấc ngủ, ta phải để ý đến một yếu tố quan trọng khác: chất lượng giấc ngủ. Ngủ sâu, yên lặng, thì sự phục hồi sức lực đã mất nhanh và chắc chắn hơn.
Để có một giấc ngủ ngon, có chất lượng, tối thiểu phải tuân theo những nguyên tắc sau:
Video đang HOT
- Tạo một thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ là cực kỳ quan trọng. Khi ấy ngủ dễ dàng, ngủ ngon và sâu, chất lượng giấc ngủ cao.
- Không khí phòng ngủ trước khi đi ngủ có một tầm quan trọng rất lớn. Trong một căn phòng kín, chưa thông khí, giấc ngủ sẽ không yên và sáng dậy ta cảm thấy mệt. Trong khi đó ngủ sẽ thoải mái, sảng khoái khi được ngủ trong căn phòng thông thoáng.
- Để có một giấc ngủ tốt, việc đi dạo chơi trước khi ngủ có hiệu quả rất lớn. Như thế bộ não được yên tĩnh, thảnh thơi, oxy vào nhiều hơn. Dạo chơi còn gây ra một sự mệt mỏi nho nhỏ mà tác dụng của nó như một liều thuốc ngủ thiên nhiên tuyệt diệu.
- Giường ngủ cũng có tầm quan trọng của nó. Giường chiếu nên như thế nào? Mềm hay cứng? Khó mà nói cho đúng. Tất cả tùy theo cá tính từng người, tùy theo tuổi tác, sức khoẻ. Một số người ngủ ngon với một chiếc giường mềm, một số khác thích giường cứng. Trong bất cứ trường hợp nào, giường phải dễ chịu không gây phiền hà đến giấc ngủ. Nên nằm nghiêng về phía bên phải, vì ở tư thế này các cơ quan bên trong hoạt động tốt hơn.
Cuối cùng giấc ngủ không những chỉ phục hồi sức lực của cơ thể đã bị mất, mà còn dùng để giảm nhẹ hoặc chữa một số bệnh nặng như loét dạ dày, tăng huyết áp, suy nhược thần kinh.
Giấc ngủ là liều thuốc tiên vô giá. Chúng ta phải học ngủ cho tốt. Để giấc ngủ có tác dụng thực sự tốt cho sức khoẻ và để kéo dài tuổi thọ.
Lương y Vũ Quốc Trung
Theo SK&ĐS
"Thần dược" Botox?
Ngày nay, quan niệm kéo dài tuổi thanh xuân bằng việc chăm sóc sắc đẹp dưới nhiều hình thức, trong đó có các biện pháp can thiệp thẩm mỹ được coi là một trào lưu tạo ra nhiều cảm hứng mới đối với nhiều người, đặc biệt là phái đẹp.
Những cuộc tìm kiếm để trở về với "suối nguồn tươi trẻ" vẫn diễn ra không ngừng, đặc biệt với những người nổi tiếng và có địa vị trong xã hội. Thử thách của họ không phải là con số tuổi tác ngày một tăng mà chính là việc che đậy những dấu hiệu của tuổi tuổi già một cách hiệu quả nhất. Với họ, Botox được coi là "thần dược".
"Thuốc tiên" níu giữ tuổi xuân
Theo khảo sát của Hiệp hội phẫu thuật thẩm mỹ quốc tế (ISAPS) vào năm 2009, Botox là loại hình làm đẹp không phẫu thuật phổ biến nhất trên thế giới. Các ngôi sao điện ảnh Hollywood như Nicole Kidman, Celine Dion, Madona, Sharon Stone hay Sylvester Stallone... đều đã tìm đến Botox để níu kéo tuổi thanh xuân của mình.
Botox là từ viết tắt của Botulium Toxin type A do công ty Allergan (Mỹ) sản xuất. Đây là một sản phẩm được sử dụng trong y học từ năm 1989 để điều trị các chứng co thắt mi mắt và co rút cơ mặt. Loại thuốc chống nếp nhăn này có nguồn gốc từ ngoại độc tố do vi khuẩn yếm khí clostridium botulium sản sinh ra. Tình cờ trong một lần điều trị, các bác sĩ phát hiện ra Botox còn có khả năng tạm thời xóa bỏ những vết nhăn trên trán và những vết chân chim quanh mắt. Tháng 4/2002, Botox đã được Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) phê chuẩn sử dụng với mục đích làm đẹp, trẻ hóa khuôn mặt, dành cho những người trong độ tuổi 18 - 65. Botox hoạt động bằng cách lưu giữ sự phóng thích chất chuyển hóa thần kinh acetylcholine thiết yếu trong quá trình co thắt cơ, vì thế có tác dụng xóa các nếp nhăn nông và mờ.
Botox hoạt động hiệu quả nhất ở 1/3 phần trên của gương mặt, giúp giảm các vết nhăn giữa 2 chân mày, các vết nhăn trên trán và các vết chân chim quanh đuôi mắt. Nếu sử dụng Botox quá liều, các nét biểu cảm trên khuôn mặt có thể bị lu mờ. Thời gian tiêm Botox chỉ kéo dài từ 10 đến 30 phút và thậm chí không cần gây mê. Mũi tiêm được cắm trực tiếp vào các cơ gây ra các sắc thái biểu cảm trên khuôn mặt.
Nếu sử dụng Botox quá liều, các nét biểu cảm trên khuôn mặt có thể bị lu mờ.
Bệnh nhân không cần nhập viện và hiệu quả của Botox mang lại sau khi tiêm từ 3 đến 4 ngày. Sau khi tiêm Botox, bạn có thể bị sưng tấy nhẹ hoặc nhức đầu và 1% - 5% số người có thể bị chùng mí mắt tạm thời. Hiệu quả mà Botox đem lại là các vết nhăn thuyên giảm, các cơ trên khuôn mặt được nới lỏng hơn, khiến nét mặt bạn trở nên mềm mại, thoải mái hơn. Với các bác sĩ giàu kinh nghiệm, họ có thể xác định cơ nào trên khuôn mặt và khuôn mặt nào nên dùng Botox với liều lượng và độ sâu chích bao nhiêu để đạt được kết quả tốt nhất cho từng loại nếp nhăn.
Khảo sát của ISAPS cho thấy, việc sử dụng Botox, sử dụng acid hyaluronic xóa vết nhăn và tẩy lông bằng laser là 3 phương pháp làm đẹp phổ biến nhất, đặc biệt thịnh hành tại các quốc gia như Mỹ, Brazil, Hungary, Mexico, Trung Quốc, Nhật Bản, Hàn Quốc và Đức... Số liệu của Hội phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ công bố ngày 9/3/2010 cho thấy, chỉ riêng tại Mỹ, năm 2009, có gần 10 triệu ca phẫu thuật và không phẫu thuật thẩm mỹ đều với mục đích làm đẹp, tăng 147% so với năm 1997. Số ca sử dụng Botox đạt mức 2,5 triệu, hơn tổng của tất cả các ca phẫu thuật thẩm mỹ làm đẹp cộng lại tới 1 triệu ca. Khách hàng tìm tới Botox chủ yếu là những người ở độ tuổi trung niên. Và sự tăng mạnh của hình thức làm đẹp không phẫu thuật này chủ yếu do số người thường xuyên lặp đi lặp lại phương pháp này. Ông Mark Berman, Chủ tịch Học viện phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ, nhà phẫu thuật thẩm mỹ ở Los Angeles, cho hay: "Ngành công nghiệp phẫu thuật thẩm mỹ vẫn tiếp tục phát triển với tốc độ mà nhiều người đã không bao giờ hình dung được".
Thời đại của các "diễn viên Botox"
Trào lưu sử dụng Botox của các ngôi sao ở Mỹ đã được một số tờ báo như The Independent (Anh) hay Hollywood Reporter (Mỹ) gọi là "Thời đại của các diễn viên Botox". Theo The Independent, việc các diễn viên nỗ lực để ngày càng đẹp hơn là điều bình thường, nhưng việc lạm dụng Botox càng nhiều càng giới hạn khả năng diễn xuất của họ. Các diễn viên thì ngày càng trẻ hơn nhưng gương mặt của họ thì gần như vô hồn do việc diễn xuất trở nên khô cứng. Được biết, để diễn đạt một nụ cười trong khóe mắt, gương mặt phải sử dụng tới 20 cơ, điều này khiến diễn xuất ở những diễn viên dùng Botox không được trọn vẹn. Tờ Hollywood Reporter cũng đã đề cập đến các lớp học diễn xuất chỉ dành riêng cho các diễn viên dùng Botox tại Mỹ. Và nhiều nhà phê bình điện ảnh từng đưa ra khuyến cáo: Nên chăng các diễn viên nên ngưng hẳn việc tiêm Botox vài tháng trước khi quay phim để cho gương mặt của họ có thể cử động bình thường và biểu cảm?
Một trong những lí do khiến Botox trở nên rất thịnh hành là vì tính đơn giản của phương pháp này. Bạn không cần nhập viện, không cần gây mê, không bị sẹo do phẫu thuật để lại và sẽ thấy ngay kết quả sau đó vài ngày. Bạn có thể làm việc ở văn phòng buổi sáng, tiêm Botox vào bữa trưa và sau đó vẫn có thể tiếp tục trở lại làm việc bình thường vào buổi chiều. Nó đơn giản như việc bạn đi cắt tóc hay mua sắm vậy.
Botox ngoài việc được sử dụng làm đẹp còn được nhiều chuyên gia y tế sử dụng trong việc điều trị các chứng bệnh liên quan đến co thắt cơ, loạn trương trực cơ, đau cơ. Tiêm Botox chỉ có hiệu lực trong vòng 3 - 4 tháng, vì thế muốn làm đẹp, bạn phải tiêm nhắc lại định kỳ, kéo dài năm này qua năm khác không ngừng nghỉ và không được phép mệt mỏi. Điều này cũng khiến giới chuyên môn đưa ra câu hỏi: Liệu Botox đã trở thành một chất gây nghiện và người sử dụng phải phụ thuộc vào nó quá nhiều hay chưa?
Có lẽ, giống như mọi thứ trên đời, cái gì cũng cần giới hạn và sự điều độ. Suy cho cùng, như Voltaire đã nói: "Vẻ đẹp chỉ dành cho mắt nhìn, tính cách ngọt ngào mới là thứ quyến rũ tâm hồn".
(Theo Thế giới Phụ nữ)
Sĩ tử đua nhau đi mua thuốc làm tăng trí nhớ Càng gần đến kỳ thi tốt nghiệp, thi đại học, qua quảng cáo "rỉ tai" của các tiệm thuốc, nhiều phụ huynh, sĩ tử đua nhau mua thuốc "tăng trí nhớ" để củng cố trí thông minh của mình. Thế nhưng ... Thuốc nhanh học thuộc bài Trong vai một phụ huynh tìm mua thuốc tăng trí nhớ cho con, chúng tôi đã...