gây tăng cân

9 cách tăng cân hiệu quả cho người gầy

Do đó, hãy ưu tiên ăn protein, tinh bột trước trong mỗi bữa ăn - do đây là hai nhóm dinh dưỡng giàu năng lượng nhất, rồi hãy ăn rau - do rau nhiều chất xơ có thể khiến bạn no sớm và không ăn vào đủ protein, tinh bột.

4 thời điểm dễ tích mỡ nhất, ăn uống lúc này, tập luyện mấy cũng khó gầy

Giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào chế độ ăn uống (70%) và việc tập luyện (30%). Để giảm cân hiệu quả, không chỉ cần chọn thực phẩm phù hợp mà còn cần chú ý đến thời điểm ăn uống.

Thiếu sắt có thể dẫn đến béo phì?

Về mối quan hệ của nó với béo phì, mặc dù bản thân tình trạng thiếu sắt không trực tiếp gây ra béo phì nhưng nó có thể góp phần làm tăng cân hoặc khó giảm cân thông qua các cơ chế ...

Phòng tăng cân trong thời gian tết cổ truyền

Vì vậy, để tránh tối đa tình trạng tăng cân, bạn chỉ nên ăn đủ no, đủ dinh dưỡng và lưu ý nên giảm bớt các loại thịt mỡ và chất béo, đồng thời tăng cường rau xanh và trái cây tươi ...

Nếu không muốn tăng cân, tốt nhất bạn nên tránh xa các loại quả này

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bơ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất và rất giàu chất béo tự nhiên không bão hòa đơn. Nhưng nếu ăn bơ thỏa sức theo ý muốn thì hàm lượng calo nạ...

Còn ăn những loại thực phẩm này mỗi ngày thì giảm cân mãi chỉ là ước mơ cho cô nàng thừa cân mà thôi

Nếu ăn uống không đúng cách cũng chính là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân, dù có cố gắng luyện tập thể dục cỡ nào đi chăng nữa.

5 loại quả càng ăn càng béo, cân nặng cứ thế tăng vù vù, nguy hiểm hơn thịt, chị em cần tránh xa

Nhiều người cho rằng dứa là loại trái cây mát và làm đẹp da nên đã ăn rất nhiều. Phải nói rằng dứacó vị ngọt hấp dẫn, và có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin với các loại chất k...

6 loại đồ uống nàng công sở nên từ bỏ vào năm 2023 để giảm cân hiệu quả

6 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân nhanhKhông theo kịp nhịp thay đổi của Hoa hậu Hoàn vũ 2021: Tăng - giảm cân nặng trong chớp mắt, riêng phong độ mặc xấu là bền vữngJeong...

4 thói quen ăn uống khiến bạn dễ tăng cân, nhất là điều thứ 3 nhiều người mắc phải

Nhiều người thích uống cà phê và họ thường dùng một ly cà phê sau bữa ăn. Cà phê giúp kích thích hệ tiêu hóa, khiến dịch vị dạ dày tiết ra nhiều hơn và giúp bạn bạn nhanh đói hơn. ...

Cân nặng tăng “chóng mặt” chỉ vì có thói quen này khi ngủ, nguy hiểm nhất là số 1

Một giấc ngủ lành mạnh là khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm, nhưng nếu bạn ngủ ít hơn thời gian này, nó sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ ...

5 loại trái cây càng ăn càng giảm béo, giúp da trắng mịn và trẻ lâu

Những loại trái cây dưới đây rất tốt cho cơ thể, không chỉ giúp giảm béo, đẹp dáng đẹp da mà còn thải độc cho cơ thể

5 lý do nên cân nhắc việc uống nước ép trái cây

Nước trái cây luôn tạo cho mọi người ấn tượng rằng nó tốt cho sức khỏe, nhưng bạn sẽ phải suy nghĩ lại nếu biết đến sự thật này

4 thực phẩm giúp bạn tăng cân vù vù, muốn giảm cân hãy tránh xa

Trong thành phần dinh dưỡng của quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Khi bạn uống một ly bơ mỗi ngày giúp cung cấp cho cơ thể 240 calo. Bạn cũng c...

12 thói quen vào ban đêm khiến bạn tăng cân

Nhiều người không bao giờ ngờ đến, có những thói quen tưởng không liên quan gì đến chuyện béo gầy nhưng thực tế lại có thể khiến bạn tăng cân vù vù.

Ăn hoa quả giảm cân và lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng

Nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng bằng ăn một bát cơm. Cho nên nếu nhịn ăn cơm mà thay vào đó ăn nhiều các loại quả ngọt thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nh...

Vì sao chúng ta béo?

Thay vì đổ lỗi cho cơ địa, chúng ta có thể nắm rõ nguyên nhân gây tăng cân, qua đó tìm biện pháp thay đổi tình hình.

9 thực phẩm dễ béo nhất, tăng cân không kiểm soát, ăn uống một miếng rước cả đống mỡ

Dù chúng ta rất chăm chỉ giảm cân và thay đổi thói quen ăn uống nhưng vẫn không thấy được thân hình đẹp như mong muốn. Đâu là lý do ngăn cản bạn đạt được kết quả như mong muốn?

Mỗi ngày nếu ăn những loại thực phẩm này quá nhiều lần thì đừng trách sao tăng cân chóng mặt, chứa tới 1000 calo lận mà!

1000 calo thể hiện như thế nào qua mỗi loại thực phẩm quen thuộc mà ta vẫn ăn thường ngày?

4 sai lầm biến sữa chua thành món gây tăng cân

Nếu muốn giảm cân, bạn cần tránh phạm phải những sai lầm dưới đây khi ăn sữa chua.

Những loại rau củ gây tăng cân chẳng kém gì thịt, hạn chế kẻo béo phì, mỡ đầy người

Rau củ thường xuất hiện trong chế độ ăn kiêng của những người giảm cân. Tuy nhiên có một số loại rau củ còn khiến bạn tăng cân thêm.

4 sai lầm về giảm cân khiến bạn bị tăng cân

Quá trình giảm cân đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Giảm cân thất bại, không hiệu quả, thậm chí còn tăng cân là điều khó tránh khỏi. Ngay cả khi đã giảm được nhiều kg, chúng ta vẫn có thể...

5 loại quả dễ gây tăng cân hơn thịt, càng ăn nhiều càng dễ béo phì, bụng to

Nhiều người chọn ăn trái cây để giảm cân nhưng không biết rằng có những loại trái cây càng ăn càng tăng cân, dễ gây béo phì.

5 lý do phổ biến khiến mọi người đột ngột tăng cân

Cân nặng dao động nhẹ hằng ngày là điều khá bình thường. Trọng lượng trung bình của người lớn dao động lên đến 500 gram đến 1 kg mỗi ngày.

3 lý do âm thầm khiến bạn tăng cân

Những người làm việc trong văn phòng thường phải dành ít nhất 8 giờ/ngày tại nơi làm việc, tức chiếm khoảng 1/3 tổng thời gian trong ngày. Do đó, những thói quen tại nơi làm việc ả...

Nguy cơ tăng cân từ biện pháp tránh thai

Các nhà khoa học Mỹ cho biết cách gien tương tác với một số hoóc môn trong liệu pháp kiểm soát sinh sản có thể giúp giải thích tại sao một số phụ nữ tăng cân khi sử dụng phương phá...

7 thói quen xấu khi đi ngủ khiến bạn dễ tăng cân

Ăn vặt, ngủ không đủ giấc, thức dậy muộn hay uống cà phê là những thói quen xấu khi đi ngủ khiến bạn dễ bị tăng cân.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân

Bỏ bữa sáng, ăn sáng quá muộn, không uống nước đều là những thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn dễ bị tăng cân.

Phụ nữ nếu tăng cân bất thường, cần nhanh chóng kiểm tra sức khỏe vì dễ có thể mắc các bệnh sau

Tăng cân vốn là điều rất đỗi bình thường đối với phái nữ. Tuy nhiên, khi cân nặng của một phụ nữ đột nhiên tăng bất thường và không rõ lý do, tình trạng này có thể tiềm ẩn nhiều rủ...

8 lý do không ngờ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát

Vì sao tôi ăn kiêng mà vẫn tăng cân? Câu trả lời có thể bắt nguồn từ chính những thói quen hàng ngày của bạn.

Ăn uống đúng cách, tập thể dục đều đặn, tại sao không giảm cân?

Bạn ăn uống đúng cách vàtập thể dụcít nhất 4 lần một tuần nhưng vẫn không có kết quả trong việc giảm cân?

Cân nặng tăng ngay sau 1 đêm là vì bạn đang mắc những sai lầm ít nghĩ tới

Trong khi chuyện giảm cân đòi hỏi sự cố gắng nỗ lực không ngừng, việc tăng cân lại dễ dàng xảy ra khi bạn lơ làtrong phút chốc. Vậy, đâu là lí do làm cho bạn trở nên mập hơn chỉ sa...

4 thói xấu khiến bạn tăng cân trong mùa cách ly chống dịch COVID-19

Thực hiện cách ly xã hội là cơ hội tốt để Việt Nam có thể phòng chống dịch Covid-19 bùng phát trên diện rộng. Tuy nhiên, khi phải sống ở trong nhà quá lâu, những thói quen sinh hoạ...

Cách ly xã hội: 4 thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Mọi người đang thực hiệncách ly xã hộiđểphòng dịch Covid-19có nguy cơ lây lan, đây là điều rất quan trọng.Khi ở nhà quá nhiều, một số thói quen ăn uống lại khiến chúng ta dễ tăng c...

6 sai lầm khi nấu nướng khiến cân nặng tăng “chóng mặt”

Những sai lầm phổ biến trong việc nấu nướng dưới đây có thể khiến mọi nỗ lực giảm cân của bạn thành con số không tròn trĩnh.

4 điều hiểu sai này sẽ khiến bạn tăng cân thay vì giảm cân

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thường xuyên là chìa khóa quan trọng để giảm cân. Tuy nhiên, một số điều hiểu sai có thể vô tình khiến chúng ta tăng cân mà không hay biế...

3 thói quen xấu vào cuối tuần gây hại cho bạn, cần bỏ ngay!

Ngủ đến tận trưa, sau đó hẹn bạn bè ăn trưa. Đây có vẻ là niềm vui của không ít người. Nhưng họ không biết chính những thói quen này đang gâytăng cânvà gây hại cho tim.

7 loại quả ngon nhưng ăn thường xuyên khiến bạn tăng cân vù vù, chuyên gia chỉ cách ăn khoa học nhất

Lời khuyên cho những ai đang muốn giảm cân là hãy hạn chế các loại trái cây này để lấy lại vóc dáng thon gọn.

6 thói quen vào buổi sáng khiến bạn tăng cân

Tiêu thụ đồ ăn chế biến sẵn, ngủ quá nhiều, lười tập thể dục hay ăn sáng quá ít cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.

Những thói quen có thể khiến bạn tăng cân

Nếu bạn thường xuyên quên ăn hoặc bỏ bữa, bạn sẽ gặp khó khăn để duy trì cân nặng. Thời gian ăn uống hợp lý giúp ổn dịnh nồng độ đường huyết và là yếu tố quan trọng để duy trì cân ...

Làm sao để bạn không tăng cân ở tuổi mãn kinh?

Phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh trải qua rất nhiều thay đổi có thể ảnh hưởng tới cân nặng khiến vóc dáng không còn thanh mảnh như xưa. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng tăng cân...

Những món ăn dịp Tết khiến bạn tăng cân vù vù

PGS-TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, những món ăn ngày Tết chứa nhiều chất béo khiến bạn không thể kiểm soát cân nặng.

5 ngộ nhận về cách ăn uống khiến bạn tăng cân mà không hay biết

Khi giảm cân, hầu hết chúng ta đều cố gắng mọi cách để có kết quả nhanh nhất. Với chế độ ăn, nhiều người có xu hướng hạn chế calo, thậm chí là nhịn ăn, theoMSN.

Những sai lầm trong ăn uống khiến cơ thể dễ tăng cân, béo phì

Lười vận động thể dục, thường xuyên sử dụng rượu bia là một tron những nguyên nhân dẫn đến tăng cân bếp phì. Tuy nhiên, thói quen ăn uống không lành mạnh cũng là nguyên nhân chính ...

Uống nhiều cà phê, nước sinh tố buổi sáng dễ bị tăng cân

Ngoài cà phê và nước sinh tố có đường, thì ăn nhiều bánh ngọt, cơm hay ngũ cốc vào buổi sáng cũng khiến bạn dễ bị tăng cân.

Cách ăn giúp người gầy tăng cân tự nhiên

Tôi cao 1m6, cân nặng chỉ 46 kg. Tôi có thể cải thiện vóc dáng bằng chế độ ăn uống như thế nào?

Thuốc tránh thai có gây tăng cân?

Bác sĩ cho hỏi có phải dùng thuốc tránh thai khiến chị em tăng cân hay không? Tôi rất sợ béo, trong khi đang cân nhắc dùng biện pháp tránh thai này.

Loại tinh bột ăn thoải mái không lo tăng cân

Việc kiêng khem tinh bột trong khẩu phần ăn sẽ giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả. 1 trong những chế độ ăn kiêng thịnh hành, được nhiều người nổi tiếng áp dụng là low carb, với việc ă...

Thuốc tránh thai gây béo và giảm ham muốn?

Năm nay em 28 tuổi và chưa có em bé, em muốn kế hoạch hai năm nữa nhưng chưa bao giờ sử dụng loại thuốc tránh thai nào.

Không lo tăng cân dù ăn thỏa thích những thực phẩm này

Những thực phẩm nàygiàu chất xơ và các loại vitamin thiết yếu, trong khi lượng calo lại thấp, vì vậy bạn có thể ăn thỏa thích mà không lo nguy cơ tăng cân.

Những thực phẩm ăn vào buổi sáng khiến bạn bị tăng cân nhanh

Coffee, cơm, bánh mỳ trắng hay các loại bánh ngọt đều là những thực phẩm bạn cần tránh ăn vào buổi sáng nếu không muốn bị tăng cân.